骑自行车练什么肌肉

骑自行车练什么肌肉

　骑自行车练什么肌肉？骑自行车不仅可以放松自己，可以在骑行期间体会各处美景，还可以适当的强身体魄。我已经为大家搜集和整理好了骑自行车练什么肌肉的相关信息，一起来了解一下吧。

骑自行车练什么肌肉1

　 1、骑自行车练什么肌肉

　 11、锻炼股四头肌

　股四头肌在大腿的正面,在骑行过程中起重要作用,每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部靠的都是股四头肌。

　 12、锻炼股二头肌

　股二头肌又称为腿后肌(位于大腿背侧),划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且,用踏板划圆周的过程中,每一次经过最低点向后划、向上提拉时都会刺激股二头肌。

　 13、锻炼小腿

　对小腿的锻炼效果,取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上。如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆,对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上,则练习效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背侧)会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量,通过脚板和脚趾传递出去,尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时,最能练到小腿后肌。

　 2、骑自行车的方式有哪些

　 21、快速骑行

　可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值;也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间;此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　 22、长时间的慢速骑行

　心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　 23、快慢结合

　这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

骑自行车练什么肌肉2

　 一、骑自行车的误区有哪些

　 1、姿势

　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。

　 2、速度

　许多年轻人贪图骑得远和快,例如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。

　 骑自行车的好处

　 1、开发大脑

　经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

　 2、改善体质

　因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的'肌肉,关节、韧带。保持正确的骑行姿势,长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。

　 3、瘦身减肥

　自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消耗,当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力,坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。

　 骑自行车时的注意事项

　1、要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要。

　2、自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

　3、不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街。

　4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。

　5、经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。

　6、骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹。

　7、骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播。

　8、学习、掌握基本的交通规则知识。

序言：大部分人在选择自行车运动的时候，都会认为自行车运动只会锻炼腿部的肌肉，其实并不是这样的，骑自行车是可以锻炼全身的肌肉的。在骑自行车的时候，我们需要用脚踩踏发力，这样可以明显感觉到四头肌在起作用。

一、训练骑行

所以在高强度的骑行中，我们经常会感觉到酸痛，也是因为四头肌过度的使用。其实在骑自行车的时候，主要是由腿部和腕关节以及臀部在发力的。在训练自行车的时候，最重要的就是这几个部分。在平时我们训练这几个部位的时候，可以选择用一个重物抱在胸前，然后做出深蹲的姿势，保持好这个动作，多加练习，在骑自行车的时候就会更好的锻炼肌肉。

二、找到技巧

想要在自行车训练中找到技巧，那么在平时也可以自己在室内进行一些肌肉上的训练，可以根据一些视频教学来进行，简单的姿势训练，比如深蹲或者是开肩等姿势都是非常有利于自行车训练的。自行车骑行是非常环保的一种出行方式，而且很多人也会选择用来锻炼身体。不管你平常有没有早起的习惯，如果在周六周日休息的时候可以选择早晨去骑行，这样空气也相对更好一些。

三、有足够的耐力

想要成为一个优秀的骑行者，那么在平时也是要多加练习的，这样在骑行时才不容易出现一些身体上的问题。如果是初学者，在进行自行车训练的时候，一定要掌握正确的骑车姿势，不要一味的去模仿别人，这样只会让自己的身体更累。作为一项有氧运动，我们要合适地掌握骑行的节奏，先培养出自己的骑行乐趣，要有足够的耐力，在日常生活中奇航一定要有足够好的心肺功能，这样在骑行的时候也会更加的轻松。

作为一名自行车运动的爱好者，首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力，但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。怎样才能提高骑行的速度，达到健体消脂有氧运动的目的呢？根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是：　　1、提高心肺承受力；　　2、强化有氧运动的能力；　　3、增加肌肉的耐力。　　心肺承受能力是基础，肌肉耐力是提高，意志忍耐力是根本。3种能力如能全面发展，骑车者将进入一个新的阶段。　

