见过许多肌肉大佬，想知道肌肉围度能达到多大？

马丁·福特-恐怖肌肉男是认识他的人给他的称号。这张英俊的脸配上强壮巨大的身躯，在健身还没有像现在这么普及的时候，看到这身肌肉都会觉得恐怖。但懂健身的朋友们肯定会因其厚实而健壮的肌肉尖叫了。因为这才是真正的肌肉巨兽，肌肉围度已无人能及。

和马丁·福特站在一起比比胸大肌太小，麒麟臂维度不够大，斜方肌不够宽不够大，比身高又矮了一截。试问和他站在一起是不是都需要勇气？！这么魁梧而强壮的身躯，安全感十足，肌肉型巨人大抵就是如此吧！

再次让肱二头肌膨胀吧！马丁福特在练习完肱二头肌弯举练习后正在观察自己手臂肌肉膨胀维度变化。恩，可以再狠一点！这巨强壮的麒麟臂让这副纹身显得超威猛。这么棒的肌肉围度不好好上力量进行训练怎么可能练得好！

虽然有人觉得马丁·福特像个怪物，不过他向大家证明了，只要对健身对力量对肌肉有决心、激情和努力，就可以改变自己！看着身肌肉在这件T-恤衫的笼罩下显得更加强壮、更恐怖、更力大无比。和这位小弟来比比扳手腕那是秒秒钟的事情吧！哈哈！

马丁·福特能够有这么一副好身材完全不靠天生，除了203米的身高之外。他从以前的一个“瘦高个”通过坚持去健身房不断举铁练铁而成就如今的巨级兽化人。在他身边的两位小哥抢着和马丁拍照就是想回去把马丁当成偶像，回家好好练肌肉去呢！如果你还认为瘦男练不出肌肉的话，你才是开玩笑呢！

2米03的他通过高强度的健身训练，变成了现在的肌肉猛男，而且是很恐怖的那种（体重147公斤）。看马丁·福特这围度惊人的胸大肌和巨波浪形的麒麟臂就知道了。再来几组蝴蝶夹胸器，调整好呼吸，眼神坚定的好好练！你是不是也要和马丁一起练练？！

巨兽人马丁·福特按照严格的规划生活，比如每天要吃八餐——不管饿不饿。在他的社交网站主页，也提供了一些健身的经验，比如：吃足够的蔬菜是很重要的。想要练好自己的满满肌肉的身材除了科学的训练方法之外，还应该注意合理的饮食、规律的作息和良好的心态。才能和巨兽人一样，拥有他人无法比拟的肌肉围度。

马丁·福特和女儿一起刷墙面，好有爱的感觉。有这么好一个巨兽人爸爸，会不会很棒！因为可以和爸爸一起学习练手臂，一起感受运动带来的快乐！巨兽人的肌肉即使很恐怖，肌肉维度已无人能够匹及。但在和自己的小女儿待在一起的时候真的很温馨很有暖意！临近过年，你是不是也要和爸爸一起扫除尘顺带练练体能呢！？

现在国内娱乐圈因为某些特殊的原因开始风靡起小鲜肉似的男明星，一般都是相当白白净净的，但是很多人的口味不同，比起小鲜肉可能更喜欢有肌肉的健壮的男明星，当然不至于和世界十大肌肉男巨兽一样，但是肌肉还是必备的，下面本站我为大家揭秘一下世界十大肌肉男星，给大家换换口味。

1、西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙

说到世界十大肌肉男星，很多人第一个想到的就是史泰龙，他1946年出生于美国，是好莱坞中比较标准的硬汉男星，在上个世纪他的时代更是掀起了一阵狂潮，虽然现在他也已经老了，但是之前的岁月还是让人十分难忘。

2、李小龙

李小龙是中国山东人，是中国比较有名的武术大师，他拥有着超低的体脂率只有3%，虽然体型比不过世界健美第一人，但是在力气方面也是不遑多让的，不过十分可惜的是他在33岁的时候突然去世，但是李小龙是怎么死的，至今还是一个谜。

3、施瓦辛格

施瓦辛格最开始是一个比较有名的健身选手，虽然和世界级健美先生没办法比较，但是在当时也是相当出名的，后来在《魔鬼终结者》中出演角色，并且凭借健壮的身材一炮而红，多年来一直都是硬汉形象展示在人前的。

