常年健身的人有什么特征？

健身对于人们的身体健康而言，是非常有帮助的。你会发现，经常进行健身的朋友，都会具有不小的变化。让我们一起来看看，常年进行一定频率的健身者，都具有什么特征？看完你会发现，这健身的作用对人体的改善，作用和功效更是显著，你羡慕吗？

第一个特征：肌肉含量高

常年进行健身的人，往往都具有不低肌肉的含量。我们在进行运动的时候，肌肉的纤维往往都会因此而得到弥足的成长，最后我们就会因此而提高了肌肉的含量。最后我们的身体就会拥有一定量的肌肉。

常年进行一定频率的健身者，走在人群之中也是非常显眼的。我们会发现，经常进行健身的人往往都是在外型上具有着极高的吸引力，非常拉风。如果你想要拥有腱子肉，变身英汉，就需要抓紧时间健身了，因为只有健身才会对你的肌肉含量产生影响。

第二个特征：具有魅力

常年进行健身的人，往往都更具有魅力。因为健身对于我们而言，是提升我们的外形、优化外形的最好方法。想要提高外形方面的吸引力，就一定得通过健身运动，才能让你的身体有所提高。如果你想要具有魅力，获取魅力，就请你一定要多加尝试健身。

第三个特征：充满自信

常年进行健身的人，往往都更加具有自信心，因为健身确实可以提高我们的自信心。曾经有调查显示，经常健身的人，更容易改善自己的内心的负面情绪，也更容易因此获取健康的心理状态，所以呢，经常健身的人往往都充满了自信心。

当你看到自己的身体变得越来越健康，当你看到自己的肌含量越来越高，当你开始不断地挑战自己的意志力，就肯定会变得越来越有自信心了。正因为如此，如果你想要提高自己的自信心，就得大胆地进入健身房，开始进行健身运动。

第四个特征：提高体魄

你会发现，经常进行健身的人，往往都拥有一个好的体格。经常进行健身运动，我们的身体健康状况就可以得到明显的改善。健康对于我们而言，是非常宝贵的，也是一笔财富，如果你想要拥有健康，就得好好地进行运动，提高自身的体魄。

第五个特征：骨骼健康

我们会发现，有的老年人上了岁数以后骨骼就容易出现问题了，不少老年人都是连路都走不了了，这正是因为年轻的时候没有好好地进行运动，没有进行足够的运动量，这就容易导致自己的骨骼健康出现问题了。所以我们需要多多进行运动，帮助骨骼变得结实，维持自己的骨骼健康才可以呢。

人的体质类型最典型的有三种，其他的类型基本上可以归为这三种类型的组合，这三种典型的体质类型是：瘦型体质，体育型体质和肥胖型体质。体育型体质的人骨骼粗大，肩宽胯窄，肢体末端（小臂小腿）肌肉发达，这种类型的人最容易长肌肉。

"强壮"是一个形容词，用来形容某人或某物体在身体上或力量上具备强大、健壮的特征。它可以描述人的体力、肌肉发达，也可以描述物体的结构坚固、耐用。以下是对"强壮"这个词的详细解释：

人的身体强壮：当用来形容人的身体时，"强壮"指的是一个人具有良好的体格和强健的肌肉。这种身体强壮通常是经过锻炼、运动和健康生活方式的结果。一个强壮的人通常具有较高的耐力、力量和体能，能够承受较大的压力和负荷。

力量和能力强大："强壮"还可以用来形容一个人在力量和能力方面具备强大的特征。这可以包括身体力量、肌肉力量，也可以包括智力、意志力或心理上的坚强。一个强壮的人可能具有出色的体育能力、工作能力或解决问题的能力。

物体的结构坚固：除了形容人的身体，"强壮"还可以用来形容物体的结构特征。这意味着物体坚固、耐用，不容易受到外部的破坏或损坏。例如，一座强壮的建筑物能够抵御自然灾害的侵袭，一块强壮的岩石能够承受重压和冲击。

比喻性的强大和坚韧：有时候，"强壮"还可以用来比喻某种能力或品质的强大和坚韧。例如，一个强壮的意志意味着一个人具有坚定的决心和毅力，能够克服困难和挑战。

总结起来，"强壮"是一个形容词，用来形容人的身体健壮、力量强大，物体的结构坚固，或者比喻某种能力或品质的强大和坚韧。这个词可以用来描述体力、力量、耐力、耐久性、意志力等方面的特征。

人体全身的肌肉共约639块，分为：平滑肌、心肌和骨骼肌三种。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。人体的肌肉一般人的肌肉占体重的35%--45%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