1、心肺肌能的提高　首先要测定自已的心率，最低心率可以在早晨起床前测量，最高心率如有心率表的当然最好，如果没有表可以采用土办法，如快速骑行1公里（热身后）马上测量自已的脉搏每分钟跳动的次数。在测定了最低和最高心率后，在两数值之间由低到高进行训练（骑车、跑步、爬山、游泳），训练过程最好在45分钟以上，热身后的最高心率的65%至80%。即：在进行训练后的第二天早晨再测量自已的脉搏，如高于前一天的脉搏（心率），表明疲劳没有恢复，只可作轻松的活动。如正常的话可按计划再次训练。当第一天早晨的心率低于正常值（训练前测的值）就表明可以进行下一个层次的训练了。　　在我的骑车训练中特别是在爬坡时，当越接近坡项时，呼吸频率和深度都会增加，就是我们常说的喘不过气了，呼吸困难的原因是此时肌肉需要更多的氧气供给，遇到这种情况不要憋气，一定要口鼻并用的大口呼吸，这也是锻炼心肺的最佳时机。　

2、有氧运动能力　有氧能力的提高对自行车运动选手来说是最重要的。也就是我们平时说的骑行耐力。　　它给选手带来很多的益处：　　(1)、提高肝糖贮存的能力；　　(2)、有效提高身体代谢能力（增大吸氧量）；　　(3)、增强肌肉里的毛细血管组织；　　(4)、增加燃烧脂肪的氧化酶；　　(5)、增加肌肉能源释放量；　　(6)、优先用脂肪来释放能量。　　因此有氧能力训练是初级训练的中心任务，选手应用大量的时间来进行此项耐力训练。长距离骑行是最基本的训练安排。有关资料介绍一次训练时间必须40分钟以上，心率达到120/分，才有明显的训练效果。自行车选手应在心率不变的情况下，时间增加2—3倍。　　此项训练适宜不同的年龄、不同训练的目的者。青年自行车爱好者可以通过长时间的耐力训练来提高成绩，中老年自行车爱好者可以增强自已的心肺功能，改善血管的洁净和弹性，提高自已的健康水准。瘦身者可以消除脂肪获得健康苗条的身材。训练手段可以采用单课的训练，最理想的是长距离的多日骑行，应注意的是运动量的增辅以不超过15%为好。　

3、肌肉的耐力训练　这是一个较高水准的训练内容，它是由肌肉来对抗乳酸堆积糖元（能量）耗尽引起的疲劳。通过肌肉耐力训练达到延缓这种疲劳的出现，也就是说：我们在日常的训练中有的选手以较高的速度骑行很长的距离，而有的选手只能骑行较短的距离，他们的差别就是肌肉耐力的差距。　　2004年5月2日举行的韶关自行车比赛中为何我们只能采取被动的跟随，当中我们也试图进行了一、两次战术摆脱，最终都是因两腿不听使唤退回到大集团，而且跟随后面还要调整几圈，这就是肌肉耐力的差别，最后的冲剌就更看出我们的差距了。赛后大家都有一种共识，要想赢得比赛的胜利，必须加强肌肉耐力的训练。　　肌肉耐力的提高也会给多日休闲骑行带来益处，会在肌肉酸痛之前骑的更快、更远。　　肌肉耐力可通过三种手段来训练：　　(1)、一定距离的速度骑车训练，一般在60至80公里区间，心率控制在最高心率的85-90%，训练周期可长一点最好在40课次以上；　　(2)、间隔训练是肌肉耐力的提升阶段，心率控制在90-95%，骑行距离在8至10公里，每组间隔时间视距离而定，骑行距离短间隔时间短，反之则相反。也可以采取在较长的缓坡路面上训练（坡度在2-4%）；　　(3)、极限训练：极限骑车训练比间隔训练，肌肉、心肺要承受更大的压力，距离一般控制在5-8公里之间，心率达100%以上。每组训练间隔10分钟，每次训练2-3组

