18岁肌肉锻炼会影响身高吗？？

单纯的肌肉强度锻炼会影响身高的。

我们的身体是个很聪明的生物体，会不断的调整和适应身体经常遇到的情况来改变自身的状态。

比如说你不停的举哑铃，手臂就会出肌肉，不停的跳高和和伸展运动可以增强你的柔韧性。

如果你想长高就要综合性的锻炼，千万不要只加强肌肉强度，那样会阻碍你长高的。

最简单的就是长颈鹿为了能够吃到树上的食物不停的伸脖子，结果脖子就长了。

练肌肉会影响身高的说法其实是不科学的

练肌肉会影响身高只是因为肌肉会消耗身体的能量与营养

钙等

而处在长高阶段的青少年对钙的需求量会很大的

从而间接的影响到了青少年的身高也是有一定的道理的

但是不用担心

不用停止你锻炼肌肉的脚步

我告诉你

只要你在锻炼后

积极的补充营养

半小时以后

多吃含有氨基酸的食物

例如牛奶

牛肉鸡蛋

等就根本不会影响到你的一点身高

这就是科学的道理

助你长高

强壮

一定要按我说的去做啊

你一定会成功的哦

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。