4、休杰克曼

休杰克曼出生于1968年澳大利亚，最开始出名是因为《金刚狼》其中角色，但是后来拍摄完《金刚狼3》后休杰克曼宣布不再出演狼叔角色，这个应该也算是明智之举吧，毕竟只要拍续集肯定比不上第一部。

5、道恩·强森

道恩·强森开始是一个职业摔跤手，在**中他一般都是大秀肌肉的画面，他健壮的身材已经俨然成为很多男性的目标。

6、马克·沃尔伯格

马克·沃尔伯格没有读过大学，他在高中的时候因为某些原因退学了，后来尝试了各种各样的角色，甚至于在监狱中度过了一些时间，后来可能及时找到自己的道路，最终成为世界十大肌肉男星中的一员也是相当难得的。

7、克里斯·埃文斯

克里斯·埃文斯在少年时期身材并不像现在这样，甚至于在18岁的时候他还曾经扮演过一个误入女校甚至于穿着女装跳舞的高中男孩，和现在足以进入世界十大肌肉男星行列的身材相比，相信也是改变了很多。

8、杰森斯坦森

杰森斯坦森在少年时期十分热爱体育运动，其中跳水是他的强项，他还曾经在英国的国家跳水队中工作了12年的时间，在1992年世界跳水比赛中获得了12名。他在国家体育中心训练的时候被星探发现进入娱乐圈。

9、尚格云顿

尚格云顿本身就是一位健美先生，不过在影视剧中也没有参演什么比较大的角色，没有可以让人记住的影片，所以一直都是不温不火的。

10、范·迪塞尔

范·迪塞尔出生本来就不一般，他不知道自己的亲身父亲也不知道自己的血统，他是由非洲裔美国人继父抚养大的，后来因缘巧合下做了演员，并且凭借优秀的身材进入世界十大肌肉男星行列。

健美运动员肌肉维度超级大！甚至被称为“肌肉巨兽”！力量举运动员体型也不小！虽然，他们体脂没有健美运动员那么低，但是，他们的力量一点不比健美运动员差！健美VS力量举，肌肉巨兽与大块头pk谁更猛？

先说说健美运动员吧，拿现在的顶级健美大神凯·格林来说，凯·格林是贫民窟出身的肌肉巨兽！现在的他因为一身霸气的肌肉身价不菲！去年来中国的时候10分钟表演，30万人民币！相当于1分钟表演3万人民币！这样的顶级健美选手吸金能力太强悍了！

力量举，是全球大力士们的聚集项目！这里有全球最顶尖的大力士！比如，魔山、卡耶夫斯基、Solvi Petursson等人！大部分人来自冰岛！冰岛是个大力士生活的世界！这里被称为 “巨人之巢”！

Pall Logason，大家都喜欢叫他：“平方米”颇尔，来自冰岛的大力士，单手可以举起接近230磅的哑铃！

“平方米”颇尔和她的女友

凯·格林和他的女友！

健美VS力量举，你们觉得肌肉巨兽与大块头pk谁更猛？

我们总是会为自己看到的肌肉巨兽人惊叹，惊叹他们身材的魁梧、强健、完美！但多有你看到的，你惊叹的，你为之敬佩的都是经过时间、汗水、努力、疼痛、坚持的刻苦训练而获得的！你要知道的是没有横空出世的“肌肉巨兽”，只有日夜不停的钢铁磨炼！

这位肌肉巨兽人叫尼古拉，坐在训练凳上的他赈灾做哑铃飞鸟动作，练习他发达而圆润的三角肌，重量可能看起来不重，但这组已经是他做的第6组了，这样的肌肉维度，除了重量还需要次数。记得FIT训练原则吗？训练频率、强度、时间都要注意！

练完上肢肌肉，再来仰卧蹬腿练练大腿肌肉，想要大腿肌肉的分离度清晰，围度增厚，大重量是必须要上的，不上大力量，你想看到效果那是很难的！练过的肌肉兽化人都体会过！这样的肌肉酸痛感只要他们明白！

