请问女生经常运动的话会增加雄性激素吗

不会，女性压力大，会促雄激素增多。

不论男性还是女性，人体内都含有男性激素和女性激素。然而当感到有很大压力时，自律神经就会发生紊乱，交感神经占据优势，因此即使是女性也会促进男性激素的分泌。

另外，如果积存着压力，会使副肾皮质分泌一种称为皮质醇的抗压激素，其具有增加男性激素分泌的作用。从这两个理由来看，压力过大会使女性身体内的男性激素也相应增加。

扩展资料：

女人健身的好处：

1、增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳

很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

2、燃烧体内的脂肪，加速“制造”肌肉

相关一则数据表明，如果女性朋友们，连续三个月每周进行三次举重锻炼，是能够减掉一点六公斤脂肪，然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是，通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧运动无法达到这种效果。

3、不要担心肌肉过于男性化

许多女性朋友们，担心锻炼肌肉会很难看，事实上，由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性，女性一般情况下，不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧，所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。

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人民网-女性压力大 促雄激素增多

平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾。多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多。

发展肌肉适能的好处

发展肌肉适能的好处，锻炼肌肉对于很多人来说，都会觉得是对自己身体很有用的，但是在生活中，很多人不知道锻炼肌肉有什么好处，下面我整理了发展肌肉适能的好处。

发展肌肉适能的好处1

1、延长寿命

2、加强心肌和提高心肺功能

3、降低静态心律

4、可以配合戒烟

5、提高心脏每次泵血量

6、提高氧气在身体内运输能力

7、改善身体血液循环

8、增加血液的血色素含量

9、运动后静态心律的恢复能力

10、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识

11、增加毛细血管数量

12、在训练极点时，加强肌肉内的血液循环

13、降低甘油三酸脂

14、提高改善肝脏功能

15、改善身体酸性体质

16、预防撞伤，保护内脏

17、提高甲状腺功能

18、增加身体的荷尔蒙分泌

19、增强肠胃消化能力，缓解便秘

20、增强肌体免疫系统

21、增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑

22、增将骨骼肌，改善肌肉质量

23、提高钙的吸收

24、增大血管壁的直径

25、增加身体末梢血管血液流动

26、减少子宫内膜异位

27、减少血小板粘稠度

28、提高肌球素，将氧运送到骨骼肌

29、减少和预防冠状动脉疾病

30、减少和预防癌症

31、减少动脉硬化症

32、提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白

33、降低血清胆固醇

34、提高血液的碱性平衡

35、改善骨骼的新陈代谢

36、改善睡眠质量，提高精力

37、改善身体外形，维持健康体重

38、增强身体机能和心肺系统功能

39、增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度

40、减少骨质疏松，提高骨骼密度

41、提高肌肉耐力和力量和身体耐力

42、提高身体基础代谢率

43、提高身体灵活性和柔软性

44、提高身体成分比例，增加瘦体重的含量

45、提高自信心和运动表现力

46、增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢

47、提高肌肉储存肝糖的能力

48、提高肌体储存三磷酸腺疳

49、增加酶燃烧更多脂肪

50、提高身体协调能力和平衡能力

51、提高肌肉的收缩的反映能力

52、燃烧更多的脂肪，改善身体体态

53、帮助缓解支气管炎

54、提高肌体能量

55、提高注意力和精力，改进生活品质

56、改善皮肤的代谢和循环

57、减少下背部的`疼痛，使肌体积极的放松

58、增将肌腱和韧带的力量

59、提高肌体的灵敏性

60、增强身体能量

61、延缓或减轻关节炎

62、延缓或减轻哮喘

63、减少心脏病和糖尿病的发病率

64、增加骨骼肌线粒体数量

发展肌肉适能的好处2

踢腿的好处是有很多的，最先抬腿能够使肌肉的延展性提升，进而提高锻炼者的精力和柔韧度，次之抬腿能够刺激性人的大脑，进而提升智商。此外抬腿还锻练了信念，进而塑造了英勇精神。常常抬腿还能够具有减肥瘦身修身养性的功效。

踢腿的好处一：健身

抬腿的健身功效显而易见。常常做踢腿运动可使锻炼者的肌肉和能量获得提高，筋腱、肌腱、肌肉的延展性足以提升，进而提高锻炼者的精力和柔韧度。

踢腿的好处二：启智

抬腿可给人的大脑很多优良刺激性。训练全过程不单单是骨骼肌肉的收拢，只是室内空间认知、工作经验、种类鉴别等右脑开发作用的综合性充分发挥，因而十分有益于发展趋势锻炼者的室内空间变换、型体认知等右脑开发作用，提升了抽象思维和想像力。

