久坐导致的尾椎骨疼痛怎么治疗？

久坐出现尾椎骨疼主要是由于尾骨部位的肌肉附着点出现过度的牵拉、紧张，形成局部的劳损，或者坐的时间久了，尾骨部位的滑囊受刺激，形成局部的滑囊炎。出现这种情况之后，做到以下几点：第一、要改善平时的习惯，避免久坐或者长期的卧床平卧位，否则会导致肌肉的附着点以及滑囊的位置进一步受到刺激，导致炎性水肿进一步加重，疼痛感也就逐渐的加重。第二、可以口服非甾体类消炎止痛药如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、尼美舒利等药物，能够有效的减轻局部的炎性水肿，促进炎性代谢产物的代谢，有效的减轻疼痛感。口服活血化瘀、消肿止痛的中成药改善局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，症状也能得到明显缓解。第三、可以应用活血化瘀、舒筋通络的膏药进行外敷，比如活血止痛膏、伤痛舒等，也能够对局部的组织减轻炎症、消除肿胀、减轻疼痛感。第四、可以用暖水袋进行热敷增加血液循环，有效的扩张血管促进劳损位置的修复以及炎症的消除。一般经过以上治疗之后，在2-3天的时间症状就会得到明显缓解。

人类在成为胚胎的初期是有尾巴的，尺寸大约为胚胎本身的六分之一，到了胚胎发展成为胎儿的时候，这个尾巴就会被成长中的身体所吸收。在极少数的情况下，婴儿诞生时身上仍有“软尾巴”，不含尾椎而只有血管、肌肉与神经。 在现代的医学程序中，是允许医师可以在胎儿分娩时顺道除去这个尾巴的。人类纪录上最长的尾巴，长在一个当时法属印度支那的十二岁男孩身上，测量长度为229厘米(9英吋)。[1]

人类的尾骨（coccyx）已经是骨盆的一部分，它位于肛门后方皮下，稍向前勾，在相同的位置，动物往往长的就是尾巴。通常我们把脊柱末端的三～五节称为尾骨，通常长3～4厘米。大部分人相信，这是人类祖先类人猿曾经长有尾巴的证据。在千百万年的不断进化过程中，人类尾骨已经大大退化。 人类的尾骨非但不能像其他脊椎类动物那般自主的摇摆，它还与身体其他的脊椎有着三大明显区别：第一，脊椎体与脊椎体之间并没有椎间盘的存在，第二，脊椎体的后面没有真正的关节，第三，尾椎间也没有椎间孔道给神经线通过。但是，由于每节尾椎骨之间是由纤维组织联系，尾椎仍然保持一定的弹性，容易因收到撞击而受伤，最为多见的是骨折和脱位。

萎缩了的尾椎骨虽然已失去了脊椎骨和脊柱的一般功能，但并不代表它是没有功能的组织。尾椎不论在前面或后面都有肌肉的韧带附着。肌肉方面有提肛门肌，尾骨肌。它们形成了盘隔膜的后部，巩固尾骨的位置。当排粪便的时候或者孕妇生产的时候，尾骨会被向后推移，这些尾骨的肌肉能够把尾骨的肌肉拉回到原来的位置。在打喷嚏，咳嗽，呕吐，排尿，提举重物，前屈身躯时，尾骨的肌肉主要协助腹肌提升腹腔内的压力，令这些动作得以有效的运作。至于附着在尾骨的韧带，则有前荐尾骨韧带，侧荐尾骨韧带，肛尾缝，荐结节韧带，荐棘韧带等，它们的作用是尾骨荐骨以及尾骨的位置和组成盘隔膜

1、男性盆底肌介绍

盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

如何找到盆底肌？

（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。

2女性盆底肌介绍

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。

2、如何找到盆底肌

（1） 在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

（2）将你的食指和中指插入阴道2、3厘米，反复锁紧和放松耻骨肌，正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住，如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。

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臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、上、下_肌、股方肌组成。\x0d\ 1臀大肌\x0d\ 位于臀部，呈四方形，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。起自髂骨外面和骶骨背面，止于髂胫束和股骨后面的臀肌粗隆。功能是使髋关节后伸。\x0d\2臀中肌、臀小肌\x0d\ 臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌位干臀中肌深而。两肌均呈扇形，起自髂骨外面，向下走行止于股骨大转子。两肌经髋关节外侧可使髋关节外展。另外，两肌的前部肌纤维使髋关节内旋，后部肌纤维使髋关节外旋。\x0d\　　\x0d\ 3梨状肌\x0d\ 起于骶骨前面，经坐骨大孔，止于股骨大转子，使髋关节外旋。\x0d\ \x0d\4闭孔内肌、闭孔外肌\x0d\ 前者起自闭孔膜内面及其周围骨面；后者位于股方肌的深面，起自闭孔膜外面和周围骨面。两者均止于转子窝。\x0d\　　\x0d\ 5上、下_肌\x0d\ 起自坐骨小切迹邻近骨面，于闭孔内肌上、下并与其伴行止于转子窝。\x0d\ 6股方肌\x0d\ 于闭孔内肌下方，起自坐骨结节，止于转子间嵴。