骑自行车可以锻炼腹肌，但不是直接锻炼腹肌，而是通过锻炼核心肌群来间接地锻炼腹肌。

核心肌群是人体肌肉中最重要的肌群之一，包括腹肌、腰肌、背肌和臀肌等，它们负责支撑和稳定身体。当你骑自行车时，你需要用核心肌群来维持身体的平衡和稳定。尤其是在爬坡或者加速的时候，需要更多的核心肌群来支持和稳定身体。

在骑自行车时，当你坐在自行车座位上，腰部和腹部的肌肉会保持收紧状态来支撑身体。这种动作可以帮助加强腰部和腹部的肌肉，从而间接地锻炼腹肌。此外，骑自行车还可以加强心血管系统，增强肺活量，提高代谢水平，减少脂肪堆积，从而使腹部更加紧实。

需要注意的是，想要更好地锻炼核心肌群，可以适当增加自行车的难度，如选择爬坡、增加骑行时间和速度等。同时，为了更好地锻炼腹肌，也可以进行其他针对腹肌的训练，如仰卧起坐等。

骑自行车动作，上半身要是乱动，是不对的。

骑自行车，髋关节以上的腰背肌肉就很难进行有效的锻炼。它们就不是训练目标肌群，主要负责稳定。

只有臀部离开座位进行加速的时候，上半身会参与运动。

大概只有不用座位，骑着上坡，能锻炼到腰背肌肉。

1、大腿：大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部；

2、小腿：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。小腿后肌会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，将踏板划到距离地面最近的最低点时，能练到小腿后肌；

3、核心肌群：骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群，背部平直、不要耸肩、收腹，符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，最大限度运用到腿部肌肉；

4、肩和手臂：骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而持续性支撑身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作锻炼上臂和肩部。

骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。

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1、骑自行车时，手臂的肱二头肌、肱三头肌当加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。

2、骑自行车时，小腿后肌（位于小腿背侧）会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。

3、因为腿部前后肌肉线条会非常好、臀部肌肉坚实有弹性并上翘、与腰部肌肉连接结实、小腿腓肠肌有力、对下身塑性非常非常有效果。同时还有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。

骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

骑车健身有哪些注意事项

　骑车健身有哪些注意事项，骑车是一种很好的养生运动方式，对于男性而言，骑车可以锻炼肌肉、强身健体，对于女性也是很好的减肥运动，但在这一过程中要注意一些技巧，才能达到好的效果，下面我给大家介绍一下骑车健身有哪些注意事项？

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　 骑车健身有注意事项

　 1、骑车姿势

　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　 2、动作

　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　 3、速度

　许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运 动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟 高频率低速度（即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。

　快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主 要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我 们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　除了这种户外自行车之外还有一种室内自行车，采用这种室内自行车运动养生的便宜那就要注意这些自行车的使用规范了，自己如果是头次使用，网建议大家最好咨询健身房里的教练，在专业的指导下进行锻炼。

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　 骑车健身的方法

　1、运动骑车按穴法：俗话说，人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，我在骑车过程中，经常采用这种方法来按摩足底穴位。算一算，一天骑车5公里，足底穴位按摩了多少次？上下班一个来回，足底按摩得暖乎乎的。这种方法确实省力见效。

　2、骑车练肌法：骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部翘离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是上坡或疾进时使用更为妥当。用这种方法蹬车，不仅可以加快车速，还可以使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼。

　3、骑车呼吸法：平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这招健身法非常有效，深呼吸后，总是感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清醒起来，而且还收到了意外的功效：骑车呼吸法还可以减少体内的脂肪，从而起到减肥的作用。

　4、运动骑车增力法：人在骑行过程中，其实很像一部正在运动着的机器。我在骑行过程中，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去斩关夺隘。而在这个不断变力的过程中，就可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量，从而有效地预防大腿骨骼疾患的产生，锻炼足弓，同时还可以锻炼自己的耐力。

　5、骑车壮心法：在骑行过程中，或按个人体能控制好自己的骑行速度，或按脉搏强度控制好自己的骑行速度，可以起到锻炼心血管系统的功效。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。

