运动起来，脂肪有没有可能转化成肌肉

这个不可能的。

脂肪是人类身体储备的后续能量，用来应对饥荒，挨饿等情况。所以可以这样理解，脂肪是参与身体供能的，供能的过程中它以氧化代谢的形式生成二氧化碳和水，这些自然都被排出体外。

而肌肉增长是通过锻炼促使蛋白质增多，肌纤维增粗。

具体的我也不懂，但是宏观上说脂肪和肌肉就像弹药和枪炮，虽然有关系，但是肯定没法转化啊。

不过减脂和增肌是可以同时进行的，具体你可以上专业的论坛看看。

脂肪不能转化为肌肉，肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，脂肪不能转化为肌肉就像是植物不能变成人一样。

首先，要坚持做一定量的力量训练。力量训练能够很好刺激肌肉，增强肌肉的弹性。并且通过破坏再生的形式来促进肌肉生长。男性坚持做力量训练能够明显感到肌肉变结实了，也变多。但是女性做力量训练并不会像大家所想的那样变成肌肉女。女性因为激素的原因，并不容易长肌肉。但是通过力量训练的方式可以提高肌力，让身材显得更有肌肉线条。

其次，还要多吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是肌肉生长的重要营养源。补充充足的蛋白质能够有助肌肉生长。一般优质蛋白质建议从食物中获取，如蛋类、奶类和一些肉类等。

把脂肪转化为肌肉是在健身媒体上我们能够经常听到的一种说法，但是却没有确切的依据，这个观念最开始是怎么传开的一经无从考究了，它也许也只是用来描述健身这个过程的一个含糊的说法，但却被我们误解了它字面所想表达的意思。

但不管如何，现在确实有很多的人相信这种说法，这句话所带来的影响也一直在持续。但是在这里小编想告诉你，把脂肪化为肌肉的说法，是错的。

首先说最根本的，脂肪和肌肉本身是完全不同的两种组织，你身体内的脂肪是由一种叫做三酸甘油酯的物质组成的，而肌肉则是由肌纤维组成，而每一条中其实都含有不同的蛋白质，从而让你的肌肉能够产生力量。简单来说脂肪和肌肉是完全不同的人体结构，你没有办法通过健身来把其中一个直接转变成另一个的。

但当我们理清了脂肪与肌肉的概念之后，有些人会表示疑惑，那我在健身的同时，有没有可能同时完成增肌与减脂两件事情。从两者不同组织的理论上来说，是可以的，但是在现实角度考虑，还是一次专注去做其中一个事情会更好，因为它们两个事情需要的正好是相反的身体机制。

减脂这件事情需要的是让你的身体处在分解状态，你每天摄取的热量需要低于你每天所消耗的热量，这样才能让你体内的脂肪变成你身体的能量来源。但是增肌却刚好相反，要让你的身体处于合成状态，所以你每天摄取的热量需要高于你每天所消耗的热量，再搭配一定的阻力训练，这样身体就会刺激肌肉成长。所以换句话说也就是想要增肌和减脂一起进行基本上是不太可能的。

如果你真的要考究可不可以两者同时实现，也有可能，但是是很特殊的情况。这种情况就是你的体重过重而且有没什么运动，你的身体储存了很多能量来源，于是减少肌肉分解的功效。

另外没有训练的人会有很大的进步空间，简单的动一动也是有可能增长肌肉的。所以最好的方法就是每天摄取适度的热量，热量不要减少超过300-400卡，同时要及时地补充很多的蛋白质，大约每公斤体重需要摄取15千克的蛋白质甚至更多。

在低体脂时训练需要更严格的热量赤字控制以及更多的蛋白质，但最重要的还是阻力训练，如果没有适当的驯良，不管你是热量赤字还是盈余，你都不会长肌肉。

首先，我要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。（当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的，因为你脂肪分解的同时，肌肉也在分解。。。。）这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系，但为什么会有脂肪转化为肌肉这种看法呢。因为脂肪和肌肉（骨骼肌）都属于“视觉系”，也就是眼睛能看到的，但有一点请注意，眼睛看到的东西不一定是真的。有人会说，我以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化成的吗？好的，我来解答一下，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。

不可以,这是一个美丽的误会就脂肪和肌肉的组成来讲,他们是根本不一样的所以没办法相互转换

肌肉的组成是肌细胞纤维,脂肪的主要成分是胆固醇

锻炼会所需要的能量来自三个部分:体内的糖成分,其次是脂肪最后是肌细胞

在锻炼到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需的能量由此脂肪会不断的变少,而肌肉不断的增大从而使我们以为脂肪变成了肌肉

在我们停止锻炼一段时间以后突然觉得脂肪厚了,而以为是肌肉变成了脂肪这也是错误的之所以会这样是因为肌肉有长时间不练会萎缩的,而脂肪会由于不断沉积原因造成的

所以,脂肪和肌肉是根本不同的两样东西绝对不可以相互转换