如图为人体上肢中肌肉、骨和关节示意图，请根据图回答问题：（1）人的运动系统是由______、______和_____

（1）动物的运动方式都是以一定的结构作为基础的，人等哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成．骨和骨连接构成骨骼，有的骨连接是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连接；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连接；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等．关节是骨连接的主要形式．

（2）图中①肱三头肌，②肱二头肌．器官是由不同的组织按照一定的次序结合在一起构成的，完整的．因此肱二头肌属于器官．

、同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激收缩的特性，人体屈肘时，骨骼肌接受了神经传来的刺激而收缩，进而牵动所附着的骨骼肌绕关节活动于是完成动作．

（3）每完成一个动作，都是在神经系统的支配下，骨骼肌发生收缩或舒张，牵拉所附着的骨骼，使之围绕关节活动，而产生运动．当屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张．

（4）运动不仅靠运动系统来完成的，它需要神经系统的调节和控制，能量来源于肌细胞的呼吸作用分解有机物释放．

故答案为：

（1）骨  骨连结 骨骼肌．

（2）[①]器官

（3）舒张．

（4）有机物

正确跑步姿势分解图

　正确跑步姿势分解图，运动的好处是一辈子都享不尽的，跑步这项运动也是全民皆宜的运动方式，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以预防三高，下面我带你了解正确跑步姿势分解图。

正确跑步姿势分解图1

　 脚的着地方式

　有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

　 臀部和头部的姿势

　这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

　 手臂的姿势

　这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

　 膝盖

　长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

　 步长

　很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱， 髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

　（ 这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40% 的跑步者会在开始跑步 5 年或更多时间后遭遇髂胫束综合症）。

　 呼吸

　当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

　 上坡和下坡

　在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲 “我可以做到 “。

　谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的'四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度 “劳累 “。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。

正确跑步姿势分解图2

　跑步这项运动，最大的好处就是门槛低，上至八旬老妪，下至六岁垂髫，都能轻松上手跑步运动。但是正是由于跑步门槛低的原因，因为跑步这项运动受伤的总人数，也远远超过其它运动项目。

　说起跑步受伤，最常见的一个部位就是膝盖，很多时候大家总能把跑步跟膝盖受伤联系起来。而很多人的跑步经历中，也经常出现膝盖疼痛的情况。

　跑步之所以会导致膝盖受伤，除了我们跑步运动量比较大以外，更大的一个原因是因为我们的跑步姿势不够正确导致的，跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率。

