吃肌肉粉是不是要做力量运动才有效

力量训练是其一，饮食，睡眠，作息也很重要。饮食比例也很重要，国家营造指导，人均每天摄入的碳水化合物，要占总热量的百分之55到60。如果你一天摄入1500大卡，1000大卡要来自于碳水化合物，蛋白质含量占百分之25到30，肌肉科技的蛋白粉，100克含有70克蛋白质，热量是380大卡，脂肪摄入占15到20，正常人均摄入是一天30克，热量是210大卡。如果你一周训练次数很多，对碳水的需求会很高，而蛋白质只是用作于肌肉合成，尽量不要用蛋白质来弥补碳水化合物的缺失。高碳水，低脂肪，适中的蛋白质，加上科学的健身，充足睡眠，规律的作息，才是长肌肉最好的方法。

肌肉科技。

首先是肌肉科技的蛋白质含量会比康比特的高。

其次是一个吸收的问题。肌肉科技的吸收效果也比康比特一些。

汤臣倍健不太了解，但是感觉这种东西还是专业一些的比较好。主要是乳清蛋白粉就行。