肌肉练得太发达是不是会影响肌肉的灵活度啊？

一半来说是不会的。

但是如果过度追求发达的肌肉，有时候也未必是件好事。

像在拳击比赛中，发达的肌肉可能会让你抗打能力增强，但是速度方面就会受影响。出拳的速度会相对而言慢一点。

只有以健美为目的的力量训练，而且是长成大块头之后，且每块肌肉之间有理想的分离度后身体的灵活性才会下降。

以格斗为目的的力量训练是不会影响身体的灵活性的（灵活性损失掉的话，就没必要搏斗了）何况还是手指。

所以不用担心，大胆的去练吧。

见到那些健身达人一身的肌肉，你肯定会理所当然的认为他们力量十分强大。其实在健身房的健身达人更多的是为了肌肉的美观而炼就一身的肌肉。这样的肌肉有爆发力量但是极度缺乏耐性，往往后继无力。

在这里要说明一下，肌肉可以分为块肌和慢肌。块肌讲究块头，慢肌讲究耐性。力量强大必须要有强大的爆发力，更要持之以恒的耐性。所以要想力量强大就必须要综合块肌和慢肌的锻炼。所以肌肉块头越大不代表力量越大。下面就综合力量的锻炼提出几点建议

首先要锻炼慢肌，因为慢肌不容易炼成。炼慢肌必须要有耐心，炼慢肌并不需要很多基础条件，有些健身的朋友可能不方便去健身房，而炼慢肌并不一定要去健身房。慢肌讲究循序渐进，所以不是很依赖那些健身器材。

跑步可以锻炼腿肌，不需要以很快的速度，但是必须要坚持到每次跑到力竭。时间长了，你的腿肌就会慢慢显露，肌肉并不大，呈现修长型，一旦发力十分坚硬。手臂肌肉可以打球来锻炼，比如排球，兵乓球，羽毛球等等。

不仅能锻炼慢肌还可以娱乐。腹肌看似极易练出，其实不然。完美的腹肌主要看腰两侧。有的人是瘦显出有腹肌，那是瘦出来的，并不健康。有的人练腹肌不全面，虽然有腹肌但是腰两侧还是大腹便便。而炼腰最好的方法就是学操或者舞蹈，虽然速度慢但是效果极好。

再说块肌，块肌的锻炼极需器材和辅助。辅助包括很多方面，主要有药物(肌酸，蛋白粉等），饮食等。药物只是辅助不可依赖，并且要适量。每次喝的药物必须要和你的锻炼程度挂钩，不然喝的药物少了起不到理想的作用，喝多了更不好，会导致发福肥胖。特别是饮食要讲究，多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，少吃油腻食品，零食，垃圾食品。不喝碳酸饮料。还有就是蔬菜是每餐必不可少的，多吃水果。

快肌的锻炼最好在健身房。健身房有完备的健身器材以及专业教练指导。完备的器材可以让你有针对的锻炼。块肌锻炼全面提升是很辛苦的，可以按身体部位一分一份的针对锻炼。建立锻炼计划表，对每个部位都有时间有计划地锻炼。这样的效果更好。块肌很容易退化，所以规律的锻炼十分重要。

肌肉块头增大力量肯定会有一定的增大，但是块头过于大了反而会消减力量还会对身体的灵活有影响。而慢肌刚好弥补块肌的不足，相得益彰才会更强大。特别是女生，个人建议主要注重满级的锻炼更好。慢肌是修长的，很美观，更适合女性健身达人。

额…怎么说呢？那要看你是哪种肌肉，如果是那种为了美观而练出来的,也就是单纯靠饮食和长时间短频率练出来的,那样就会使自己不太灵活,因为过多的肌肉会使你本身变的沉重!如果你是在短时间高频率中练出来的,那你肌肉的强度和耐疲劳度就要远强于前者,灵活性要比前者高!但肌肉不会那么蓬大!!!两者都是肌肉,如果你想看灵活,稍微跷跷二郎腿就看出来了!

  当你看过NBA你就会感受到那些肌肉男是怎样灵活地打篮球的，每一个NBA篮球运动员，健身是他们每天必不可少的项目。如果不坚持每天锻炼，在打球赛或者平时训练的时候就会吃不消。每天健身甚至是高强度的健身，使得自己身体每一个可以长肌肉的地方都长上肌肉，能让肌肉更发达一点的他们绝对不会懈怠。所以说健身是不会影响打篮球时的灵活性的，反而，当你身体肌肉更加发达或者是身体素质更好，反而会让你打篮球更加灵活。

  NBA肌肉最发达的我想就应该是大鲨鱼奥尼尔了，他拥有非常强壮的肌肉，使得他在面对很多虚胖型的白人大前锋的时候拥有绝对的主动性，这种主动性让他对三秒区有绝对的统治力，只要在三秒区拿到球，那么就不会有人成为他的障碍，让他可以肆意的虐篮筐。健身也会让一个人拥有很好的身体素质，这对于打篮球的人是很有必要的，毕竟一长比赛下来，就连NBA球星都几乎累趴下，所以基本上没有人可以打满48分钟的比赛。

  说到打篮球，NBA里的小托马斯给我的印象很深，毕竟小托马斯的身高只有175cm，这样的身高对于打NBA就是先天性的缺陷，但是这身高并没有影响他的发挥，反而他通过努力成为了一代球星。这都是健身带给他的结果，如果他不健身，他能够轻松扣篮吗？如果不是健身，他能有这么好的身体素质吗？

  我个人还有一个毛病就是光看NBA不看CBA，因为在我看来CBA里好多中国球员真的是很瘦弱，当他们跟外援站在一起的时候真的有一点若不经风的感觉。唯一能让我感觉还有点肌肉的就是易建联了。所以所对于打好篮球，健身是很有必要的。

每个人的身体灵活度和速度都是不同的，这考虑到个人不同的运动情况以及身体情况，还要会不会控制力和力的使用点，增强肌肉不会降低身体灵活度和速度，还会增加爆发力，具有更快的速度。

增强肌肉可以让人看起来更加壮实，充满爆发性，其实身体灵活度和速度可以训练出来的，也不排除先天的体质有过人之处，就比如NBA现骑士队领袖詹姆斯就是一位充满爆炸性肌肉的人，可是他的速度和灵活度却不低，灵活的脚步带球过人，以及变态性的速度，他可以在半场拿球两秒多带球冲进内线，变态的身体体质，被称为神之子，他每天还坚持锻炼，在家里扛着几百斤重物走路，这就是他爆发性强的锻炼的结果。其实身体灵活度和速度会降低是因为自己年龄增大，能力不强，我见过很多人，开始每天坚持一会的运动，后面去锻炼肌肉后，有了一点持久力跑起来就像一头发情的公牛，一个错步加转向就把你甩一边了。很多东西很久都不用就会生锈，陌生，如果你每天都躺着的话，增肌也不会有多大效果，如果你每天锻炼一下身体，运动一下筋骨，可以让自己更灵活，增强肌肉的话会更有效果，会让自己的持久力和爆发力更强，速度更加快，灵活度也可以好一点。

增肌不会降低身体灵活度和速度，增肌后会用力的方式的话还能加快速度，增肌过程你就已经每天运动锻炼了，让自己的筋骨不会发硬。