负重直臂侧上举肩关节外展时,可发展力量的主要肌肉是什么肌肉?

很高兴问你解答~~

负重直臂侧上举，侧平举，主要练习三角肌肩部中束，当然也会带到手臂上的肱三头肌，和小臂肌肉。

还有如果你的侧上举高于你的肩部，会练到你的斜方肌。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵负重直臂侧上举，侧平举，

肩关节属于球窝关节，能作多轴性灵活运动，同下肢髋关节比较，肩关节的运动幅度较大，但稳固性差。\x0d\\x0d\（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。\x0d\\x0d\（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。\x0d\\x0d\（三）内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌。内收时，由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。\x0d\\x0d\（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌（中部纤维）和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展。肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。\x0d\\x0d\（五）旋内：沿贯穿于肱骨头中心与肱骨小头中心之间的垂直轴，上臂可作旋内和旋外运动。凡由内（起点）向外（止点）从垂直轴前方跨过的肌肉具有旋内作用。旋内的肌肉有背阔肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纤维。旋内时，肱骨头在关节盂内向后滑动，肱骨大结节和肱骨体向前方转动。\x0d\\x0d\（六）旋外：从垂直轴后方跨过的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有冈下肌和小圆肌。旋外时，肱骨头在关节盂内向前滑动，肱骨大结节和肱骨体向后方转动。当上肢垂直时，旋转运动的范围最大，可达120°。

开口是喉内肌和喉外肌相互带动的

喉内肌依其对声带运动的功能分为外展肌 、内缩肌、松弛肌、紧绷肌、以及喉腔入口的肌肉简称喉门肌。

外展肌:环杓后肌是喉头唯一的一对使声带外展的肌肉,此肌收缩时使杓状软骨之肌突向内侧倾斜,而声带突侧向外侧移动促使声带外展。

内收肌:功能是使声带靠拢,包括环杓侧肌杓间横肌及杓间斜肌三组肌肉。

松弛肌:是造成声带变松变短与变厚,因而发出较低声调,包括声带肌与甲杓肌。

紧绷肌:最主要的是环甲肌,可造成声带的紧绷,因而发出较高的音调。

喉门肌:喉头腔入口的肌肉,包括杓会厌肌甲会厌肌及喉室肌(假声带肌)。

喉外肌最主要的功能是负责整个喉部的运动,可分为三组,一组是使喉头上举的肌肉,一组是使喉头下压,另一组是辅助喉头上举的咽肌,此组咽肌收缩时,间接造成喉头之上举。

一个首要原则就是正反方向都做——即我们平时习惯做的动作和方向（在锻炼时要加强相反方向的动作力量练习）如果是骨缝处，那么绝大部分是因为肌肉拉伤遗留——其实不是骨头问题； 如果是——您仔细回忆一下，有无运动或者其他无意中受伤的情况——那么，增加局部肌肉力量练习——顺序是，首先在您感觉不同的角度进行肌肉力量练习