腹肌贴有用吗？如果没有修腹锻炼作用，有没有放松肌肉或是其他效果？

腹部肌肉是身体结缔组织构成中的关键一部分，包含腹部肌肉、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当他们收拢时，能够使躯体弯折及转动，并能够避免 骨盆前倾。腰部肌肉针对椎间盘的活动和可靠性也是有非常关键的功效，还能够控制盆骨与脊柱的活动。无力的腹部肌肉可能造成 骨盆前倾和椎间盘生理弯曲提升，并提升腰背部疼痛的概率。那麼，懒人腹肌贴有什么用

懒人腹肌贴有用吗

懒人腹肌贴有什么用

懒人腹肌贴不太好用，基本上没有一切功效的。腹部肌肉务必是靠锻练才可以有的，贴这类东西没有一切功效的。

如今愈来愈多的人喜爱把业余组的时间用于运动健身，而有着美丽动人的腹部肌肉毫无疑问并不是许多 盆友都非常想完成的，因此网编为大伙儿梳理了有关锻炼腹肌的好多个合理姿势，下边我们一起来瞧瞧吧。

姿势1：俯卧撑

俯卧撑近些年深受异议，有些人乃至说“练出不来腹部肌肉由于你的俯卧撑是体育教师教的”，这类叫法不但让体育教师背黑锅，实际上也是以一个极端化迈向另一个极端化，沽名钓誉。恰当的俯卧撑(手不拽头，不弓背，起的高宽比不必太高)依然是合理的腹肌练习。平卧于软垫上，曲膝，两脚放置于软垫上，双手交叉放于胸口或是耳朵里面处，留意手不拉链头。找一个人压着你的脚，或是两脚放于吊物下边。往上起时，你的下背部与锁骨另外离去垫面，维持背部挺直(不必弓背)，起至人体约与路面成45度，随后渐渐地降落。反复。

懒人腹肌贴有用吗

这一姿势针对你来说可能非常非常容易，你能持续升阶难度系数。找一个歪斜的排椅或是负重开展锻练。在负重的锻练情况下把净重放对于胸部，并持续提升负重。

姿势2：卷腹

平卧软垫上，手臂放置胸部或是两手放于耳朵里面处(一样不必放在头后)，膝关节弯折。躯体渐渐地起，要彻底靠腰部肌肉使力，大概躯体与路面成30度就可以了。这一姿势的重要之处便是全部背部没有彻底离地，由于彻底离会造成背阔肌的焦虑不安和椎间盘工作压力提升，提升姿势力度不容易让6块腹部肌肉获得迅速的发展趋势。

卷腹的最重要一部分是起止时腹部肌肉收拢，肩部离去垫面，往上时呼吸，往下时呼吸，这时肩部是离去路面的。在卷腹的最高点维持2秒，这时更为用劲地收拢腹部肌肉(专业人员称作顶峰收缩)。随后呼吸，躯体迟缓有控制的降落，直至锁骨略微触碰路面，但不必让腹部肌肉彻底释放压力。

肌内效贴布这个名词是来自于运动机能学。「运动机能学(KINESIOLOGY)」是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问，提供体育以及物理治疗从业人员参考运用，以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。

肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。

运动员身上有时候会贴一些彩色胶布，很多人好奇是什么，其实是叫肌内效贴，和传统膏药是不同的，那么，肌贴有什么功能作用？下面小编就带来介绍。

运动员贴的彩色胶布是什么

其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌内效贴有一定的黏弹性，还有特殊的凝胶纹路，所以它会增加皮肤和深层软组织之间的间隙，起到促进静脉和淋巴回流的作用。促进回流之后，软组织会迅速消肿，所以肌贴的主要作用就是消肿止痛。

不仅如此，随着时间的推移和技术发展，肌贴还可以供一些慢性肌肉劳损、慢性韧带松弛的患者使用，有稳定肌肉和关节的作用。

同样是止痛但肌贴≠膏药

有时候我们的肌肉或关节损伤了，很多患者会选择贴一些传统的膏药来止痛。那么，问题来了，同样是缓解疼痛，传统的膏药和这种运动员用的彩色肌贴有何不同

传统的膏药里面含有药物成分，通过药物在皮肤表面吸收来消肿止痛;而肌贴一般不含药物成分，利用肌贴本身的弹性和特殊的凝胶纹路来收缩皮肤，起到消肿止痛的效果。

正因为肌贴中不含药物成分，所以受到专业运动员的青睐。

普通运动爱好者也可用肌贴

肌贴这么好，咱普通人能用吗

答案是：可以，但是需要在专业医生或康复治疗师指导下使用。

肌贴有什么功能作用

1减轻肿胀、改善循环

利用贴布的回弹力，在粘贴后能提起皮肤产生褶皱，增加皮肤与皮下组织之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

2支撑肌肉、放松肌肉

在进行贴扎时，通常肌贴都是使用跨关节和肌肉的贴扎方法。被贴扎的关节部位通常被选定为贴扎的起始点，我们俗称这个起始点为“锚点”，顾名思义就是与肌肉产生关系的固定点。

打个比方，想象一下，我们把肌贴看做一根橡皮筋，用一个图钉固定住橡皮筋的一端，被固定住的这一端，就是“锚点”。

通常在贴“锚点”的时候，我们不必拉扯肌贴。

贴好“锚点”后，再撕开另一端的背贴，拉伸肌贴(通常拉伸20%—30%的张力，切忌过度拉伸，影响贴合效果)，然后顺延拉伸方向抚顺贴牢。

此时，贴布在你的肌肉上就会产生一个回缩力，即贴布会自然向固定点(锚点)的方向回缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，贴布协助肌肉收缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向相反时，贴布能减缓肌肉紧绷及放松局部筋膜。

3缓解疼痛

根据闸门控制理论，由于触觉传入神经大于痛觉传入神经，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻疼痛。

贴上肌贴，能够增加触觉传入神经的感觉输入，所以贴肌有压迫止痛的功效。

4矫正姿势

肌肉紧张或无力容易造成该部位的力量强度不够，运动时会自迁就该部位，从而导致姿势出现问题。

肌贴则有助于调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力。

或利用较大张力的贴扎方式将关节固定在较良好的位置，提供局部关节本体感觉输入，矫正不当的姿势。