女生肌肉率74算优秀吗

女生肌肉率74不算优秀。

肌肉率是根据人体肌肉的总量和人体体重、身高等各种因素，相互结合而计算出来的一个数值。它只是肌肉占身体的总比率，它能够展现出来一个人的健康情况，肌肉率在一个正常男女身上是有一定的标准的。

一个正常的女性的肌肉率的标准就是：肌肉率在百分之二十五一下就是属于偏低的，在百分之二十五到百分之二十七之间属于标准的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于高的。

健身注意事项

很多女生健身都是奔着马甲线去的，但是如果体脂过高或者腹部脂肪太多的话，马甲线即使你练出来了也会被脂肪盖住。所以想要马甲线的女生们，要注意减脂了。但是要注意的一点是，过犹不及。如果减脂减的太狠的话，体脂过低可能会导致内分泌失调，而且胸部也会随之变小。想要马甲线的女生体脂保持在20%左右即可。

健身之后因为肌肉充血和乳酸的堆积，会明显的感觉自己的胳膊和腿、胸等部分变粗了一点。甚至健身过后的几天也有这种感觉。但是不必担心，这只是正常现象而已，等乳酸被运出、肌肉恢复之后，就会变成以前的状态了。

从你的个人信息来看，BMI是166，属于体重偏轻。从体脂肪含量看，重要脂肪缺乏，一般成年女性的重要脂肪是不低于12%，否则会影响健康。其他指标正常。你应该属于体重偏轻，身材偏瘦的类型，运动方面可选择热量消耗比较低的舞蹈健身操、瑜伽、20分钟以内的有氧运动等。运动过后要及时补充能量，平时也可以适当增加点热量摄入。