对于瘦子来讲，体能和肌肉哪一个更重要

对于瘦子来说的话，我觉得体能要比肌肉更重要。   

其实，如果一个人很瘦的话，他的身体基本上也不会有多余的脂肪肉，剩下的也只能是肌肉了。     

我有一个大学同学兼室友，他就是一个很瘦的人。他的身高有175米，但是他的体重还不到90斤，我们大家都叫他“瘦猴”。       

那么，他到底瘦到什么样的一个程度呢？打个比方吧，如果说把他的双腿放在一个能够支撑起来的地方，我只需要静静的躺在他的腿上，我敢保证用不到10秒的时间就能够听到他的腿骨碎裂的声音。而且我们室友经常给他开玩笑说：你可千万别别在外面逞能哈，小心自己的胳膊腿被别人一下子给掰断了。        

但是有一点不得不承认，他虽然很瘦，身上的肌肉却很发达。他身上有很明显的八块腹肌，真的特别特别明显！而且他的股二头肌也比较发达，一到夏天他就喜欢露出自己上半身，因为我们一个寝室都没有他这样的八块腹肌。      

有一次我问他：你这腹肌练了多久才练成这样啊？他的回答亮了，他回答我说：我根本就没有练过，这是纯天然的、原本就有。而且他后来还给我普及了一些有关方面的知识，然后我才明白，原来很瘦的人体内只存在瘦肉，也就是纯天然形成的肌肉，根本就不需要去刻意地锻炼。

但是话又说回来了，他虽然有一身的肌肉，体能却真的不咋滴，每次长跑他都要累得半死不活，而且还总是最后一名到达终点。         

回过头来再看我，我本人也属于瘦子类型，虽然我身上的肌肉不是很发达，也没有八块腹肌，但是每次长跑我都是我们班级的第一名。         

不可否认我的体能真的特别好，我觉得这是从小就在山里长大不断地上山下山而养成的良好体能。

在我小的时候，我每天都是跑着去上学，而且我的家住在山上，学校离我们家隔了一个山头。每天上学下学我都要走好几十公里的山路，有的时候时间不够了还要跑出去。这样的日子我一共经历了八年，直到上了高中才可以一个月回家一次。我的体能之所以好，是由于从小就锻炼的结果。

体能真的比身上的肌肉要重要，只有肌肉而体能不行，在很多方面是会输得很惨的。所以说，既然是瘦子，却只有一身肌肉，而体能不行，那是要被out的！

         对于一个瘦成闪电的我来说，我肯定觉得体能比肌肉重要多了！

         一般女性可能对于肌肉、马甲线真的没有那么的感冒，反正我就是不觉得肌肉有多重要。但是体能我就觉得真的很重要，好的体能可以让我去更多的地方，好的体能可以让更快速的完成一些事情，好的体能可以让我拥有更健康的体魄。人瘦可能会给人一种不健康的呈现，如果你能每天吃好喝好睡好，拥有好的体能，我觉得这应该就是个人体质问题而已，不影响到健康问题了。

         我家应该属于遗传问题，全家都是瘦瘦的那种类型，就是怎么吃都不会长胖的，应该属于消化吸收问题吧！但是平时也没多少毛病呀！体能更是杠杠的。为什么觉得体能对瘦子来说很重要呢？

       作为健身教练的表哥说过，健身里面对人的体能训练要求包括了六大元素：耐力、速度、柔韧性、敏捷性、力量与平衡性。瘦子脂肪不多，热量不多，好的体能给你提供运动的能量，你就会产生热量。那么你也不至于是那种一到冬天就极怕冷的瘦子啦！瘦子本来就身轻如燕，在遭遇台风、刮大风的时候，好的体能可以让你敏捷的躲避掉一些灾害，因为随机应变能力更强等。

         我是一个酷爱旅游的瘦子，但因为瘦小总会给人一种弱不禁风的感觉。可当我抵达拉萨，在布达拉宫前跳跃起来，当我在珠峰上拍下我的笑脸，当我纳木错留下我的脚印的时候，我觉得这有赖于我平时体能训练。

         张家界国家森林公园有多大，去过的人都知道。我在山里呆了三天，完全靠徒步走遍了每个角落，三天里不停歇的走，不坐缆车、不坐滑梯，就靠着自己的脚丫来征服这个“三千奇峰，八百秀水”的山峦。等到下山的时候，我倒没觉得自己是有多累。

