筋骨力有多大

筋骨力与肌肉力一样大。筋骨力不是非肌肉力，筋骨力其实还是肌肉力，只是换一种运作模式，如同抻筋拔骨，在传统武学中，很重要的地位，被称为：换劲。筋骨力最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到筋为刚，骨为干，中国传统武术里筋骨力训练也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。

人体上的腰椎有五块，五块腰椎之间由五个腰椎间盘隔开。腰椎和腰椎之间连接的韧带有前纵韧带、后纵韧带、黄韧带、脊间韧带和脊上韧带包围在脊柱周围来加强腰椎曲线不受变形。在腰部的肌肉有竖脊肌，能帮助腰椎后伸：腰大肌，能使得腰椎后伸力度加大：髂腰肌和腹直肌，帮助腰椎向前｛弯腰｝；腹内、外斜肌能使腰椎旋转。 腰部的结构基本上就这么多。

1、在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松，肌肉完全放松了当然韧带就要出力了，不然这个姿势就保持不住。就象用两根绳子同时拉车，一根绳子放松了，另一根绳子就要承受更大的力量。

2、极力伸展关节或者弯曲关节，以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。

在大多数时候，我们对肌肉、筋骨的力量不以为意。纵观历史发展，人类坚持不懈地发掘了其它种类的能源，越来越让我们感叹肌肉的力量是如此渺小。然而肌肉的力量之源却比一切力量更加玄妙：肌肉一旦切下来，似乎就只是普普通通的物质，它们拥有“生命”的时候，却做出了一切违背物理规律的事情。筋骨力、肌肉力来自何处？两者有什么异同呢？

有句拳谚是“筋长一寸，力厚一分”，练筋就是练发力。筋的发音同“劲”，很多人津津乐道的劲其实就是筋力。筋力和平常体会的力量有重合，也有差异。人体就像一张弓，骨架是弓背，筋是弓弦。有了弓弦的牵扯才有弯弓射箭的力度，发劲的紧不是全身绷紧得来的，反而是身体一放松出来的——因为有松就有紧，主观上放松了体表的肌肉，实际拉紧了更深层次的肌肉，深处的往往更有力量。

筋骨力这个名词或许是传武的专利，但是“筋骨力”肯定不是传武独有，拳击没有？泰拳没有？都有的，不过是因为我们人种的肌肉特性和独特思维导致我们可能更重视，论肌肉黄种人肯定不如白人和黑人，老祖宗就另辟蹊跷，肌肉不如你我就加强筋骨，并且这个是可行的，你用加法我用减法，这个大家可以参考身边很多人，人挺瘦但是力量好像很大，包括一些干体力活的工人、山上的担夫、还有我们熟悉的棒棒大军，人很瘦但是很有劲，筋比肌肉的优点最主要就是耐受性和韧性，这个可以参考吃肉和嚼筋的区别，结合我以前的文章大家可以知道，站桩我们是调整身体架构让筋骨主要承担身体的重量，这个就会对筋骨起到直接锻炼的作用（具体原理参考扒皮站桩系列文章），但凡你要是动起来的那种锻炼那就是肌肉和筋一起了，那你说哪种更有利于锻炼？

由肌肉的松紧变化而产生的快速发力，称之为“爆发力”。由大筋的“紧中紧”的模式扇弹而发的劲力，称之为“筋骨劲”。两种劲力的来源不同，也就注定了训练模式的不同。“大筋”有两种结构，一种是连接骨关节与肌肉之间，具有很强弹力的那种物质，比如说“跟腱”，选跑跳类运动员时，往往会选择“跟腱”较长的人群，因为“跟腿”越长，弹力越强，潜能就越大！另一种“大筋”是包裹在关节囊内关节与关节的接缝处，用于连接固定骨关节，并使之具备一定弹力的物质，它的特性类似于“皮筋”。

我们在训练的过程当中，需要寻找阻力，将关节撑起，大筋崩起，在紧的状态下崩弹发劲，所以练习的过程直在“紧发条”。同时要注意，练习过程中，肌肉越松，关节就更容易撑开，而使大筋能够轻松拔起而产生劲力，“在意不在力”就是为了强调在“筋骨”而非在“肌肉”的用力方式！肌肉力在年轻时，弹性较好，而随着年龄的增长，肌肉会生理衰退。而“大筋”却会随着年龄的增长，劲力越来越大，拳谱中曾用“老牛筋”来形容人体大筋的状态！