什么是肌肉？

　　人体全身的肌肉有600余块

肌肉的内部构造

　　人体后部肌肉分布图　如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

　　随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。

肌肉训练

　　皮人体正面肌肉分布图肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

　　纽约以北的硬岩悬崖，上有峭壁，下有坚硬石堆。迈克和朱莉是攀岩指导，他们准备挑战一座一百多米高的岩山。他们攀爬的时候，首要注意的是思想专注以保证安全，这需要头脑与肌肉的密切协调。

　　肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部份属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

　　肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

　　我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。

　　通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

　　以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

额，我想说，即使有的人腿绷直时会鼓起来一块肉，也不一定是传说中的肌肉腿。

我经常看到有人说看到自己小腿鼓起来了一块，就是肌肉腿，然后就恐慌，觉得很影响自己的形象。其实，肌肉腿没有那么容易练出来的，以正常人每天就走的那点步数，很难会有肌肉腿，真正的肌肉腿多是那些健身的肌肉男女才有的。

而许许多多人眼里的肌肉腿，我觉得很大一部分是"假的"肌肉腿。是"不存在"的。

举个我看到的一个妹子的例子，她的腿肚子在紧绷的时候就看起来多了好大一坨，我和她都以为她是走路太多了导致小腿上练出这么一大坨肌肉了。然后有一天我和她玩闹的时候，无意间倒在了她的小腿上。。当时感觉软绵绵的，不知道是她的小腿。于是出于好奇我就捏了一把，然后真的软绵绵的，再然后我才发现是捏的她的小腿。接着我们之后得出了一个结论，她的腿其实并没有多少肌肉，那一坨大多是她的皮肤和脂肪。因为即使她在紧绷状态下捏小腿那坨也还是软的，而真正的肌肉紧绷状态下是硬的。也就是说，她小腿上是有些肌肉在最里面，但是不是肌肉腿，她紧绷小腿的时候拉动了皮肤、里面的肌肉也跟着紧绷，导致外面的脂肪和表皮跟着拉紧，就像是肌肉腿一样。

如果你不相信，你可以紧绷自己的小腿来捏一捏，你会发现你肥肉和皮肤的厚度也是很厚的。尤其是有的比较胖的人，他们的腿看起来比较粗、脂肪的含量也比较多，而当他们紧绷双腿时就更会有一种肌肉腿的错觉。

总而言之，你不能因为你紧绷小腿时鼓出来一坨肉就判断自己是肌肉腿，也可能是你腿部脂肪导致的。我觉得一个真正的肌肉腿，首先紧绷的时候捏起来不会是软的，并且会非常有力量。而且肌肉都需要长期定期高强度的运动来保持（比如赛跑运动员，每天都会跑步训练），不然就会慢慢消失掉，而一般人很难有什么小腿部高强度锻炼，因此我认为一般人是很少有肌肉腿的，因此不要因为害怕长肌肉腿就不敢运动了，肌肉腿没什么的。

手臂的肌肉老是一跳一跳的，是什么原因呢

当肌肉不自主的跳动时，人们常常表现出焦虑和恐惧。其实，“肉跳”不必“心惊”，绝大多数患者的肉跳都是良性的，医学上称为“良性肌束颤综合征”。 良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动。最多见于面部以及四肢，不会进展为其它严重的神经系统疾病。肉跳可以仅发生在局部–小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳。运动、急性病毒感染、焦虑及药物使用都可能引起良性肌束颤综合征。长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。 一般来说，这种肉跳不需要药物治疗，关键是心理和生理上放松休息。充足的维生素E、C、 6–胡萝卜素、硒和锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的香辛味料和西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝以及花椰菜、柚子、洋葱、菠菜、山楂等等食物将于益于减少肉跳。

手臂上端肌肉会不自觉地抖动,怎么回事

查一下甲状腺功能

手臂肌肉抖动 5分

其实，运动与锻炼是个大学问，比如你做仰卧起坐，最累的肌肉很可能不是你认为的很有力的大肌肉块，相反那些藏在角落里的平时不大用的小肌肉反而会迅速的疲劳，因为它相对较弱。鉴于你的情况，我个人认为可能属于这个情况，因为你的这个运动强度不大，只可能对相对较弱的小肌肉有过劳反应。

平时做俯卧撑呢，开始一段时期要记住节奏------慢！慢的好处，一、强度比快做大，二、对大块肌肉及附属小肌肉都有不错的 作用，有利于肌肉的均衡增长。慢了，数量就要下降，慢做10~15个对于新手还是有挑战性的。

再有，看朋友是个学生呢，很有前途啊，记得“跑步是运动之王”（引用李小龙的话）。

最后，不管是什么形式的运动，基础阶段切勿急于求成，否则，“偷鸡不成蚀把米”，就要耗费时间养伤了，那时候就后悔了。

以上是本人两年实践经验。字字珠玉，仔细参考！

胳膊肌肉抖动怎么办

你好，采用脱敏治疗法，对某些较严重的过敏体质者，口服维生素c，地塞米松、氯雷他定、西米替丁一块治疗，同时静脉推注葡萄糖酸钙、西米替丁、地塞米松、维生素c，能够缓解过敏症状，外用皮白金软膏，睡眠充足、饮食充足均衡、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的 等。

意见建议：轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时要即使就医。多吃含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感

手臂的肌肉总是不自觉的颤抖 请问是怎么回事

你好，一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。劳动运动后，支配肌肉的神经继续兴奋，神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的