肌肉松弛，肌肉下降，肌肉萎缩怎么区分？

病情分析：肌肉松弛与肌肉萎缩有着典型的区别，平时一定要认真区分。肌肉松弛指的是人死后，由于没有神经支配，肌肉紧张性丧失而出现的肢体变软现象。主要表现为瞳孔散大、眼微睁、口微开、皮肤失去弹性、肌肉全部松软、各关节极易屈曲、面容一般无表情等。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。

肌肉无力怎么办

　肌肉无力怎么办？保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我就来分享一下肌肉无力怎么办？

肌肉无力怎么办1

　日本首席体能训练师中野、詹姆士修在其新书《医生说：「请你运动！」时，最强对症运动指南》中表示，大家应该曾见过不少人会在办公桌或咖啡厅桌上托腮，或将双手交叉，会做出这些动作其实与肌力有关系，这些动作很可能正说明了身体缺乏运动。

　会托腮，这是因为想要藉此支撑自己头部的重量。据说人类头部的重量，占体重的10％左右，大约为5公斤，因此脊椎最上方，可是承受着如此沉重的重量。

　人类为了大脑的发展，因此头部会变大，然而脊椎愈往上方，整个构造却会变得愈细。由于巨大的头部位在脊椎最上方，也就是「颈椎」最细的`部位，因此从颈部延伸至肩膀的肌肉，一整天都得被迫承受相当大的负担。照理说，颈椎的构造理应粗壮一些，才会比较稳定。

　防止头部往前掉落或倾斜的肌肉，称作「头夹肌」。这块肌肉也会随着年龄增长而衰退，因此肩颈会变得容易疲累，才会让人想托腮来支撑头部。大多会托腮的人，都是后背肌肉无力，且具驼背倾向的人。

　大多会托腮的人，都是后背肌肉无力，且具驼背倾向的人。

　锻鍊颈部，不妨日常活动身体，可擦拭玻璃窗。

　托腮的人锻鍊颈部：日常活动身体可擦拭玻璃窗

　会托腮的人，该如何锻鍊颈部呢？与其做肌肉训练锻鍊颈部，倒不如做运动活动身体，毕竟要稳定头部，自然会使用到颈部周边的肌肉，间接就能锻鍊到颈部了。就算是日常生活中的家事，例如整理物品时小心地搬到架子上放，还有擦拭玻璃窗时大动作活动，都能使用到头夹肌。

　 双手交叉的人锻鍊肩膀三角肌、斜方肌：手臂大幅度往上抬高

　至于会双手交叉的人，同样也是因为肌力衰退引起的。每只手臂的重量大约为3到4公斤，用来支撑手臂的，就是肩膀的三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周边的肌肉群。一旦这些肌肉的肌力衰弱，将手臂放下时就会感到疲累而不适。

　请大家试着将双手交叉看看，双手交叉后会靠在身体上，使重量分散，减轻加诸在肩膀上的负担，变得很轻松，因此才会想要将双手交叉。要锻鍊肩膀三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周边的肌肉，只要将手臂大幅度往上抬高活动一下，就能锻鍊得到。提着沉甸甸的办公包时，不妨试着左右手平均地换边提，刺激一下肌肉。

肌肉无力怎么办2

　 缺乏运动的人，2个危险动作千万别做

　此外，缺乏运动的人即很久没运动的人，时常一运动就会受伤，而且大多在运动前的准备阶段出现状况。举例来说，有一种伸展操在运动前做的话，会非常危险，那就是站着突然前弯的动作。

　 缺乏运动的人，避免站姿前弯动作

　 ★危险一／缺乏运动的人，避免站姿前弯动作

　站着前弯时，在身体呈现45度至50度左右的角度下，腰椎(腰部周围的脊椎)会弯曲使身体倾倒。继续前弯后，由于单靠腰椎无法弯曲，因此接下来会以髋关节为支点，藉由倾斜骨盆使身体往前倾倒，但是平时没在做运动的人，很多人是无法顺利完成这个动作的。

　缺乏运动的人，位于大腿后侧的肌肉，也就是大腿后肌及臀部的肌肉，大多会变得硬梆梆，在这种种状态下，是无法确实倾斜骨盆的。勉强前弯的话，接下来将造成腰椎负担，有时恐使腰部受伤。

　 ★危险二／缺乏运动的人，避免伸展阿基里斯腱动作

　还有一个危险的伸展操，我们也经常在运动前进行，就是藉由反作用力伸展阿基里斯腱。或许有些人一直误会了，其实阿基里斯腱本来就不能伸展，做那种伸展动作，伸展的只是小腿肚的肌肉，也就是小腿三头肌。在肌肉尚未暖身的状态下，藉由反作用力突然用力伸展的话，将非常危险。

　总之，运动前首重暖身运动，相对于静态伸展运动，建议大家进行动态伸展运动，或是轻度慢跑。

肌张力低表现为肌肉松弛、柔软，失去正常的硬度。全身不同肌肉的肌张力低，表现各不相同。可以大致按照肌张力低的部位分为眼部、面部、颈部、肩胛部与上肢、下肢、内脏肌肉，具体如下：

1、眼部：表现为眼睑下垂或眼球向外或向内斜视，或者表现为视物不清、视物成双等。

2、面部：面部肌肉出现额纹消失、鼻唇沟变浅、鼓腮漏气、吃东西时饮食从嘴角露出、无力咀嚼、说话吐字不清、吞咽困难、饮水呛咳等。

3、颈部：累积颈部肌肉出现颈部无力、不能耸肩、不能抬头等。

4、肩胛部与上肢：常有疲惫感、感觉双上肢沉重无力，上肢抬举无力。生活中简单动作不能顺利完成，比如拧毛巾、梳头等。

5、下肢：患者常感觉下肢无力，上下楼、下蹲等动作异常费劲，走路蹒跚、常常跌倒甚至不能行走。

6、内脏肌肉：严重者出现内脏肌张力低，表现呼吸困难、心脏收缩乏力、消化不良等。

肌力测定标准：⑴0级：肌肉无收缩 ⑵Ⅰ级：肌肉有轻微收缩，但不能够移动关节，接近完全瘫痪 ⑶Ⅱ级：肌肉收缩可带动关节水平方向运动，但不能够对抗地心引力(重度瘫痪) ⑷ Ⅲ级：能够对抗地心引力移动关节，但不能够对抗阻力（轻度瘫痪） ⑸ Ⅳ级：能对抗地心引力运动肢体且对抗一定强度的阻力（接近正常） ⑹ Ⅴ级：能抵抗强大的阻力运动肢体（正常）

肌力减弱就是肌力下降，由级别高的肌力标准向级别低的肌力标准发展。

问题分析：你好一般治疗积极控制血糖（包括药物及饮食）,并可行物理疗法,如增加肌力锻炼,步行训练,温浴,推拿,按摩等应用B族维生素,且B1,B6,B12联合应用

意见建议：,保持乐观愉快的情绪较强烈的长期或反复精神紧张,焦虑,烦燥,悲观等情绪变化,可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,使肌跳加重,使肌萎缩发展

　　自我调治十分重要。

　　1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒

，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!