最有力量的肌肉：比目鱼肌。比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑。

人体最长的肌肉：缝匠肌。从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。

承受最大压力的肌肉：咬肌，也叫做颚肌。1986年，来自佛罗里达州湖城的理查德霍夫曼，曾经测量到长达两秒钟时间，力量达到975磅(442公斤)的咬合力，创造了世界吉尼斯记录。

最特殊的肌肉：眼轮匝肌。它像照相机光圈一样，能张能合、能开能闭。我们眨眼睛主要就是眼轮匝肌在起作用。

最不知道疲倦的肌肉：心肌。一生只做一件事，并且永不停顿，带动心脏有节奏地跳动。按照一年4000万次计算，当一个人70岁时，他的心脏大概将跳动 25亿次。

最大也最忍辱负重的肌肉：臀大肌。这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

问题一：什么是肌肉的物理特性 1、肌肉的物理特性

① 伸展性：肌肉在外力作用下可被拉长，为肌肉的伸展性。

② 弹性：当外力消失时，肌肉又恢复到原来形状，为肌肉的弹性。

③ 粘滞性：肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子相互摩擦产生的内部阻力为肌肉的粘滞性。肌肉的物理特性受温度的影响。当肌肉温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹穿增加。

2、肌肉的生理特性

①兴奋性：肌 有对 发生反应兴奋的能力。

②收缩性

问题二：肌肉组织结构特点 肌肉组织的功能:收缩和舒张

由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛

细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。根据肌细胞的形态与分布的不同可将肌肉组织分为3类：即骨骼肌、心肌与平滑肌。骨骼肌一般通过腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌层及面部表情肌并不附于骨骼上 。心肌分布于心脏，构成心房、心室壁上的心肌层，也见于靠近心脏的大血管壁上。平滑肌分布于内脏和血管壁。骨骼肌与心肌的肌纤维均有横纹，又称横纹肌。平滑肌纤维无横纹。肌肉组织具有收缩特性，是躯体和四肢运动，以及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源。骨骼肌的收缩受意志支配属于随意肌。心肌与平滑肌受自主性神经支配属于不随意肌。

问题三：简述肌肉的分类和特征 骨骼肌、平滑肌、心肌

平滑肌主收缩伸张

骨骼肌主带动骨骼

心肌构成心脏及传递信息

问题四：爆发力肌肉的特点是什么？与健美型的有什么区别吗？怎么区分两者？怎么锻炼爆发力型的肌肉？ 肌肉还分红肉白肉 爆发型肌肉一般不是大块那种 当然詹姆斯那种BT横行是异类 爆发型肌肉一般肌纤维非常明显 成线条状 健美那种追求的是围度 大块 也叫持久型肌肉 瘦归瘦筋骨肉 听说过吧 但是一切力量都在于肉 太瘦也爆发不出多少力量来 爆发力一般都是遗传多一些 后天需要非常辛苦训练也能提高 就是在坚持不下去珐受不了啦的基础上 继续坚持 就要那受不了的后几下 那就是爆发

问题五：骨骼肌的特性是什么？ 因为我们自己就是人体，所以不必多加解释，大家都会很容易了解人体是由「头部」 ，「四肢」，和「躯干」三部分所构成。

1) 头部：

头部就在躯干上，由颈部支撑著。整个头部由头盖骨和下颚骨所组成，从外观我们可以看到代表面貌（如五官端正）的所谓的五官－五种生理器官：耳朵（听觉）、眼睛（视觉）、鼻子（嗅觉）和嘴吧－舌头（味觉），这样好像少了一官，其实不然，还有一官是主管触觉的皮肤。头盖骨保护著人体的最重要的器官 － 脑（大脑、小脑和脑干）；大脑是生命的总指挥，总枢纽，一个人的思想、知觉、运动、情感都由大脑来主宰，当大脑失去其生理作用的时候，一个人可以算是已经死亡，因此当证实脑死时，就可以进行器官移植了。不过脑死的定义很复杂，虽有法律严格订定，各国家的法律定义也有所不同，要宣布脑死须由几位专家在设备很完整的医院慎重来做。

2) 四肢：有上肢和下肢，各分左、右成为对称共为四肢。

3) 躯干：

躯干容纳著一般所谓的五脏六腑，就是内部脏器。但是五脏六腑是中国传统医学的说法，在现代医学上，就不止这些数目，不但如此，同名称不一定指的是同一脏器，例如传统医学的脾跟现代医学的脾脏是不同的，而对各脏器的功能的t解也是不同的，因此不可以将传统医学所指的器官、诊断、用词，跟现代医学所指的同名器官用词混为一谈，如果这样做的时候，就会把事情弄糟了。

