左旋肉碱减肥效果怎么样？

   减肥一直以来都是个热点话题，随着减肥的盛行，减肥市场上的减肥产品数不胜数，最出名的莫过于是左旋肉碱了，然而左旋肉碱到底是什么下面，就跟着我一起看看吧。

　什么是左旋肉碱

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，人体自身也可以合成。

事实上，左旋肉碱早在1905年就被俄国科学家发现了，并不是什么新产品。早在上世纪中叶，它就被作为健美补剂在欧美健美界频繁使用，因为它可以使健美运动员在训练时脂肪加速燃烧，从而得到更好的肌肉线条。

可是，你必须要知道，左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

 

　要不要补充左旋肉碱

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，因此如果你想减肥，并且愿意辅以运动，合理补充是有利无弊的。食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也有含带，因此多吃瘦肉和相关水果就能补充到左旋肉碱。

而至于左旋肉碱的补剂，只建议体内严重缺乏左旋肉碱的人士，如素食主义者服用，因为他们摄入的食物中含量较少。常人尽可能不要额外服用补剂，因为任何物质补充过多反而会造成体内缺乏储存。如果长期服用补剂，那么本着“偷懒”和节省能量的原则，人体将不会再从正常食物中摄取，合成能力也相应逐渐退化。

　到底什么减肥药最好

现在很多爱美人士关注各式减肥方式，寻找瘦身捷径，这本身无可厚非，但要注意规避风险，绕开隐患，弄清塑身产品的原理再谨慎选择。说到底，人们之所以认为肥胖不美，就是因为人在潜意识里会把外形肥胖和懒惰贪吃联络在一起。事实上，也确实可以不客气的说，除了病理性的肥胖，普通肥胖也正是因为懒惰或贪吃导致的。要是不把这两个根本问题解决，想要长期保持苗条身材是不太可能的。

如果真有一种长期服用也安全有效的减肥药，那么天下就没有胖子了。但事实是，大多药物都有其特性和利弊，医生会视具体情况利用这些特性和利弊来战略性的调整人体状态，因此很多药是不能长期服用的。在未了解药物原理和人体结构之前，最好不要把自己当试验品，随意尝试。

关于左旋肉碱，假如你能确保积极的运动，那么在运动之前补充摄入这一成分的确会让你的锻炼更有效，但也不要指望它能让你坐着不动也减肥，甚至因为有了它而放开胃口大吃。此外，购买补充制剂时也请务必擦亮眼睛，选择有保障的产品，不要拿自己的健康开玩笑。

每个女生都希望自己拥有苗条的身材，但是由于平时缺乏运动，并且还喜欢吃一些高热量的食物，于是身材开始走形，等到意识到已经晚了，那么就要开始减肥了。之前炒得火热的左旋肉碱是一种减肥产品，对于它的减肥效果人云亦云，那么它真的能减肥吗？。

1、左旋肉碱能减肥吗

能减肥；左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。

2、左旋肉碱减肥原理

左旋肉碱是减肥原理是加强脂肪代谢，促使脂肪快速燃烧，而脂肪代谢是需要脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量，左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体后，使大量的脂肪参与氧化代谢；在左旋肉碱的作用下，能够使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持较长的时间，这就是左旋投建消耗脂肪的过程。

3、吃左旋肉碱减肥要节食吗

很多人减肥期间，除了运动合理，再搭配一些减肥产品外，必不可少的会控制自己的饮食，尽量少吃或者不吃，但是在服用左旋肉碱期间一定要注意营养的补充，因为左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力，如果不加强营养的补充，全面适量的摄取食物，会引起营养不良，建议在合理控制饮食之时，也要全面补充营养。

4、左旋肉碱减肥有没有副作用

左旋肉碱本身是没有毒害作用的，但是人在服用左旋过肉碱程中，过量以及误食都会无可避免对人体产生一些副作用。过量食用会引起腹泻，睡前服用会导致失眠，而肝肾不好者服用则会引起不良反应，购买了质量不过关的产品则会导致肌肉无力甚至萎缩，所以消费者在服用过程中一定要特别注意。