蹲腿之后为了让腿部肌肉力量更膨胀，肌肉充血增多，再来几组弓步行走加强下，让自己肉撕裂更厉害些吧！这只是普通的日常训练而已，估计都要让你感触到你日常训练的强度是有低，他们是要经受多大的忍耐力去完成自己的目标！

再来一组胸大肌的训练，作为男性健身爱好者，除了肱二头肌训练之外，恐怕就数胸大肌最招人喜欢了，看看尼古拉的胸大肌，不仅报名拿督足够强，辅助的三角肌和麒麟臂的肌肉也是练得很厉害！所以只哟你忍受得住痛苦、煎熬和坚持，你也可以成为肌肉兽化人！

肌肉兽化人的肌肉身材做伴郎真心很赞，没仔细看的话，还以为尼古拉是新郎，真心健身过的人七皇子都不一样，看着不仅精神还会显得帅气十足！肌肉兽化人的魅力真心很大，等你亲眼看到这样的肌肉兽化人的时候，你就知道了！

没有横空出世的“肌肉巨兽”，只有日夜不停的钢铁磨炼！用在和尼古拉一样的的肉兽化人们身上一点都不为过，因为经过刻苦训练后打磨肌肉身材的过程中，也行成了很多良好的意志品质！你也会看到很多人因为健身不仅是外型上的变化，还有很多行为习惯和心里状态的变化，健身的魅力真的无处不在！继续坚持下去吧！

肌肉兽化人VS老虎狮子捷豹，威猛的人兽大战谁与争锋？一身威猛肌肉身材的肌肉巨兽人，他们两个是动物界的王者，森林之王狮子，包括老虎之类的动物都不是它的对手，假如他们这两位雄狮对战身边的肌肉巨兽人，你猜谁会赢？

肌肉巨兽人自信的站在大草原里，小狮子怪怪的躺在肌肉是巨兽人前面，看来肌肉巨兽人已将它完全征服，只因为这人兽同框的画面就是那么威猛霸气！

凶猛的时刻正如同这头狮子，剑拔弩张，锋利的牙齿，强大的咬合力，即使肌肉兽化人在身后，但若两人站在一起面对面PK，那大概就是人兽大战的开始！是不是很形象贴切？

狮子本身就比老虎要厉害的多，连老虎都会害怕的狮子在肌肉巨兽人面前就像是个乖小孩，因为肌肉巨兽人强悍的肌肉身材和霸气的气场让他感触到人类的强大，温驯与人类的教条和说辞！

老虎似乎要跃跃欲试的逃走，这渴望的眼神仿佛是在说，肌肉巨兽人太强大了，我要离开这里！！！但身后的肌肉巨兽人淡定的站在老虎身后，证明自己的肌肉巨无霸的魅力！那就是振幅这种威猛强悍的狮子，不在话下！

美洲豹美洲虎，是豹属动物，乃猫科中继虎和狮之后的第三大物种，同时亦为西半球最大型和最强健的猫科动物，外表型态的确和豹极为相似，但较粗壮，圆斑中有黑点，生态位也较像虎。和肌肉巨兽人站在一起还是很搭的！

除了老虎、狮子、捷豹与人类之间的霸气争夺赛之外，这样的大熊和人类的很多姿势也都很相似，防腐蚀人类的老朋友，只不过人类比它进化得早个几千年！

肌肉兽化人VS老虎狮子捷豹，威猛的人兽大战谁与争锋？这次又来了两头巨威猛的大象，你敢想？！肌肉巨兽人和大象同框，是那么和谐漂亮，只因拉丝般的肌肉身材和大象的体型自成一道，男性魅力和性感十足！肌肉巨兽人可以和这么多威猛的动物同框，你还有什么理由不去健身呢！？

肌肉巨兽和肌肉猛男的身形差距这张图就够了！身高优势，天生就大的骨架，更显发达的肌肉块肉，让巨兽人直接将肌肉猛男秒成渣！你还在沾沾自喜自己是肌肉猛男就洋洋得意吗？！肌肉猛男和肌肉巨兽的差距有多大？蚂蚁和大象的既视感很凸显，看下面就知道了！

让肌肉巨兽看看你那弱鸡的手臂，即使你颜值再高也是枉然，毕竟在他面前肌肉才是王道。哈哈！比力量我们还是来玩玩哑铃吧！来比比三角肌的圆润程度，麒麟臂的威猛，厚实的斜方肌和雕刻版的腹肌。好好去健身房老老实实的健身去吧！

