骨骼肌含量低怎么办

问题一：骨骼肌偏低是什么意思 就是体无缚机之力,建议您合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充 机体的营养所需，多 吃些牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物

问题二：健身房做体测，结果显示骨骼肌低标准，是什么意思？要怎样才能提高？饮食方面需要注意什么？ 表示你肌肉不发达。要积极锻炼身体才能提高。饮食注意营养搭配多食牛，羊肉。

问题三：肌肉量过低的危害性 如果一个人过于消瘦，肌肉量减少将带来多种危害。首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

问题四：骨骼肌肌含量低有什么坏处 就是体无缚机之力

问题五：通过数据该如何去练习？教练说基础代谢低，要通过肌肉训练去提高基础代谢，可是骨骼肌含量不低啊！ 基础代谢主要跟平时生活习惯有关，提高肌肉含量可以提高基础代谢。主要还是平时多走路多站着，多爬楼，习惯运动。减少躺着坐着的习惯。

问题六：骨骼肌含量高，怎么办？ 平时可以少做一些运动，减少大强度，大重量的锻炼动作。可以 在长时间的坚持下骨骼肌逐步退化。

问题七：骨骼肌含量高会怎样 不会怎么样，只是说明你骨含量比较低，可以服用钙片增加骨量。

问题八：身高160体重48脂肪含量减少 骨骼肌也少 要怎么进行增肌训练 21岁女孩子 平时多做运动，比如腹肌撕裂者，跑步之类的，运动量大了饭量自然就大了，坚持下来慢慢身材就变好了。

问题九：脂肪率正常 分水率正常 骨骼肌正常 脂肪总重量偏低 怎么办 适当的增脂，配合运动和饮食，1．每餐都要包含蛋白质，无论植物蛋白还是动物蛋白。有助于长时间有饱腹感，减少对糖和碳水化合物的渴望。2．醒来一小时内进食，加快新陈代谢。配合卡库的健身计划，你的问题很快就能解决~还有早餐一定要含蛋白质和保持最佳的激素平衡的健康脂肪。一份鸡蛋和牛油果是值得推荐的早餐之一。

问题十：骨骼肌含量是指什么？ 骨量和肌肉量，骨量是单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。侧面反应你饮食是否健康。

肌肉量是指你肌肉占体重的多少。这两个指标都是越多越好

是！骨架通过饮食和锻炼是可以再长些的，如做引体向上可以打开锁骨，把肩拉宽。。。 首先饮食是很重要的，你每天至少吃三顿对吧，现在每天吃六顿，而且要定时！油炸的及泡饭你从今起就别再去吃了，饮食如下：早上6：00一杯燕麦片,两片面包，6个鸡蛋白，2片柚子 9：00一杯全乳清蛋白粉，然后做训练 中午12：00吃些牛肉 200克左右， 一个番薯，洋山芋也行，或一小碗米饭，一些椰菜或菠菜，再加一杯柠檬水，下午3：00一杯全乳清蛋白粉，训练 一杯肌酸粉 晚上6：00吃些鸡胸肉 180克左右，一个番薯，吃些番茄，黄瓜，和菠菜一杯柠檬水 饭后吃些香蕉 晚上9：00一支支连氨基酸！ 锻炼的话一天做一个部位，把身体分成五个部分，手臂，胸，肩，腿，背！比如：第一天做手臂，第二天做腿和腹部，第三天做胸，第四天做背和腹部，第五天做肩。。。这样反复，隔一天练次腹肌。 也可分上午和下午来做。训练的动作光靠我说你也许不会做，你可以上百度搜 如：胸肌的训练方法视频。看视频就懂了。每个动作6~8组左右 记住，每天的训练必须要达到你当天做的肌肉感到酸，软，甚至麻，感到肌肉有明显充血，这样就说明你的肌肉在长，还有每天做的部位都不能重复，比如今天做胸，明天绝对不能再做胸了，因为你每天练好后其实你的肌肉都得到了拉伸和损坏，你要给它一定的时间来长，来复原，否则。。。就等于白练了。只要你肯努力做，一个月就能大变样！~~加油哦

肌肉形态无法改变

拿腹肌举例：

基因决定你有几块腹肌

腹直肌分块由基因所决定

就腹肌而言，块数取决于个人的基因，并不是努力训练就能有8块腹肌，如果天生只有6块腹肌，就算天天练腹也不可能拥有8块腹肌的。包括腹肌形状也是一样，腹肌对不对称、是条状还是块状都是由基因所决定的!

不要因为腹肌形状而质疑自己的训练方法，事实上这些都是天生的，无法改变也无法调整!

肌肉增长上限无法改变

肌肉极限维度取决于骨骼大小

天生骨架大的人，臂围想练到45相对就容易很多而骨架小，臂围想上45就会难很多。

这里并不是否认骨架小就练不大，单从理论来说：骨架大的人群，肌肉所能增长的上限更大!

肌肉增长速度无法改变

肌肉增长速度很大程度取决于自身睾酮水平就拿健身房遇到的或者自己身边训练的朋友来说，这里面有些人想增肌非常轻松，而有些人每天在健身房刻苦训练，饮食也不断加量，肌肉增长速度也非常缓慢，这就是自身睾酮水平所带来的影响

有3个原因其一是基因遗传问题，可能已传到了家属或者亲戚中骨架小的或骨架大的！其二是营养问题，如果在生长发育阶段营养跟不上也会造成矮小等发育不良问题！其三是在生长发育阶段大病也会造成发育不良！相比之下当然是骨头架子大的男人看起来更加的精神威武强壮帅气！女性们选择配偶当然首选大男人

这么说吧，总比没肌肉好看。而且骨架大的人确实更适合练肌肉。科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。

楼主，我不知道你是怎么锻炼力量与肌肉的，不过骨架大小不代表力量。

楼主，你必须知道哑铃健身锻炼有一种RAM。也就是一个动作，你可以连续做的次数。你一次做6个哑铃卧推，那么就是6RM

6-8RRM，肌肉一般生长快，但是力量耐力较慢。

8-12RM肌肉生长速度变慢，力量耐力增长变快

12-15RM，肌肉生长很慢，力量耐力成长快。

其次，手臂肌肉需要肱二头肌与三头肌共同配置工作。一个代表拉力，一个代表推力。

肱二头肌通过哑铃屈臂上举锻炼。

肱三头肌可以通过哑铃卧推，俯卧撑。