我可以练腹部抗打击吗？

12岁的男孩儿要有一定的身体底子是可以练习腹部抗击打，但在练习时一定要做好准备工作，循序渐进，防止受伤。

训练腹部抗击打方式最先要锻炼自身的腹部肌肉，训练方法有平板支撑，平卧起坐等。

俯卧撑，平躺地面以腹部肌肉的能量是上体做起姿势，头部不必伸的太靠前。屁股分摊本应由腹部肌肉开始崭的工作复原，腹部肌肉至始至终紧绷。

翘腿俯卧撑，这是一个高级姿势，能另外练上腹和下腹。平卧地面左腿屈膝捡起小腿肚与路面平行面。左腿搭右膝盖上双手轻轻拖头收腹肌肉。捡起上体，斜卧起坐。

练腹外斜肌平卧，双腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的胳膊平举，肘臂屈肘。手轻轻托头部。起坐时躯体不可转动立即上市两腿不可挪动。练腹肌很艰难，精神集中，提升人体极限自控能力。

抗击打也需要相互配合，主要是主动的对腹部敲打，气沉丹田，在严厉打击的情况下，腹部紧绷，屏住吸气或往外呼吸，较大幅度由轻至重，先慢到急。能够自身两手敲打，还可以两人互相训练。切记要由浅入深，不必急于求成。

抗击打能力主要来自于强有力的,结实的肌肉 加强你的肌肉练习,,肌肉强壮了,抗打能力就强了主要能提高抗打能力的肌肉有,腹肌,脖子 然后要掌握身体的收缩方法,和呼吸,在被打的瞬间要掌握正确的挨打姿势如肋间肌的收缩,屏气的节奏等

采纳哦

1、简单了解下抗打击能力的提高关键，即肌肉的强度，准确点应该称之为肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的极限（可分为防守时和进攻时），肌肉感受疼痛的灵敏度。其一、不同的人有不同的耐受性；其二、不同的时辰，不同的环境也有不同的耐受性；其三、不同的情绪状态也有不同的耐受性。 说多了点，归纳下：肌肉是人体的保护防线，和进攻前沿，最外层的先锋部队当然是越强越好，防御能起强的话抗击打能力当然强，同理击打能力也强。

2、一般的抗击打能力训练：抗击打能力可以通过对打陪练来练习，因为真人的模拟，更符合实战中的条件要求，可以让你更清楚的了解到真实对抗中更需要保护的抗击打部位，通过逐渐的强度加强，在不知不觉中提升抗击力。主要是更有针对性的训练，可以发现更多容易让自己忽视的锻炼地方。

3、抗击打力练习的理念：首先、练习的过程就是避免被重击和练习容易被袭击部位加强的过程，所以只要认识到这点，就不必多虑，对练的人必须是比较有经验的人或者是与你同步学习的好友，在比较和平的环境共同成长。其次、这是个循序渐进的过程，不要急于求成，承受过于自己抗击力的重击，抗击力还有一层意思就是了解自己的抗击能力，而懂得去避免高于自己抗击力的伤害。只要循序渐进，练习的影响就是不断提高你抗击能力的影响。最后、了解了自身应加强的地方，避免被重击的地方，自己本身比较有优势的部位，你就可以给自己制定更好的抗打击练习，对格斗中的自信就自然提升，也能够加强防患弱处被袭，如何果断的防御等等变成本能的防御力。

4、抗击力的提高方式：抗击打，主要有三种形式，第一种是拍打，靠拳脚由轻倒重的击打身体，能适应之后，换作木棒击打；第二种是硬气功，靠运气达于身体各个部分，然后进行拍打，形式同上；第三种是内家拳抗击打训练，以站桩为基础，内气充盈之后，进行特殊训练。以上方法，有师傅指导都是安全的也是科学的，相对来说，第一项简单，应用非常广泛，后两项耗用时间长，难度大一些，会的人群较少。所以抗击打练习不只是通过对打对练的练习就可以提高抗击力，需要懂得调养自己的身心、呼吸、营养配合，达到锻炼且保护的效果。这才能从质的提高。

最后一段借用会长以前的回答，练内家拳的可以找他交流。其他只是自己的健身理解，望有帮助。

可以，

一般练这个。

第一你不憋气。给人家揍一拳，你就不行了。你憋一口气在给人家打一拳。没多大事。！

人家的训练都是有报着三个把。训练点。

一般的人，在打比赛的时候。人体兴奋。。

有时候被打俩下没感觉的。。

要练这个。经常要被打。。多给人家练边腿。。