　上面健身专家介绍的这5种骑车健身法只要你能坚持练习，那可以让你身体越来越棒，如果你想拥有强壮的身体，让自己在日常生活中少受疾病的侵扰，那就赶快试试以上骑车运动方法吧。

　 运动健身注意事项

　 1、锻炼时绝不能喝水

　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

　 2、锻炼前吃糖可提高能量水平

　在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

　需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。

　 3、运动前禁吃某些食物

　在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

　 4、游泳前不要进食

　这个说法如何产生。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

　反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。

　食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

　 5、吃盐可防止疲乏

　绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。

　确实，大量出汗时，肌肉会发生痉挛，除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏，食盐过多反而会引起恶心、呕吐。

　 6、多摄入蛋白质可使人健壮

　许多运动员对此深信不疑。结果，补品推销员乐不可支，鼓励他们敞开肚子吃。其实，多吃蛋白质等于浪费钱财。

　人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。

　 7、赛前或累时多睡几小时

　人既不能储蓄睡眠，也不能补睡。睡12个小时比睡8个小时还要糟糕。超过8小时、至多9小时的睡眠并不会产生精力

　卧床休息会产生失调。超过9小时的最大限度，在床上的时间越长，人就越虚弱无力。偶尔以放松的状态躺在床上，几乎和睡眠一样的悠闲，同时还能得到足够的复原。因为担心睡不着，与其躺而不睡8个多小时，还不如从床上下来活动

　一下。睡不着时，也应放松。

　 8、赛前要排一次汗

　短跑运动员想练习起跑动作，作些热身活动并无害处。与排汗准备活动不同的任何技巧准备活动都行。而长跑运动员不仅要竭尽全力，而且还要尽可能长时间地保持凉爽。我们知道，保持凉快时间最长的赛跑选手成绩最佳。

　延长准备活动和排汗都会产生反作用。一个原因是，准备活动耗尽了营养贮备；另一个是，产生的体温耗尽了比赛用的能量。这对任何一个着手适应训练的人来说都是一个教训。

　 9、排汗可使人处于良好状态

　运动的基本规则是：无论何时，只要可能，就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时，身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时，汗腺停止分泌活动，人就有中暑的危险。

　在奋力运动时，舒适凉快绝无危险，不舒适的温热绝无好处。

　 10、锻炼后穿上毛衣

　这一条最得老祖母的厚爱，当然也是一派胡言。用衣服包住身子，延长酷热，这毫无意义。至于会引起伤风这一说法，可以想见，身体的某一部位，如脖子会变得僵硬起来，但不会因温度的变化而伤风感冒。在锻炼后汗流浃背时，把毛衣脱掉，帮助身体恢复到正常状态。不再感到热了，出汗也减少了，再穿上毛衣，避免着凉。只要身体过热时间不长，人就会感到舒适无比。

　 11、热水浴后冲冷水以关闭毛孔

　这完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴，感觉是不错，但后者的确应避免，既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益，反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”。

　 12、绝不能在中午炎热的太阳下锻炼

　诺尔·考尔德在一首歌曲中写道，只有“疯狗和英国佬”才在骄阳当空的中午外出。实际上，在阳光明媚的日子里锻炼最为安全。太阳当头，只需一顶带沿帽子挡阴就足够了。可是，在上午及下午的中段时间里，身体没法不受太阳光线的直射。

　 13、运动前要避免房事

　有一种流行的看法，认为节欲可储备力量。这毫无科学根据。运动员有各种各样的禁忌。谁越能摆脱禁忌，谁的成绩就越棒。同房后（即便是在比赛的当天早上)，运动员的成绩似乎更为优异。受此启发的教练鼓励运动员把配偶带在身边。

　以上关于运动健身的说法是否靠谱，相信大家看完以后已经心里有数了。不过在此我们还是要提醒大家：千万别认为自己的体质好，而漠视上述一些注意事项。在日常养成运动健身的好习惯，有助健康身体的养成。