世界上肌肉最恐怖的人 马库斯·罗西尔(全球肌肉最强王者)

一身强壮、结实的腱子肉，总是能够吸引无数人的目光，我们经常看到一些健美爱好者做着各种动作秀肌肉，之前给大家介绍了中国第一肌肉男鹿晨辉，下面再给大家介绍另一位健美明星，他就是被称为世界上肌肉最恐怖的人，马库斯·罗西尔，一身的肌肉绝对的震撼到你。

世界上肌肉最恐怖的人——马库斯·罗西尔

马库斯·罗西尔出生于德国，他是世界著名的健美爱好者，曾在2000年多伦多国际职业邀请赛中，获得冠军，一身完美无瑕，而又结实的肌肉，吸引力众多的粉丝，人们将其称为“德国巨兽”、“德国坦克”，很多媒体更是把马库斯称为世界第一强。

20岁的马库斯因为一次受伤，医生建议他去健身房锻炼恢复，当初他只想练的强壮一些，但是没想到他会成为健美运动员，的马库斯从1995年开始练健美，1998年他第一次出现在纽约IFBB健美比赛上，就获得第9名的好成绩，此后他的人气一路飙升。在短时间内打入健美界最顶尖的比赛。

身高180厘米的马库斯·罗西尔，赛季体重260斤，非赛季体重292斤，这是常人难以企及的级别，当然了他的重量主要来自于他布满全身的肌肉，他天生锁骨宽大，这使得他拥有了得天独厚的健身天赋，所以61CM的臂围更是健美运动员中维度最大的，可以秒杀施瓦辛格！

虽然目前马库斯已经很少参加健美比赛了，但是他的肌肉仍然在不断的增长，这主要得益于他坚持运用科学的训练方法，每天会训练身体的不同部位，为了拥有足够多的能量，他还会摄入大量的蛋白质，以维持他高强度的训练，所以想要拥有让人羡慕的肌肉，赶紧坚持训练吧。

错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志！也许你认为工作很辛苦，生活很累，那也许是你还没找到你真正喜欢的东西，作为男人，健身室不仅是增长力量，改变颜值和身材，还会让你的思维和精神境界提高层次，除此之外还能解决单身狗的单身问题，不信你试试！！！

看到这颜值，这肌肉身材，不是IFBB的职业运动员肯定是说不过去的罗！他超级酷爱健身，喜欢运动，喜欢每天去健身房挥洒汗水的感觉。他是工作狂，更是健身达人。因为在他心目中男人不仅应该是事业有成的那种，还应该是有着良好的肌肉身材，阳光开朗，为人和善的那种！所以他的生活因为健身而变得充实而忙碌但很幸福！

其实很多事业有成的男性都会更加注重健身锻炼，锻造一个好的肌肉形体不只是个人形象和气质的问题，更能去保护自己的妻子和家庭，给爱人和家人十足的安全感，并为自己的目标不断努力向前！越来越多的成功人士也都在选择健身，你还有什么理由不健身呢！

想要获得健康的身体，佳美的肌肉形体，肌肉力量训练是必不可少的！每天的健身举铁已经成为他的日常，已经离不开健身撸铁后肌肉撕裂的酸痛感，只有酸痛才觉得今天是充实的，才觉得生命是有意义的！

其实每次站上健身健美比赛的舞台不仅仅是展示自己辛苦练就的肌肉身材，更是和自己一样进行肌肉举铁训练后呈现自己最顶峰的训练成果，这是一个集体，一个共同为了自己目标不断奋斗！为了激励千万健身爱好者们继续健身撸铁的他们是值得肯定和准经的

很多人说女人永远无法拒绝一个拥有肌肉的男人，基于动物的本性，异性给到的健身动力可比其他鼓励有用的多！所以当你还是单身狗的时候，多健身，练就一身威猛霸气有型的肌肉身材的时候，你会发现女神都自动找来了！你也就离脱单不远了，加油！

饱满的胸大肌，清晰可见的8块腹肌和麒麟臂，毫不掩藏的肌肉形体，不论是穿衣显瘦还是脱衣有肉，这样的肌肉男在这个健身大潮的社会是非常受欢迎的！而你明知道你可能通过健身改变颜值，改变肌肉身材，那你还为什么不行动起来呢！

