为什么爬站立和行走称为三大运动呢

明确结论：爬站立和行走被称为三大运动是因为这三种基本运动方式催生了人类身体结构的演化，并且成为独立掌控人类身体能力的基础。解释原因：爬行、站立和行走这三种基本运动方式是人类身体结构演化的重要阶段。在人类的进化中，它们先后出现，也逐渐演化出与之相适应的身体结构。爬行是人类早期的基本运动方式，随着人类的演化和进步，直立行走成为了主流。行走对人类文明的发展起了推动作用，让人类有了更广泛的视野和机会。这三种运动方式也是人体结构的重要基础。爬行时，人体需要用到类似猩猩那样的四肢，对于人的手肘和膝盖来说需要弯曲，由此可以锻炼肌肉。站立就需要我们延长脊柱，增长腿部肌肉，以及骨盆位置的改变，也经常需要双脚承重。行走则需要有更具活动性的脚部结构，并且侧向动作也需要肌肉相互配合。内容延伸：在人类历史上，爬行、站立和行走都与人类的求生和发展密不可分。随着人类的进化演化，这三种运动方式不仅具有生理意义，而且承载人类文化和社会发展。在运动中我们需要积极的脊柱，强健的肌肉和韧性，这些优点也有许多的延伸，例如呼吸、集中力和改善运动神经。因此，爬行、站立和行走作为人类身体结构和演化的基础，其重要性不容忽视。

爬行有“四益”

一是有益于气机通达

孟庆贵指出，爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通” 。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

二是有益于血液流畅

孟庆贵解释，人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

三是有益于健脑

人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

四是有益于强身健骨

孟庆贵指出，爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动；爬行也可使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软；爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。爬行促进呼吸功能，吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

扩展资料：

爬行运动有“四要”

场地要安全 孟庆贵强调，爬行地点要选择在宽敞、安全的地方进行，不要选择在热闹和有车流的地方，一方面为锻炼安全，也不影响交通。

衣物要宽松 孟庆贵提示，锻炼时要穿比较宽松的运动服，不要太紧；同时要充分考虑通气性和透汗性。

准备要充分 孟庆贵告诫，在爬行前，应做充分的热身准备，不要突然进行运动；同时也应注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人，就不适宜爬行健身；高血压患者也要注意爬完缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。

运动要适度 虽然爬行益处多，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。孟庆贵建议说，每次爬行5分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。

参考资料：

人民健康网——爬行健身益处多

　宝宝在刚出生的时候因为四肢的骨骼还没有发育，所以在刚刚开始的时候也只是能蹒跚学步，而很多人不知道的是宝宝在爬行的过程中也是有很多好处的，那么你知道人爬行的好处吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

人爬行的好处

　提高活动能力：爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。增强体质：爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。增进亲子交流：爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。

　促进社会性发展：婴儿会爬后，他接触父母禁止触动的物品、做父母不允许他做的事情的可能性都大大增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使得父母意识到婴儿本身的主动性，并使父母开始以一定的规范要求孩子，开始对婴儿不合规范的行为表示不快。这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展。促进大脑发育：爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、打滚、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践；每一次学习与实践都是一次对大脑积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。

爬行运动危害

　提高亲子游沟通交流 ：爬取能提高母子间的沟通交流。在小宝宝会爬后，在爸爸妈妈的正确引导下得到的取得成功感受持续增加，而且可以在爬取中得到激动、取得成功、不成功等多种多样感受。这种感受可以丰富多彩小宝宝的感情，研究表明，常常爬取的小宝宝看到爸爸妈妈时的激动情况显著高过不容易爬取的小宝宝。

　推动社会认知发展趋势：宝宝会爬后，他触碰爸爸妈妈严禁打动的物件、做爸爸妈妈不允许他做的事儿的可能耐热性大大增加了，这在客观性上提升了亲子游心态互动交流的机遇;另外，宝宝会爬取又促使爸爸妈妈意识到宝宝自身的自觉性，并使爸爸妈妈刚开始以一定的标准规定小孩，刚开始对宝宝不符合标准的个人行为表明很慢。这种转变又进一步促进宝宝的社会认知心态发展趋势。