肌肉巨兽即使去坐地铁都要讲身边的人比的无处可逃，看他身边这位大爷，被挤得动都不敢动，就知道肌肉兽化人是有多威猛了！一个身体可以抵3个老大爷一点都不夸张。看大肌霸随意的眼神，分分钟秒杀你！这样的身形恐怕是给不少女生十足的安全感！

肌肉兽化人和肌肉猛男的即视感在这张相互握手的里彰显的淋漓尽致！兽化人上半身的肌肉衬托他的头貌似缩水了似得，毕竟这麒麟臂和胸大肌真心要抵上两个肌肉猛男的身形了。如果一不小心闹翻了，你们猜谁会赢呢？！

空中凌云走步在肌肉巨兽身边就可以轻轻松松实现，哈哈！没有什么可怕的，因为兽化人天生有很多优势，加上后天的不懈努力和坚持，让自己成为一般健身男士难以达到的肌肉兽化人，很多事情也许并非你所想的那么容易，因为即使再有天赋，没有后天的努力，还是会和常人一样平庸！

肌肉兽化人和猛男站在一起就像是衣服的大小号，总是会隔着一个尺码的距离，虽然距离看这不那么遥远，但就是很难追赶上。即使你不想练成肌肉兽化人般的身材，但你至少得练成肌肉猛男的身材，让自己变得更加优秀，达到自己想成为的那个样子！

年轻时候的施瓦辛格全都是靠自己一点一滴的坚持、努力和汗水，成就了自己一次又一次的健美冠军梦。那时候没有现代先进的训练器械，但这些都不成为想变得更好的理由，关键在于你想不想做，关键在于对于自己感兴趣的事情即使遇到困难也会迎难而上，去解决和高效率的完成！

黑人在健身方面好像也有点天生的优势，不论是在天生的身高方面还是优质的体质和良好的耐力方面，他们都会擅长于利用这种优势成为运动界的佼佼者。虽然非黑人的优势相对缺乏，但只要坚持自己的目标和信念，你也会成为你想要成为的肌肉猛男和肌肉兽化人！加油坚持下去吧！

麻杆男和肌肉巨兽的区别是什么？后者能给女朋友十足的安全感！在这个健身时尚的时代，很多人特别是爱美的女性，希望自己变得强壮的男性，都纷纷走进健身房，有的人看哪里人多去哪里，然而男性最喜欢的莫过于练力量，但你觉得力量好练吗？！

这位霸气的肌肉猛男，在一开始的时候想着减肥减脂肪一定要跑步，所以就去跑步了，但后面发现自己的皮肤越来越松弛，稍微吃一点东西都会长胖的人却很是苦恼！然而举铁健身也就解决了这个问题的烦恼！

在健身房开始撸铁之后他就发现，原来很多时候需要讲解科学和防范，需不断的尝试、努力和沉淀，不断学习，不断进步！从中他也走过很多弯路，所以他希望通过自己的蜕变经历去帮助那些有体重管理需求的人来共同进步！

以前的他从来不敢掀起自己的上衣，因为没有8块腹肌；想在的他算是拥有紧实的肌肉身材，8块腹肌不在话下，所有的成果都在于他平时对健身一如既往的追求！

这个好是练习肱二头肌的训练，这麒麟臂也是在不断轰炸，有节奏的进行体能训练，只为肱二头肌能够有饱满的围度，有力的肌肉力学美感，不断感受肌肉收缩的感觉，你会成长的更快！

斜方肌上束的肌肉力量训练就是为他而生的，这身威猛霸气的肌肉身材，已经将健身这件小事放在每天必做事情之内，重量不够，锁链来凑！你需要做的就是做好自己该做的，科学运动！

即使是休闲或休息，肌肉就是他最好的外衣，这样有型的肌肉身材是如此令人着迷，特别是迷妹们！坚持做最好的自己，严格要求自己，一如即往的坚持太重要了！

和这样的肌肉巨兽人站在一起是什么体验？这位健美女神可能正是因为他的威猛、高大、男性魅力和安全感十足，所以并没有什么不可以，你想要做的事情，及时展开沟通和交流，继续学习和研究最之和的训练方式。