5、小贴士

左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手，如果你想燃烧更多的脂肪，首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程，运动是关键，再加上合理的控制饮食，相同时间内能量消耗会增多，脂肪消耗需要增加，这时候再补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧，达到减肥目的。

6、左旋肉碱正确服用方法

1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！左旋肉碱其实是脂肪代谢产生的一种物质，可以加快脂肪酸的氧化分解，而且左旋肉碱是人体脂肪代谢必需的辅酶，可以促进脂肪酸进行线粒体，并且进行氧化分解，如果脂肪酸没有进入线粒体，即使你怎么节食怎么锻炼，也不可以将脂肪消耗掉。左旋肉碱可以减肥，并且没有副作用，而且减肥效果还非常明显，那它到底适合什么人群呢？其实左旋肉碱适用于需要瘦身，想瘦身却害怕有副作用的人，不喜欢做运动的人，有将军肚的人等。左旋肉碱减肥效果好，如果可以再配合着有氧运动，那减肥效果更好，你想，在运动过程中，身体要消耗更多热量，如果在糖类不够的情况下，那脂肪也会加速分解，所以可以在早上空腹的时候去做一些运动并且配合着左旋肉碱，那样的减肥效果会更好哦。同样道理，控制好饮食，就是控制热量的摄入量，注意并不是节食，只要适量控制好就行了，再配合着左旋肉碱，这样储存在体内的热量会更快被消耗，加速了脂肪的消耗。

左旋肉碱的功效与作用

现如今很多人因为生活工作和学习压力的增大，或者是因为不健康的饮食习惯而导致了身体过度肥胖。这是一部分人可能会选择购买一部分减肥茶或者是减肥药来进行减肥，还有一部分人选择通过节食来减肥，喜欢运动的人群，还可能通过坚持运动做减肥操来减肥。但是无论哪种方法，如果使用过度或者是不正常使用，都可能会对身体造成危害。左旋肉碱作为国际上公认的具有减肥效果的健康食品，那么左旋肉碱的功效与作用是什么呢？我们在使用左旋肉碱是应该注意什么呢？

我们在了解左旋肉碱的功效与作用之前，应该了解左旋肉碱组成成分。左旋肉碱是一种提取的化学物质，而在族群路径中主要的成分为类氨基酸，这类氨基酸可以使我们人体内的脂肪转化成能量。

左旋肉碱的功效与作用主要有以下几种。

第一次左旋肉碱具有增强耐力，提高运动员的运动效果的功效。因为我们在服用左旋肉碱之后，左旋肉碱中的类氨基酸，可以说我们人体中储存的脂肪转化成能量来使用，这样运动员在运动时，可以具有更多的能量，进而可以取得更好的运动成绩。

第二，促进身体疲劳的恢复，也属于左旋肉碱的功效与作用。因为在左旋肉碱中大部分的有效成分属于类氨基酸，这类氨基酸可以促进细胞内部分酶的活性，进而可以促进身体中葡萄糖的氧化和利用。所以说当身体机能感到疲劳时，服用左旋肉碱之后，这些肉碱中的类氨基酸可以促进身体中的脂肪转化成更多的葡萄糖来利用，这样可以有效的缓解身体的疲劳。

第三，左旋肉碱还具有延缓衰老的作用。因为左旋肉碱中的类氨基酸可以促进身体内多余的脂肪转化成葡萄糖和能量，那么我们在运动时就可以消耗由身体内的脂肪转化成正能量，这样有利于，减少身体中蛋白质的流失。对于女性来说，当身体中蛋白质流失过多时，就会形成皱纹，使人体衰老。但是在服用左旋肉碱之后，就可以起到延缓衰老的作用。

最后，减肥也属于左旋肉碱的功效与作用之一。对于身体过度肥胖或者是不健康的人群来说，这部分人群体内含有较多的脂肪，但是在服用适当的左旋肉碱之后，其中的有效成分可以使脂肪转化成能量来使用，进而具有减肥的效果。