健身增肌期间能喝绿茶吗？绿茶对增肌减脂有好处还是坏处

可以喝绿茶。

绿茶当中富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤最重要的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。而且还具有利尿、消除压力的功效，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等，可以使身体越来越强壮。

扩展资料：

运动长肌肉应多吃的食物：

1、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

2、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。

3、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高215倍。

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人民网-男人健身增肌 别忘了饮食配合

鼻子手术术后注意事项

1姿势

1）睡觉时维持头部比心脏高20~30度的姿势有助于消除浮肿。

2）睡觉时脸部朝向天花板。

2饮食

避免刺激性或者油腻的饮食。

3浮肿

术后48小时浮肿最为厉害，术后三天内需要用冰袋冷敷，术后第四天开始用泡过热水并拧过的毛巾温敷。

4 伤口管理

1）鼻孔里塞入的止血药棉将于术后1~2天后取出，不要随便摘下鼻子上的胶布或者夹板。

2）如果鼻尖位置有缝合的话，将于术后6~7天拆线。

5 洗脸和化妆

1）鼻尖拆线后第二天开始可以洗脸化妆。

2）术后一个月以后可以去桑拿浴和汗蒸房。

3）术后一个月可以开始接受趴着进行的经络按摩。

6 运动

1）术后一周即可恢复正常生活，2~3周以后可以开始做运动。

2）注意不要碰到鼻子。

7 药物服用

术后一周以内禁止服用阿司匹林和维生素E，以防出血。

8 饮酒，吸烟

术后至少一个月禁止喝酒和吸烟。因为酒精会妨碍术后白血球活动，而吸烟会减缓血液循环从而产生炎症，不利于伤口恢复。

9 术后恢复

1）鼻子上的胶布和夹板拆除后，早晚请对着镜子用手指轻柔按摩手术部位，这会有利于消肿和鼻形矫正。（请务必和医生商议后决定是否需要按摩）

2）术后一周后可以开始轻轻地用鼻孔呼吸，至少四周后才可以使劲用鼻孔呼吸。

3）术后一个月以后可以开始戴框架眼镜。

4）由于个体差异，每个人的肿胀和恢复情况会有所不同，即使是同一个人，由于鼻子两侧的肿胀差异，两边可能会看起来不对称。

5）通常来说驼峰鼻部位和鼻尖消肿最慢，所以鼻子最终成形需要等到术后3~6个月以后。

6）如果同时进行了其他手术，消肿会更慢一些。例如，鼻子+脂肪填充，鼻子+轮廓，鼻子+眼睛等。

7）术后偶尔会出现血肿，经过10~15天就会改善。请注意，血肿部位有可能会由于紫外线的照射而出现色素沉积，所以血肿消失之前请戴帽子遮阳或者认真涂抹防晒霜。

10 紧急情况

1）突然出现的严重肿胀，疼痛，发热，发红。

2）持续严重出血。

3）鼻子受伤。

出现以上情况时请务必和医院联系并且来院治疗。请注意：不管手术多么成功，术后管理的疏忽也会造成问题或者手术部位变形。甚至可以说，术后管理和手术一样重要，所以请您一定遵守上面所述的注意事项。如果有任何疑问，请随时联系医院。^__^