在现代医学中，把躯干分为上、下两个腔洞即，「胸腔」和「腹腔」，中间由一叫做「横隔膜」的肌肉膜把它分开。上面的胸腔中有「心脏」、「肺脏」，「食道」、「气管」、「支气管」、和「大动脉」等器官组织，胸腔在中间又有个纵隔腔，除了肺脏外其他脏器都在「纵隔腔」中，而下面的「腹腔」中有「胃」、「肝脏」、「胆囊」 、「胰脏」、「小肠」、「大肠」、「肾脏」、「膀胱」、「输尿管」、「子宫」、 「卵巢」、「输卵管」、和「脾脏」等器官组织。

自从有了显微镜的发明以後，我们都知道「细胞」是外围由膜所围成的小房间，生物在这个小房间里面经营生命现象。「细胞」是构成人体也是生物的最小的基本单位，所有的生物至少由一个细胞所构成，而人体中总共约有一百兆（万亿）个细胞。形状和功能相同的细胞 在一起就成为「组织」，如「神经组织」或「肌肉组织」等；而几个功能或目的相同的组织结合起来，就成为「器官」，如胃、肝脏、心脏等。几个功能目的相同的器官组织组合起来就成为「器官系统」，如食道、胃、小肠、大肠和肝脏、胆曩、胰脏等器官 起来，专门从事跟消化有关的工作，就叫做「消化系统」；支气管，气管，肺脏等器官 起来一起从事有关呼吸的工作，就叫做「呼吸系统」。有时候一个器官系统可以由其功能的类型再细分为两个以上的次系统，如消化系统中具有主管食物通过、消化、吸收功能的食道、胃 、小肠、大肠等器官就统称叫做「消化管（道）系统」，而具有分泌帮助消化的消化液的功能的肝脏、胆囊、胰脏就统称为「肝胆胰系统」。

问题六：什么样特征的人容易长肌肉 人的体质类型最典型的有三种锭其他的类型基本上可以归为这三种类型的组合，这三种典型的体质类型是：瘦型体质，体育型体质和肥胖型体质。体育型体质的人骨骼粗大，肩宽胯窄，肢体末端（小臂小腿）肌肉发达，这种类型的人最容易长肌肉。

问题七：人类几种不同肌肉的特点 按分布和作用分：长肌多分布在四肢，收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部，收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层，除收缩时能完成躯干的运动外，还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂的周围，收缩时关闭孔裂。按运动的能力：白肌：白肌纤维多的爆发力强~但是耐力较差；红肌：红肌纤维多的的耐力比较好~但是爆发力也相对较差

俗话说，新手练胸，高手练背，大师练腿。

我不建议新手们上来就练腿，虽然腿是个大肌肉群，但对题主提的穿衣效果没多大影响。

首推练二头和三头肌，这是初级者都爱练习的项目。在上半身容易产生视觉明显效果的首先是胸肌，但考虑到胸肌练成不是一天两天的事，所以推荐先练手臂肌肉群，相对好练。

1练二三头。二头可以带着练，主打三头，人的肌肉三头的维度要大于二头的，也就是说，看胳膊粗不粗壮功劳最多的是三头，当然不是说不让你练二头，一定要协调锻炼，我是练了三年胸肌还是这样，真的不太好练（我是这么觉得的），但有一点，这样的胸肌再穿稍紧一些的衣服后还是有一点点的饱满感。看胳膊维度是不是三头跟明显些。

2练背。好了，当你练了几次二三头后，难免觉得有些无聊，初学者胳膊是基础，你练什么都要有胳膊的辅助，所以前期要强化手臂力量。接着开始练背。背部肌肉锻炼动作到位的话，每周一次，两个月就能看出效果。我说的是一定要刺激到位，练两个就休息，是没效果的。单独练背每次一个半小时。

3练肩。当你二头三头开始变化，背部锻炼走上正轨，就有力气做肩部动作了。具体的没办法说明白，又不会传视频，但告诉你个办法。去健身房看那些经常锻炼的大叔们，上去询问怎么练肩，保证他们比健身教练还乐意教你。

4练胸。当你以上三个都有一些基础后，开始加入胸肌锻炼。你就会问了，这么多项目还没加腿呢，时间怎么分配。根据个人时间每周最少三次锻炼。比如周一推胸，周三练肩，周五拉背。我的习惯是把二头和腹肌放在周一一起练，三头和腹肌放在周三，把练腿的放在周五。每次2个半小时，中间加上休息完全够用了。

5 练腿。 这个一定要小心别伤着膝盖了，不知提醒过一会，我看着那些初练腿的上来就用辅助器械蹬80kg或160kg的量，都哆嗦，嘛呢？ 不要命啦。

还要提醒下各位，切记不要上来就学着撸大重量器械，很容易练歪，我亲身体验，现在斜方肌很发达，脖子变短了