不论健身木目标是什么，不坚持是没有用的！所有人的时间一天都是24小时，变成什么样的人就取决于你如何分配你自己的时间罢了。所以，记住你的训练目标，持续不断的努力，为了更好的自己而不断的严格要求自己，做个令自己都敬佩的人，只要你想做，并坚持，拿出你的执行力你就可以做到！加油！

是的 国际健美健康联合会 （IFBB）你所说的那个 标志 肌肉男扛地球在IFBB国际通行证书上面有 如图：http://wwwmrolympiacom/2009/images/logos/IFBB_logogif

健身在我们生活中无处不在，简单的俯卧撑和引体向上也是健身的一种，日常生活中只要我们拿出半个小时的时间，就可以得到一个不错的体格。很多人因为工作或家庭原因导致自己身材出现肩周炎、腰疼、身体无力等等，其实这些问题锻炼就可以解决，没有必要去医院。

上图中这位肌肉男子叫阿亚特·巴格里，来自于伊朗，他被称为 “伊朗绿巨人”以其庞大而美观的肌肉让敬畏世界。Ayat不仅拥有令人敬畏的体格，而且还有健身阶段的成绩，是一支不可忽视的力量。

今年31岁的他身材并不是很高，体重却达到了93公斤，在2014年就拿到了亚洲IFBB第二名的好成绩。

他的个人成就：

2018年：Iron Rebel Burn Showdown，男子重量级，第一名

2015年：IFBB亚洲锦标赛，第二名

2014年：

Arnold Classic，N / A

IFBB亚洲锦标赛，第二名

Olympia Amateur先生，N / A

在亚洲我们可以看到近几年来有越来越多的人走向了国际舞台，他们的肌肉一点也不输于欧美肌肉男，像我国今年陈康将有一次机会站在奥赛的舞台，因为在去年时间他拿到了IFBB健美职业卡，这是我们第一个拿到古典健美奥赛职业卡第一人，年纪轻轻的他就有如此成绩。

纵观我们看看这些健美人物，像阿亚特其实他取得如此大的成就是他日常的训练秘诀：“金字塔训练”。

阿亚特有时喜欢通过在他的日常工作中加入金字塔训练来改变现状。这就是Ayat增加每组练习重量的地方。

一旦他达到最重的重量，他就可以安全地举起，然后他会逐渐减轻下一组的重量。

阿亚特最喜欢做金字塔集的练习是复合动作。如卧推，深蹲和硬拉。这些练习有助于他的整体肌肉增长。

主要关注为期6天的训练分组，Ayat每次训练最多可以保留30组，以保持他庞大而撕裂的体格。他练习严格的形式，确保每一块肌纤维成为目标。

在进行锻炼时，Ayat变得缓慢并专注于 “心灵 - 肌肉”连接，以尽可能多地拉紧他的肌肉。

为了激发他庞大的体格，Ayat吃掉了来自全食物来源的大量卡路里。这些包括鸡蛋，碎牛肉，肥鱼，红薯，坚果和种子。

Ayat的节食方法很简单，如果他想增加体重，他就会吃更多的卡路里。如果他想要参加比赛，Ayat会将他的卡路里摄入量减少到维持量以下。

至于补品，Ayat坚持使用乳清蛋白，BCAAs和锻炼前的基础知识，以使他专注于他的训练。Ayat也可能使用多种维生素和矿物质补充剂来支持他的整体健康。

如果你想要建立一个强健的体质，那么基于复合运动的训练程序，包含精益蛋白质，复合碳水化合物和好脂肪的饮食支持是你的方法。

但请记住，拥有巨大的肌肉不会在一夜之间发生。在健身房需要多年的奉献才能实现美学体验。除此之外，了解正确的训练方法并制定正确的饮食计划将有助于您按照自己的体质目标保持正确。

Ayat拥有如此大的肌肉，这不仅与他日常训练有关，还有他在训练之余的一些营养学和人体构成学都要有所了解，健身并不是我们努力了就有成果，一定要多思考，其实想达到顶尖的健美运动员体质，一定要思考营养学和训练学。