         等到人生至关重要的时刻，孕期到生产，可以说对一个人的体能消耗真的是非比寻常，因为你身上突然多了一个人来给你负担着，我觉得那段日子绝对是我觉得最大重压的日子。在生产台上，痛的死去活来的挣扎七八个小时，那时候真的是耗尽能量，多少次都动了开一刀的念头，但医院不会因为你的个人意愿随便给剖腹，他们会考虑你的实际身体情况。

         当顺利让宝宝来到这个世界上之后，很多人都惊讶于我这小身板居然敢有勇气选择顺产。但是我不得不说，体能真的是我最后的支撑。所以说体能真的对瘦子来说无比重要呀！

研究者曾对一名停止训练长达135个月的健美精英进行了测试，结果其减少了93%瘦肌肉，117%的手臂size和83%的平均肌纤维面积。从这些数据看出，即使是长期停止训练，肌肉萎缩的速度也没有我们想象中的那么快

     为什么很多肌肉男其他地方都很明显但是看不到腹肌？

　作为多年健身的老将，我见过很多有各种健身目的的人，可以说，目前大多数健身人都在努力训练自己的肌肉，并且只是训练健身和身体健康。很多人说健身训练只是主要形状，而不是身体。虽然这句话并不严谨，但这并不是不合理的，因为确实有很多健身肌肉男只会锻炼肌肉，这种现象非常普遍。

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每个人出去旅行的都有不同的目的一样的，做任何事都会有不同的目的，当然了健身也一样的，不同人健身的目的不同。这位健身老鸟的网友说到其实一般健美、健体都比较在乎外在的身形肌肉的锻炼，比如胸肌、腹肌、手臂肌肉和背部肌肉，

很多肌肉男其实最不在乎的就是腹肌。因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要你的体脂率越低，那么你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义。

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所谓的面部肌肉自然是那些可以用来欣赏或炫耀的人，包括胸部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉和背部肌肉，大多集中在上半身，许多外行人认为腹肌在这些肌肉中起着关键作用，因为腹部肌肉看起来很帅，肌肉男会急于瞄准锻炼腹部肌肉，实际上很多肌肉男都不太关心腹肌。为何很多肌肉男看不到腹肌？健身老鸟一说，就都明白了！

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训练目的不同，虽然大多数健身人员都是身体训练，但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉，而有些人则对大肌肉更感兴趣。目标不同，培训方法也不同，追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉，而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就可以接受。

当然可以，我就是一个100斤瘦子，3个月增加肌肉17斤。话不多说，先上下对比照吧。3个月在健身房可以说是系统的训练吧，有教练带着后面红T恤拍照的赵哥。左边是3个月前的时候，体重100斤不到，右边现在的117斤。

刚去健身房的时候教练就给我测了各种指标体脂率、最大心率、肺活量、最大试举什么的，然后针对薄弱环节给我制定了相应的计划，在身体肌肉锻炼上在腿部肌肉、胸肌做了侧重，虽然我感觉全身都很弱。

我的工作属于宽松型的，业余时间还比较多，压力也不是很大，教练给我制定了一周5练的训练计划，只是在肌肉的侧重点上调整训练强度大小，这样就可以完成有效的肌肉恢复了。我的初期目标就是增加体重，教练就建议我吃悍金斯增肌粉，就这样3个月吃了2桶增肌粉，训练后吃。开始的半个月是系统学习动作，经常很难做到标准，也找不到发力点，还好教练耐心指导，半个月后就开始正式的推行计划了，一周5练每天一个部位，在训练中边做计划边矫正动作。

在进健身房之前自己也找了一些健身方面的知识，注意事项，但在自己训练时就会忘记，比如力竭，自己训练很难做到力竭，可能是因为人本身的惰性吧。有了健身教练则不同了，他会监督我每一个训练细节，也会辅助的帮助我完成每组的力竭状态，会很准确的帮助我找到肌肉的发力点，完成泵感。在这里真的十分感谢赵哥，很负责的教练，经常会督促我完成训练，没有他的话，这3个月也许只是走马观花的3个月，效果绝对没有这么好！

虽说这3个月在训练、请私教、课程、补剂上花了些钱，但看着这张对比照，多花一倍的价钱我都感觉值得，27年来从没有感觉这么自信过！我还要继续，教练说我1年完成标准身体，1年保持！只要经历这些，你就完成彻底的蜕变，狠狠地把别人甩在身后了！给自己加油！