请教一个问题，皮太厚！肌肉显示不出来怎么办！！

你这样的情况是需要做有氧运动来燃烧脂肪和增加肌肉。

把表层的脂肪燃烧掉。你做有氧运动要超过半个小时以上，因为半个小时内饰消耗你今天摄入的能量，你要把它消耗了身体才会开始燃烧脂肪。但是运动时间也不要太长了，会导致身体肌肉疲惫，容易受伤。运动时间在一个半小时左右差不多。

到健身房先做有氧运动30~50分钟。然后开始做肌肉的抗阻力练习，减脂的轻重量，每组次数12~15次，4~6组。增肌重量重一点，8~12次一组，3~5组 重要坚持 加油

额、、、这个我还真没在意过 因为一年四季我都有练 至于感觉嘛 夏天爽些因为光着身子练出汗以后特舒服 特松驰 而且出汗还会让肌肉兴奋 嗯、、冬天呢 锻炼差不多了 锻炼时很热的 就是出汗慢 个人认为差不多 只是冬季 锻炼多身体更有好处 练后你会知道 自己竟然都不感冒的

那个人说的不太对，冬天肌肉比较紧绷确实是，但是不是结实，那种紧是因为天气冷，血管收缩，肌肉不灵活，温度对肌肉对大小和结实度没什么影响。

人是恒温的，皮下深处的肌肉一直都是恒温，不会因为皮外部温度降低而怎样，人体本能的保存体温，血管会在寒冷的情况下收缩，减少散热，肌肉会感觉紧绷僵硬，但是这是有碍于运动的。

适当的运动是有必要的，而且要记住冬天很冷人们爱吃火锅一类的食物，你就尽量不要动了，火锅的热量很大的脂肪含量也不小，多吃水果和蔬菜，这是保持体重的，还有你要多吃瘦的排骨，加上你所吃的东西就差不多了。