肌肉酸疼是怎么回事？

肌肉酸痛考虑是过度劳累、乳酸堆积、炎症刺激等原因引起的。

1、过度劳累。比如长时间从事重体力劳动的患者，由于劳动的过程中肌肉长时间处于紧绷状态，因此会出现肌肉断裂、拉伤、劳损等情况，进而引起肌肉酸疼，同时还会伴有僵硬感。

2、乳酸堆积。进行高强度或者剧烈的运动后，会导致体内氧气出现供应不足的现象，并通过无氧酵解的方法促使葡萄糖转化为能量，而乳酸属于无氧代谢的产物，当乳酸大量在肌肉内堆积时，就会引起肌肉酸疼。

3、炎症刺激。当细菌、病毒等病原体进入体内后，会大量的繁殖，进而对多个器官以及组织造成影响，使患者出现乏力、肌肉酸疼等不适。

肌肉僵硬需要根据患者具体的病因，对因治疗。一般引起肌肉僵硬的病因有生理性肌肉僵硬、肌肉拉伤，劳损性疾病，肌肉痉挛等因素，治疗上可以采用一般治疗，拉伸、热敷，按摩等物理治疗，药物治疗等。1生理性肌肉僵硬。如果是患者柔韧性不足而导致的肌肉僵硬，可以通过肌肉拉伸、手法松解，以及多参与瑜伽等体育运动等来缓解。2肌肉拉伤。如果患者因为过度的体育锻炼，可能会导致肌肉拉伤，长时间制动从而引起肌肉僵硬的症状。面对这种情况，患者可以采取逐渐恢复功能训练的方式缓解。3劳损性疾病。如果患者患有颈、腰椎疾病，腰肌劳损等等骨科疾病时，应积极就诊治疗原发病，从而改善肌肉僵硬的症状，伴有疼痛可以口服布洛芬等非甾体抗炎镇痛药物治疗。4肌肉痉挛。如果患者的身体出现肌肉抽筋的情况，加剧了肌肉的疲劳，就会使肌肉僵硬程度会越来越大，对此，患者可以采取按摩理疗，拉伸肌肉，以及补钙的方式，来帮助缓解症状。除此之外，如果肌肉长时间承受高负荷，可能会堆积乳酸，也可能出现肌肉僵硬的情况，患者应合理安排运动量，休息后即可恢复若肌肉僵硬症状长期存在，或伴有其他不适，建议及时就诊，明确诊断后进一步治疗，不要盲目用药。

肌肉是我们身体里面的一个组织，肌肉是身体力量的源泉，经常健身可以锻炼身体的肌肉，身体肌肉匀称而协调的话，那么这个人的身材也就更好，但是生活中有些人的肌肉会出现僵硬的情况，那么，肌肉僵硬如何变软？怎样预防肌肉僵硬？来看看。

1、肌肉僵硬的原因

肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等，这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力分散等，这说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。

2、肌肉变软的方法

很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。因此，锻炼后莫忘“冷却”，整理和放松活动是必不可少的。放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3、如何预防肌肉僵硬

1安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

2训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

4正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

4、肌肉僵硬的影响

一般力量较差或中断练习时间较长的人，突然进行大重量、高强度的练习，容易造成肌肉负荷量过大，供氧不足，大量代谢产物(乳酸，二氧化碳)堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时便会引起肌肉抽筋。肌肉抽筋后，其收缩和伸展的幅度便会减小了，动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛，肌肉还会拉伤，出现伤害事故)。出现这种情况后，大脑皮层会出现保护性，使肌肉工作能力下降，从而以加剧了肌肉的疲劳，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其机能会越来越低，肌肉僵硬程度会越来越大。

问题分析：

你好，从描述的情况来看需要考虑颈椎方面不良引起脖子酸痛局部僵硬等不适现象。多与日常生活不良，长时间的躺着，习惯久坐，弯腰等不良引起。

意见建议：

日常避免长时间躺着，多活动四肢，颈部，腰部，避免久坐，弯腰等不良引起，另外建议最好去医院拍X线颈椎片。日常生活饮食方面清淡些，目前可以适当给颈部按摩，推拿，促进血液循环。可以改善不适。

Blues harp和复音是差不多的，你会酸是因为你的嘴巴和面部肌肉太僵硬造成的。你想想，要是像JJM那样的大师一场演出下来都这么硬的话那他该多难受。吹的时候面部肌肉要放松，不要那么用力。上下嘴唇轻搭在盖板上，气流均匀地吐出来就行，不用那么紧张的，再一个多吹多适应就好！加油！

气短是指呼吸比正常人短促，躁而带粗，气若有所窒，则语言不接续和呼吸勉强。冉成明指出气短有虚实之分，虚多因肺、脾、肾虚所致；实多因痰饮阻滞肺气引起。

建议你用点谷维素吃吃脸上的肉还会跳动你不用治疗的如果实在要治疗那建议你针灸比较好的