适当吃些甜食可以补充体力，消除疲劳吗？

适当吃些甜食是可以补充体力，消除疲劳的，根据研究表明人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。在日常生活中，我们可以在很多地方看到有过这样的例子：

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量

我们知道运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。现在很多专业运动员在这方面就有很大的体验。

2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力

当一个人连续工作很久之后，人就会出现疲惫感，主要是因为体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。这时候吃点甜点可以在短时间内恢复自己的体力，主要是因为甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，可以更快地给人提供能量。

3、游泳前吃甜食有助于增强体力

去游泳馆游泳过的人都知道吗，游泳是一项非常消耗体力的运动，在游泳的过程中，我们身上的肌肉基本都在运动，经过一段后我们就会感觉疲惫，所以在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体能，有过腹泻的人应该知道，经过长胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。         

5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康有的时候当我们感觉不舒服，头晕感到恶心的额时候，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。总的来说，当我们处于低血糖，或者身体耗能比较严重的时候可以吃点甜食来增加体能，从而恢复体力。

以前吃甜食，小腹有可能会容易长肉，现在经过科学的饮食习惯您就可以放心合理的安排吃甜食的方式和用量。

甜食适当吃,可以补充气血,解除肌肉紧张,解毒等但是经常吃,吃的过量对身体是有害处的

正常情况下以每人每公斤体重每天05g为宜

吃甜食的最佳时间：

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不 可多食。

甜食的安全分量： 芝士蛋糕：1/3块 提拉米苏：1/2块 奶油蛋糕：奶油少量、1块 面包：甜面包(小)1个 汉堡或热狗：1/2个 甜圈：一份一个

三明治：1/2个 饼干：苏打饼干30克 普通饼干：4-5片 奶酥饼干：2-3片 夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心：3块 巧克力派：一次一个 果冻：一份2杯。

日式甜点(小)：一份两个 蛋黄酥：1/2个 凤梨酥：1个

希望对您有所帮助，