手臂肌肉酸痛是什么原因引起的

肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么，今天我们就来说说肌肉酸痛的原因：

乳酸堆积

延迟性肌肉酸痛

乳酸堆积

观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。 

但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。

延迟性肌肉酸痛

观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。

训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成，超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。

一觉醒来手臂莫名酸痛的话，可以采取如下的处理措施。1、建议患者对疼痛的部位进行热敷，针对此处建议可以使用热水袋进行热敷。2、在热敷之后，可以往疼痛的部位涂满红花油，用另一侧的手对这一侧的上肢进行持续而快速的揉搓，一般以感觉到皮肤发热为度。3、患者可以口服尼美舒利之类的药物以消炎止痛，像活血止痛膏、复方南星止痛膏之类的膏药也可以外用。4、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、烤电、热敷、拔罐之类的理疗，其中电针的效果比较好。5、如果采取上述的处理措施，没有明显缓解或者有加重，患者一定要及时去骨科就诊，明确病因，再针对性的处理。针对这种莫名的酸痛，可能是由于此处的肌肉疲劳或者夜间受凉，导致的肌肉的痉挛以及无菌性的炎症。

在日常生活中，病人出现在早上起来时，有手臂肌肉酸痛的现象，能够导致这种现象的病症有很多。比如，病人在睡觉时，由于一个姿势保持时间过长，导致手臂肌肉压迫时间过长，或者是在睡觉时，手臂肌肉着凉，都会出现肌肉内的血液循环运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻，就会产生肌肉酸痛的感觉。出现了这种现象后，首先需要病人在局部采取热敷处理，可以进行中药熏洗，或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，可以配合理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法。或者是应用传统中医手法，对局部进行轻柔的按摩，可以加速局部的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，就能够有效的缓解手臂肌肉酸痛的现象。

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。因为，一般第二天会很痛，大多数人会放弃继续锻炼，这是错误的，如果你咬牙继续锻炼，肌肉就会定型了。

一定要坚持呀，祝你健康。