练手臂什么部位的肌肉会让人出拳很快？具体怎么练？

肱三头肌肱三头肌是上臂背面的肌肉,前面的肌肉就是肱二头肌,也就是男人们最喜欢练的那块肌肉,虽然大多数人都比较喜欢练肱二头肌,但肱二头肌的作用仅仅在于使勾拳更有力,而肱三头肌却是决定你出拳速度的最重要的肌肉,肱三头肌收缩的时候手臂伸直,也就是说肱三头肌越发达你打出直拳的速度也就越快要练肱三头肌除了我们熟悉的俯卧撑以外,还有专项的力量训练,具体的方法在健身方面有介绍,一时无法讲得清楚,但我可以说说俯卧撑,首先一点是双手手指应当斜向内,两手分开略比肓宽,手臂不得完全伸直,下降时吸气,动作要慢,当上臂与地面平行时停顿三秒钟,然后呼气快速上抬,在手臂完全伸直前开始下一个动作,刚开始时可以做两组,一组十五个,第二天要充分休息,经过两个星期身体适应后,可增加一组,要记住三组是肌肉生长的最佳组数,若身体己完全适应再开始其它专项训练,切不可盲目增加组数和次数

拳有很多种，有平拳直拳凤眼拳牛角拳等…从力的角度看主要分两种：一种是靠肘底畜力爆发的寸劲拳，李小龙的就是了！放松手臂出拳，到离对手十厘米的时候突然发力，从而爆发出猛烈力量！另一种是靠扎实的基本功，力从地起，经过脚裸，膝盖，腰背，肩，肘，手腕一环迫一环发出的整体劲，两种拳的高手都可以一拳打倒一个人

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的:

1、注意动作线路。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由于动作原理可知，运动直线到达终点的距离是最短的，时间最省因而便于动作加速；

2、避免肌肉的松弛现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松弛；

3、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉获得一定速度的身体进一步加速。小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动线路和幅度。同时在发力的一刹那，配合呼吸，屏气蓄力，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的；

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。

普通人的出拳，的确和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同，每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来。拳击的出拳，决不是挥手打出一拳，而是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多。拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势，靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

出拳不是简单的依靠某块肌肉来发力的真正的出拳是把全身的力量都容合到了一起,就是我们的拳头上面,再由他发出去,所谓全身的力,就是我们在出拳的一霎那,身体会自然而然的向前倾,在这时由于地面对于身体的反作用力传到脚,脚再顺着身体一直往上走,从而传达到我们要发力的一个部位。所以出拳不是依靠某块肌肉的力量来达到最好的效果，他需要的是全身的力量