肌筋膜炎的治疗

肌筋膜炎又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

　　筋膜炎如果不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。而且随着时间的延长，病情的进展，筋膜炎会导致整条脊柱的问题。

因此建议，有这类疾病的朋友，应及早到院检查、治疗，以免错误最佳治疗时间、造成永久性伤害。如有其他疑问，可点击进入进行免费在线咨询，在线专家为您解答。zhy

筋膜球是一种像网球一样大小的按摩球。能够按摩足底，刺激足底的穴位，可以达到一种养生保健的作用。闲暇的时候，人们可以将筋膜球放在脚下，既可以放松又可以按摩。筋膜球可以有效的锻炼肌肉。一、足底筋膜放松

脚上并不存在激痛点，但筋膜球按摩能够让脚放松下来。脚上的足底筋膜的功能直接影响着腿上的其他部分。我们大多数人的足部肌肉是紧张的。

训练方法：

单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿。让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿，踩40秒，每只脚3组。

二、梨状肌

你也许听说过梨状肌这块小小的、经常带来疼痛的、烦人的肌肉。它是需要注意的髋部旋转肌之一，它带来的问题最多。

训练方法：

臀部坐在球上，四面八方滚一下，你会找到梨状肌。这块肌肉很小，触到它时，痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60S，按摩后会感觉很轻松。若疼痛很剧烈，将腿伸直，也就是说不让髋部旋转肌过度伸展，在这一点上保持一段时间。腿伸直之后，按摩效果会差一点，但至少能让你开一个好头。

三、ITB(大腿侧面)

大腿侧面的这部分筋膜几乎总是紧张的，往往存在激痛点。在这个部位，筋膜球的主要作用在于单纯的筋膜还原;但在比较靠近髋关节的地方，也存在着一些激痛点。

训练方法：

使筋膜球由膝部向上，向着髋部滚动。如果触到了感觉酸痛的点，停下来保持一段时间。ITB通常是非常紧张的，用筋膜球按摩这里可能会很痛。我个人感觉筋膜球能比泡沫轴带来更佳的核心伸展，但不容易找到激痛点。

四、小腿后部

几乎所有人的腓肠肌和比目鱼肌都存在着激痛点，但大多数意识不到其存在。

训练方法：

坐在地上，然后将身体抬高一点。身体距离地面越远，施加在球上的压力越大。将球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滚动膝部下方，动作要缓慢。遇到敏感点就停下来保持一段时间。由于小腿后部很宽，你需要尝试多条滚动路线，照顾到内侧、中间和外侧。

五、竖脊肌

我们的坐姿往往都不够标准，导致竖脊肌紧张(竖脊肌是分布在脊柱两侧的长条形肌肉，由下背部向上、向着颈部延伸)。这种方法恐怕在竖脊肌上找不到多少激痛点，但由于胸椎和颈椎需要提高灵活性，它们往往非常紧张，筋膜球按摩有助于实现这些目标ps：这里推荐使用花生球，用花生球按摩竖脊肌时两个球中间的空隙正巧可以避开脊椎,因此不会给脊椎很大的压力

训练方法：

将花生球放在身后的地上。缓慢仰卧下去，使身体在两个球上方伸展。刚开始，将球置于图中所示的位置。你会发现，这两个球刚好能按摩到竖脊肌，球之间的空隙可以避免脊柱受到压迫。

腰部筋膜炎的病因是什么？腰肌筋膜炎就是指因严寒、湿冷、慢性劳损进而腰背部肌筋膜及肌组织产生浮肿、外渗及纤维性变，而出现的一系列临床表现。湿冷、寒冷的气候环境，是较多见的原因之一，潮湿可让腰背部肌肉血管收缩，缺血性，浮肿造成部分化学纤维浆体外渗，最终形成化学纤维织炎，慢性劳损为另一关键发病因素，腰背部肌肉，肌肉筋膜损伤后发生肝纤维化更改，使皮下组织处在高支撑力情况。甚至会出现微小的撕破性损害，最后又使化学纤维样机构增加、收拢，压挤局部的毛细管和末梢神经神经系统发生痛疼。

其他如常常一个姿态坐下来、缺乏对应的主题活动、久坐不动电脑前面及病毒性感染、风湿症的肌肉超敏反应等等都是发病原因。 中医认为肌筋膜炎，在外面是因体会风寒湿邪、创伤肌肉劳损等，造成肌肉筋膜损伤、淤血郁滞、肌肉劳损、经脉阻闭、气血运行不畅;以内乃是因肾气亏损、肝失所养，里外交迫，进而病发。。故中医学在治疗筋膜炎上，一方面修补患部;一方面滋补肾阴、调理原理、益气活血，攻补融合，可达源头治理之效。提议中药治疗比较合适。

肌筋膜炎的护理方法是什么呢？以日常的防寒保暖为主导。假如痛疼加重，可采取热敷的方法，病人让痛疼处泡热水或局部热敷，一天多次，每一次约十至十五分钟，可缓解疼痛。平常应当多注意休息，最好不要做太过重的工作中，应适当的活动一下，特别是办公室人员，不要一直坐在那里没动，每过一段，都需要下去活动活动肩部，走动走动。

在日常生活中要避免严寒湿冷。尽可能确保有充足及其比较规律的睡眠质量，针对颈肩肌筋膜炎，夜间休息时，将枕头高度和部位，尽可能控制到人体工学肩颈部的脊椎骨生理学弧度，想让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱型的枕芯，横放置脖子处睡眠质量。适量运动。在运动治疗层面，提议病人平日在家里，可多练习一些能恢复足底筋膜及足跟筋腱肌肉组织柔软性乃至乎强化的健身运动。亚急性腰肌筋膜炎可以有当然减轻和反反复复的倾向，卧床休息可以减轻，疲劳和受凉能够加剧。经卧床休息、腹部制动系统、消炎止痛药物及针灸理疗等医治，大多数患者痛疼能够迅速减轻。

筋膜炎又称为纤维织炎，具体病因是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭，疲劳或者外伤、睡眠位置不当时，可诱发肌肉筋膜炎度的急性发作。筋膜炎在早期的时候主要就是表现为问这个弥漫性的最痛，而且尤其是两边的腰肌上面也是比较明显的，局部可能会出现一些疼痛，发凉。

平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，体力工作，疼痛期间一定需要休息。与劳累，受凉有关。不要过度疲劳，多注意休息jia上（古顺、敷堂、筋膜、贴）冶辽，桃保有，还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

注意保暖，多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体，忌酒忌辣，多喝热水。可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。回使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重复进行锻炼。此外，患者可以仰卧在床上，膝盖弯曲，同时，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，保持这个姿势几秒钟，反复进行训练。