肌肉损伤怎么好的快

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

发生肌肉拉伤的主要原因有：

（1）准备活动不充分肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动；

（2）体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性,伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度；

（3）运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围；

（4）气温过低,湿度太高,场地太硬等。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。

少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度。

冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度,韧性,弹力，疲劳程度，肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

“肌肉修复”本身并不特别（或额外）消耗能量。

如果与大脑活动、消化之类基础活动比，还算节能的了。

之所以有这种误解，是因为肌肉修复所需要的蛋白质，在热量供给不足的时候会被分解用于供能。所以有充分的热量，才能保证蛋白质用于修复肌肉。

1凡蛋白含量高的肉，禽，鱼，海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，可适量多吃，另外，水果蔬菜也应该多吃的。

2肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。

肌肉练到损伤并不等于白练了。

肌肉损伤通常是由于运动不当或过度训练引起的，可能会导致肌肉疼痛、酸痛、肿胀和无力等症状。虽然受伤的肌肉可能会在一定程度上恢复，但是如果损伤严重或者长期存在，可能会导致肌肉萎缩、僵硬和慢性疼痛等问题。

此外，如果训练不当，可能会对身体的整体结构和功能产生负面影响，例如关节疼痛、骨骼问题、韧带损伤等。这些负面影响可能会进一步影响身体的健康和运动能力。

因此，为了避免肌肉损伤，建议在锻炼前进行适当的热身和拉伸运动，并遵循正确的训练方法和技巧。如果出现了肌肉疼痛、肿胀、无力或任何其他身体不适症状，应该及时停止训练并寻求专业医生的建议。

总的来说，适当的锻炼和正确的训练方法可以促进身体健康和增强肌肉力量，但如果训练不当或过度训练可能会导致肌肉损伤，但这并不意味着之前的训练就白费了。在正确的指导下，通过适当的训练和恢复，受伤的肌肉可以逐渐恢复健康并继续增强。