攀岩身材 优缺点

优点：攀岩是一项适合锻炼身体的运动；缺点：具有极大的危险性。

在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处。攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。

徒手攀岩就是不加辅助攀岩工具和保护措施的攀岩运动，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列。另外，在户外攀岩遇到天气恶劣出现的山体灾害时，很多人都无法应对此突发情况。

出于人们对强身健体需要, 原有被冷落的体育项目如今变成热门项目, 攀岩运动则是如此。热爱攀岩运动的群体不仅仅是在中年人当中, 有许多青少年也很热衷了攀岩运动, 这是一种良好发展趋势。攀岩运动体育项目从青少年开始并一再得到追求, 势必会极大促进我国攀岩运动发展。青少年喜欢攀岩运动, 既丰富了体育项目运动内容, 又促进了我国体育运动的发展, 还满足了青少年追求刺激、惊险与挑战的心理。在青少年的努力追求下, 我国的攀岩运动将会不断向前发展。

一，对青少年进行攀岩运动技术和技巧的培训

攀岩运动不仅仅是锻炼体能和心理素质, 还是蕴含技术和技巧的运动。面对一个个不同陡峭的山峰, 如果没有一定攀岩运动技术或技巧, 对没有多少攀岩经验的青少年而言, 注定会不知所措。攀岩运动的组织者要采用理论与实践相结合的方法, 对青少年攀岩者进行系统的攀岩技术与技巧的培训与辅导, 教给他们如何判断山峰岩石的坚硬与牢固程度, 如何选择最为适合的攀爬路径, 如何进行臂力与脚力的有机配合, 如何进行适度翻身等等的知识教育。当他们掌握了一定的攀岩技术与技巧以后, 再带领他们从相对低矮的山峰爬起, 再逐步拔高他们攀岩的高度和难度, 以循序渐进的方式, 让青少年攀岩者在实践中得到锻炼。

二，特别强调攀岩运动的安全性

既然攀岩运动是风险与挑战并存, 其安全性就已经被提前预见。做好安全措施防范必不可少。加强青少年攀岩者的安全教育很有必要, 要让每位参与攀岩运动的人都在心里打牢安全第一意识, 在非安全情况下不要盲目进行攀岩运动。同时, 攀岩者自身攀岩所需的防护用品要齐备, 在尽可能的条件下, 还要组织摆布好必要的防护设备, 事先想到一旦出现危险的救护措施。对攀岩地方的选择, 一定要选择那些不容易被风化的岩石山峰而进行攀岩, 以防因攀岩者抓岩或蹬岩松动滑落而引发危险。安排攀岩运动, 切记按照青少年体能耐力而安排攀爬高度和距离, 不能做超负荷的攀岩运动。

三，做好攀岩运动的准备与善后工作

攀岩运动者所需的装备、饮食、饮水与药品都要提前备好并带到攀岩现场, 及时向攀岩地就近医院事先取得联系, 告诉他们攀岩的地点与参与人数, 以备迅速救援万一出现的伤者。对攀岩运动做到有备, 才能少患。攀岩者一旦攀岩任务完成, 以实现带好的食物和饮水让他们及时补充体能, 以防因饥饿或饥渴造成体力不支甚或是虚脱, 发生攀岩运动的次生风险。如果遇有个别攀岩运动参与者在攀岩过程中出现了轻微的擦伤或抓伤问题, 攀岩运动的组织者要第一时间掌握情况, 并以事先备好的药品进行简单施治, 以防攀岩者发生破伤风或伤口溃浓问题。当在返程过程中, 发现有个别攀岩参与者出现身体过度不支问题时, 要将其及时送往医院。

大家对健身房里的肌肉男非常熟悉，都知道他们的身材很好看。但是除了举铁之外，还有一群非常低调，很少被大家熟知的人，他们就是攀岩爱好者。如果你看惯了举铁的肌肉男，那么就来感受一下攀岩运动员的力量吧。

除了需要具备专业的攀岩技巧外，每位攀岩爱好者还要进行专项的力量训练。和健身房的器械健身不同，攀岩爱好者以徒手训练为主。徒手训练可以提高身体的灵活性，把全身的肌肉都充分调动起来，以至于可以完成很多高难度动作。攀岩运动员的肌肉力量会有多大呢？不妨来看看下边的例子。

马格纳斯是一位资深攀岩运动员，有着极其丰富的攀岩经验。某天，马格纳斯邀请了3位好友，大家一起交流一下训练的经验（实则让3人尝试一下自己的力量训练）。在场的4人中，除了马格纳斯（Magnus）可以称得上职业攀岩运动员外，贝德里（B）、乔（Joe）和汤姆（Tom）都只能算是普通的攀岩爱好者。所以在力量和技巧上，马格纳斯会比在场的3位强上不少。

第一个体验项目是用一根手指做单臂引体向上。对于绝大部分健身者来说，光是做引体向上就不是一件轻松的事，更何况这是单臂引体向上，还只能用一根手指。毫无疑问，马格纳斯给大家做了示范，并很轻松完成了。

随后，贝德里和乔也进行了尝试。结果2人都顺利完成了一根手指做单臂引体向上。另外，汤姆在挑战这个动作时，他能用一根手指将身体悬空起来，但是无法将身体往上拉。

旁边的一位壮汉看到了这一幕，过来想尝试一下。结果他用了2根手指还是无法将身体悬吊起来，并声称自己的手指很疼。

第二个体验项目是单杠前水平。这个动作要求挑战者在双手握住单杠让身体保持悬空的情况下，将躯干抬起至与地面平行的位置。这个动作看起来简单，但做起来非常困难。手臂和腰没力气的人根本无法将背部抬起来。让人意外的是，4人都顺利完成了这个动作。

第三个体验项目是双力臂。双力臂可以看作是加强版的引体向上，需要把单杠拉到腰部的位置。在马格纳斯做完演示后，贝德里和乔也都顺利完成了这个动作。汤姆尝试一次后失败了，决定用引体向上来代替这个挑战。从汤姆的引体向上就能看出，他离双力臂的距离真的很近了。

第四个体验项目是直角锁定。挑战者需要一只手握住单杠，将身体拉升至手臂呈直角，然后尽可能久的保持这个姿势。能力强的，另一只手还需要拿着壶铃。让人想不到的是，4人都至少保持了8秒钟

由于3人平时主要以攀岩训练为主，所以上边这4个项目几乎是3人第一次尝试。在没有经过专项训练的情况下就能达到这种程度，只能说攀岩爱好者的身体素质实在是太强了。

最后，有人说，攀岩运动员才是最会用肌肉的一群人。好看和实用，你认为谁更重要呢？