骑自行车大腿外侧长出了肌肉要怎么样才能减掉啊

第一，一般人骑自行车很难涨肌肉，你的情况可能是别的原因。

第二，如果车座低导致腿蹬不直，你的蹬踏频率又比较低（一条腿60下每分钟以下），会导致长肌肉。

第三，减肌肉的方法一个是把车座调整到腿刚好能蹬直的高度，然后以较高的踏频蹬踏，肌肉围度能变小。再就是长跑，半小时以上，减肥、减腿部肌肉围度十分有效。

1、不要再继续进行相关肌肉群的体育锻炼，如果继续锻炼，则肌肉细胞会保持膨胀，则不会改变，一旦相关肌肉群停止锻炼，已充分膨胀的肌肉细胞，会渐渐瘪下来，从外在看去，就不会那么鼓胀了。

2、在饮食上注意，不要吃高热量，高能量，蛋白质特别高的食品，调整饮食，以蔬菜为主，肉食为辅，这样也有利用健康。

注：不管是因何原因，正常的体育锻炼还是需要的，这样才能身体健康。

如果想减肥，不要太过急进，如身体在短时间内发生巨大变化，会对身体内部有较大影响，另各器官功能失调，对健康不利。