我想练出肌肉，但骨架小。。。。。能练出吗？

杰森斯坦森，骨架小是不可能了。要想一样的体型不光是肌肉，还要有骨架相似。不过你别失望啊，我能肯定的就是，练了的效果肯定要比你现在要好看很多。肌肉不是越大越好看的，按一定比例才会完美。

一般通过测量手腕的周长和外观等来判断自己是大骨架还是小骨架。

对于女孩小于13cm是一个小骨架，13cm到15cm是一个中等骨架，大于15cm是一个大骨架。

对于男孩小于16cm是一个小骨架，16cm到18cm是一个中等骨架，大于18cm是一个大骨架。

骨架的大小与高度无关，高个子的人的骨头不一定厚，低个子的人的骨头也不一定薄，因此高度与骨架的长度有关，而与厚度无关。

通过外观目测也可以发现，骨架大的人通常看起来很高，这类人和有小骨头的人有着非常明显的区别。

通常骨架较大的人如果再胖一点，就会显得非常臃肿。骨架较小的人，即使有肉，也不会显得太大。

　　同样身高的男性或者女性骨架大小都是差不多的，骨架小一点和练得出肌肉与否无关。骨架小也可以练出大块肌肉的。比如肩膀偏窄的人，可以通过锻炼三角肌时肩膀看起来更宽厚的。平时锻炼要注意多吃高蛋白的食物，少食多餐。

答案是肯定的，可以练出来。

要想练出强壮的肌肉，科学系统的力量训练外加合理的饮食就可以做到。由于你现在是学生，你现在可以进行的锻炼项目一般也就是俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、练练哑铃等。在这里给你简单分配一下：

第一天

俯卧撑

15-20个3组

双杠臂屈伸

8-12个3组

哑铃颈后臂屈伸

8-12个3组

腰腹训练

10-15个4组

第二天

引体向上

8-12个3组

俯身哑铃划船

8-15个3组

哑铃弯举

8-12个3组

腰腹训练

同上

第三天

坐姿哑铃推举

8-12个3组

哑铃侧平举

8-10个3组

哑铃前平举

8-10个3组

徒手深蹲（能负重最好）

15-20个4组

弓箭步蹲

10-15个3组

腰腹训练

同上

第四天

休息日。

照以上方式循环进行。饮食方面多摄入一些优质蛋白（比如牛肉、鸡肉、蛋清等）。

补充点自己的看法，你才15岁，身体各方面机能发育还不完善，特别是骨骼处在发展长度的阶段，随着年龄增长骨骼会慢慢变粗壮。身体发肤受之父母，因此自然会有的人天生骨骼粗壮所以不要太在意这些天生带来的东西，如果太在意会动摇你锻炼的信心，降低你锻炼的积极性。况且你现在应该以学业为重，高强度的力量训练会消耗你过多的精力，因此现阶段就按照以上方式方法进行锻炼坚持下去，给自己打一个良好的基础，等成年后在进行更加系统科学的训练，一定会有一个非常好的效果。