有氧运动是只减脂肪，不长肌肉吗？

运动分为有氧和无氧，相对来说，有氧即相对氧消耗较大，也就是说，该运动耗氧量大，当然消耗的脂肪变增加，但是，只要是你运动，在相应的肌肉上有力，并且有相对位移，就会做功，而做功自然会加强肌肉的素质，也就是说，有氧还是会长一些肌肉，但是只是相对连有氧都会累的体制而言，对于肌肉素质较高，体能较好的选手来说，有氧的运动量和肌肉刺激已经完全没有增肌的效果了，所以，是否长肌肉，要因人而异！希望我的回答你能满意

体脂测验可表示脂肪与其他身体组织(肌肉、骨头等)的比率。减少脂肪的关键之一是拥有更多的肌肉。的确，改善令人沮丧的体型不外乎两种方法，即减掉尽可能多的脂肪，发展尽可能多的肌肉。

选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝对不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后，进行中到高强度的有氧锻炼。