　如果我们能够用标准、正确、完美的姿势进行跑步运动，那么我们的膝盖就会得到很好的一个保护，跑完步之后只有肌肉酸痛，而膝盖则一点都不会酸痛。

　那么，怎样跑步才算是一个完美的跑步姿势，如果你能满足下面这5个要求，那就表明你的跑步姿势很完美，快来看看自己满足了几条。

　 一、核心收紧，跑步声音不沉重

　那么对于任何的爆发性运动及耐力训练来说，核心收紧都是非常重要的一个标准。如果你不能收紧核心的话，那么我们跑步的过程事实上是很困难，而且很容易受伤的。

　比如有的人第一次跑步的时候，双脚落地没有规律，往往高一下低一下的，就跟喝醉了酒一样，一不小心就会打趔趄，这种情况就属于核心没有收紧。

　核心没有收紧还有一个特点就是，跑步落地的声音会比较大，咚咚咚的响，这不光是体重问题，这是由于身体在空中失去控制，完全下落冲击的一个表现。

　核心不收紧的话，膝盖会受到更大的冲击，因为上肢的重量不经过缓冲就会施加给膝盖，这就很容易导致膝盖受伤。

　所以正确的跑步姿势，一定要包含核心收紧，如果你不知道核心收紧是什么意思，那么你就去尝试把腹肌吸进去，并且绷紧腰腹的感觉，这会让你的跑步更好控制。

　 二、步幅恰当，落地点靠近身体重心

　步幅也会影响我们的跑步过程，一般来说，跑步步幅每个人都不一样，但是需要注意的是，跑步步幅跟腿长无关，而是跟我们的跑步速度有关。

　跑步速度越快，步幅越大，跑步速度越慢则步幅越小。步幅的控制完全是为了让自己的落脚点能够靠近身体重心，也就是身体垂直落地的平衡点，一般是我们胸肌下方的中央位置。

　你跑步速度越快，那么身体重心就会前移的越快，所以步幅大一点是为了赶上身体重心前移。跑步速度越慢，步幅变小，是要等一等身体重心。

我们的身体是由639块肌肉共同组成的血肉之躯（当然还有骨骼、器官、组织、神经等），我们每一个简单的动作都会有很多肌肉经过神经系统的协调才能完成，那么问题来了，有谁知道我们人体最灵活的肌肉是哪一块吗？大家可以发挥想象摸摸自己的肌肉猜一猜，

肱二头肌？肱三头肌？股四头肌又或者是胸肌？腹肌？（后面两个肌肉可能很多人摸不到有点遗憾）

不用猜了，都不是，我们来揭晓答案：我们人体最灵活的肌肉是——“舌头”

对，没错，最灵活的肌肉是我们的舌头，肌肉的灵活度指的是肌肉的敏捷或运动的能力。我们的舌头能向抬，向下压，向外伸，向内缩，纵形旋转，横形内卷等等“十八般武艺”，

这是我们身体其他任何一块肌肉都达不到的复杂性运动能力。舌头还能帮助我们辨别味道，像炒菜一样翻转咀嚼食物，帮助我们做吞咽动作，

还有一个非常重要的功能，就是帮助我们发音。而且我们正常人舌头的运动不受时间、地点的限制，在你睡觉的时候都能跟随呼吸一起“运动练功”。大家可能看到很多小孩每天唾液（就是口水）非常多，除了小孩自身唾液腺体旺盛外，你仔细观察那些口水多的小孩舌头一直在活动，多的口水能帮助小孩消化，冲刷食道，保持食道清洁防范食道病变等等。

支配我们舌头运动的神经叫舌下神经，如果你舌头运动出现异常，除了排除舌头自身的疾病，还要排外舌下神经以及各种导致舌下神经功能异常的中枢性神经系统损害的疾病。

最灵巧的肌肉是舌肌和喉肌。舌肌纵横交错，能使舌头翻滚卷曲，活动自如。舌头表面还长有味蕾，可以品尝酸甜苦辣。喉腔内外有几十条肌肉，可与唇齿、鼻腔共鸣，发出悦耳的声音。最协调的肌肉是手腕肌和手指肌。由于它们感觉细微，动作精巧，才使音乐家演奏出优美的乐曲，魔术师表演出天衣无缝的魔术，手工艺者创造出巧夺天工的工艺品。

1 肌肉——人体运动的发动机 肌肉——人体运动的发动机 这里说的肌肉，主要指骨骼肌。骨骼肌与骨骼共同构成人体的运动器官。 而骨骼肌则是人体运动的“发动机”，为人体运动提供动力。 人体全身大约有骨胳肌600 多块，占体重40％之多。骨骼肌的两端是白 色的肌腱，分别固定在骨骼的不同部位上。骨骼肌中间较粗的部分称肌，是肌肉收缩的主要部分。骨骼肌由许多的肌纤维组成，其间分布着营养肌肉的许多血管和支配肌肉的神经。我们身体的一切大小活动都要靠肌肉这个“发动机”的发动收缩，牵拉相应的骨骼的移位完成。所以说骨骼肌是人体运动的发动机。体育锻炼可促进肌肉的发育，增强肌力。这是因为日常生活中的动作仅部分肌肉参与活动，而进行体育锻炼时，可使全身的肌肉都参与活动，肌肉里的毛细血管网大都开放，以供给肌肉更多的营养，使肌肉逐渐锻炼得粗壮有力。

记得采纳啊