踢腿的好处三：育心

抬腿需要根据做转换方位的姿势来确立方向，进而发展趋势了锻炼者的室内空间直觉；除此之外，锻炼者也要积极想办法战胜困难，锻练了信念，塑造了英勇精神，学会了对人、事、物的正确态度。

踢腿的好处四：减肥瘦身

抬腿是要耗费人体中的人体脂肪的，时间长了，便会令人越来越更瘦的，并且还能够让腿形越来越纤长、好看。

发展肌肉适能的好处3

锻炼肌肉会对身体有害吗？

锻炼肌肉对身体是有很多的好处的，但是锻炼肌肉并不能过量，过量的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。而在肌肉恢复的时候很多人都喜欢安排一些有氧运动来调整整体身形，看起来很完美的样子，但是其实是在影响肌肉的生长。

锻炼肌肉的好处

一：大量的运动能使人长寿。

要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。

二：能够防止衰老。

体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

三：有完美的体形和力量。

要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动 如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。

所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。

现在国内男性因为大众审美观的影响，很多男性更喜欢那种偏女性化的打扮，当然人皆有爱美之下，一个男人如何去装扮自己并不能说明什么，不是说男人长得秀气一些就娘娘腔，更不能男人一定要长得非常粗矿就很男人了。从真正的含义上来说的话，睾酮素成分高低是代表一个男性特征基本必要激素之一，如果男人的睾酮素分泌过低，那么很多男性特征就不会太明显。

而想要提高睾酮素的分泌，除了药物之外，最健康和科学的方法就是健身训练了，可以说健身训练也离不开睾酮素的作用，而睾酮素的分泌水平高低也与健身训练水平有关。那么健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比，差距有多大？

睾酮素水平差距

从两者的身材上来看的话，像没有健身经验或者运动经验的人，他们的身材一般都是属于微胖或者普通身材的，正常男性身体的睾酮素分泌水平是比较标准和平稳的。而身材比较胖的男性则因为脂肪的影响会让雌雄激素分泌过多，会影响睾酮素的分泌水准。而健身肌肉男的肌肉含量不会太低，而且长期的力量训练会更好的刺激睾酮素的分泌，所以很多健身肌肉男的睾酮素分泌水准要大于普通男性。

睾酮素分泌差距

我们在文章的前面其实提到过了，健身增肌离不开睾酮素的作用，也就因此睾酮素的分泌差距直接会影响增肌的效率，因此有很多专业的健身选手会使用注射类固醇的方式，来提高增肌效率，但是这种化学合成的激素对于人体的危害也是比较大的，普通的健身者一般也是不会使用这种方式来健身。而健身肌肉男因为其经常进行力量训练，对于肌肉的刺激更大，睾酮素的分泌会比普通人更多。

而且对于健身者来说，想要提高自己的睾酮素分泌水平，只是单纯训练一些面子肌肉，像胸肌、腹肌这些肌肉，其实对于睾酮素分泌并没有太大的提高，只有一些大肌肉群的刺激才能更好的刺激睾酮素分泌，所以健身训练的话，一定要多练习背部肌肉和腿部肌肉，因为这些大肌肉群的训练才会更好的刺激睾酮素的分泌。

你觉得现代的男性应该更阳刚一些还是为了符合审美观而去装饰自己？

       荷尔蒙是人体中的一种重要激素，在日常生活中发挥重要作用。男性荷尔蒙又称雄性激素，如果男性荷尔蒙分泌不足，可能会出现男性性欲望的减退、会感到持续性的疲倦、体力不佳、头发变得没有光泽等症状。男性可在日常生活中通过做一些无氧运动锻炼身体来提高荷尔蒙的分泌。

       今天我们来聊一聊哪些运动可以提高荷尔蒙的分泌。

       第一，男性可以通过游泳锻炼荷尔蒙的分泌。通过游泳锻炼，男性会增强自身的力量，增加肌肉含量，还可以锻炼双臂、双腿的力量。

       第二，男性还可以通过“猫伸展式”来 放松肩颈。具体做法是双膝跪地，将臀部坐在脚后跟上，之后双臂向前伸，一直保持十五秒，之后可以慢慢的使上身直立起来。

       第三，男性可以通过跑步来锻炼体力，通过锻炼腿部，使腿部肌肉增加，使自己的身体更加的强健有力。

       除了适当的身体运动、锻炼之外，还可以通过食物来增加荷尔蒙的分泌。

       第一种食物是海鲜，例如生蚝、虾、螃蟹等海鲜。通过使用这些海鲜，可以提高肝脏的功能，使身体更加的健壮、有力。

       第二种食物是西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，对血管等都有很大的好吃，在日常生活中可以多多的食用，增强免疫力。

       第三种食物是胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的微量元素，可以提高自身的免疫力，促进身体更好的发展。

       第四种食物是黄豆，黄豆的营养价值高，有美容养颜的功效，改善骨质流失。