正常人肌肉不同程度用力收缩时，肌电圈上有什么表现?

正常人肌肉不同程度用力收缩时，肌电图上表现各不相同。

(1)单纯相：肌肉轻度用力收缩时，只有一个或几个运动单位参加收缩，肌电图上出现孤立的单个运动单位电位，称为单纯相。

(2)混合相：肌肉中等度用力收缩时，参加收缩的运动单位数量及频率增加，有些区域电位密集不能分离出单个电位，有些区域仍可见单个运动单位电位，称为混合相。

(3)干扰相：当肌肉作最大用力收缩时，参加收缩的运动单位数量多，频率高，运动单位电位重叠复杂，无法分出单个电位，称为干扰相。

一天的日常生活，如弯腰，写字，吃饭等这些活动都需要一部分肌肉参与，而除了这些外还有一些因为经常没有用到，而处于休眠状态，那么这个时候你就需要做一些特定的运动来让那些休眠的肌肉参与活动，那些被调动的肌肉，叫做激活。经常参加某项运动的肌肉群，他的力量，感觉等都比较高，这就叫激活度高，反正就低

在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？

无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆发力和肌肉生长情况，因此健身房锻炼出来的肌肉爆发力和围度更大。

与健身锻炼不同的是，体力劳动者需长时间持续对外做功，因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外，体力劳动一般都是比较复杂的复合动作，有利于提高肌肉协调发力的能力，因此力量的募集程度更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有什么不同，详细介绍如下：

健身训练主要以大重量、低次数的无氧运动为主，因此 健身房锻炼所得肌肉主要以爆发力较强、耐力较差的白肌为主。

体力劳动主要以持续时间较长的中低强度的有氧运动为主，因此 体力劳动所得肌肉主要以爆发力较弱、耐力较强的红肌为主。

健身房练出的肌肉主要以白肌为主，而 白肌具有生长较快、肌纤维粗大的特点，因此白肌生长对肌肉围度的影响比较明显，健身练出来的肌肉围度较大。

与健身不同的是，体力劳动练出的肌肉主要以红肌为主， 红肌具有生长较慢、肌纤维较细的特点。因此红肌生长对肌肉围度的影响不明显，体力劳动练出来的肌肉围度较小。

锻炼方式不同，决定了肌肉的力学性能也不同。健身训练得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差，如果进行中低强度的有氧训练很难持续较长时间。

与健身训练不同的是，虽然体力劳动所得肌肉耐力很强，但爆发力和最大力量与健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外， 体力劳动还可大大增强最大摄氧量及肌糖原的日常储备量。

人体肌肉遵循用进废退的原则，当肌肉长期得不到有效刺激时，肌肉含量就会逐渐下降。除了锻炼因素外，年龄增长也会导致人体各项生理机能下降，造成肌肉流失。

健身训练所得的肌肉，必须经常进行大强度锻炼才能对白肌产生有效刺激。由于日常生活中很少有高强度运动，因此停止锻炼后白肌流失较快。

体力劳动所得的红肌擅长中低强度的耐力运动，日常生活中的低强度运动也可对红肌产生一定程度的刺激。因此， 即使停止从事体力劳动后，红肌也可得到一定程度的刺激，所以红肌流失较慢。

与日复一日的体力劳动相比，有计划的健身训练肌肉生长更快。健身训练增肌速度较快的原因主要有两个：一个是健身训练主要以刺激白肌生长为主，白肌与红肌相比生长速度更快。

另一个原因，就是有计划的健身训练可对锻炼时间进行安排，可使针对同一部位的锻炼时间间隔48小时。 两次训练的间隔时间在48小时左右，不仅有利于肌肉恢复，更重要的是可以在超量恢复阶段进行锻炼，更有利于累积锻炼成果。

最后需要说明的是，与体力劳动相比，健身计划的安排更加灵活。因此，健身训练者通过调整训练计划，安排较长时间的中低强度训练也可促进红肌生长，锻炼出体力劳动者那样的肌肉。

肌肉形态及得到锻炼的部位会有所不同，但力量强度同样会提升，我用案例对比来解释有什么不同。

如今大家之所以去健身房，很大程度上是器械的专业性和不可替代性，你锻炼每个部位的肌肉都需要通过不同的器械或者不同的动作来完成，虽然我们在干体力活的过程中部分肌肉群会得到同步“锻炼”，但也只是仅限于“部分肌肉”，无法全面的得到锻炼。

但是干体力活是无法像在健身房一样得到全面针对性的锻炼的，只能说在干活的时候某块肌肉随着活动特征得到了锻炼。

举例说明：

这样说应该比较形象了，因此如果说需要通过干体力活得到全面的锻炼，那么你要干很多种类型的活，单单靠搬砖，虽然能挣到很多钱，但是要想有健身房锻炼同样的效果，是很难的。

但是有一点毋庸置疑，无论是长期在健身房锻炼的还是长期从事体力劳动的，他们的力量都不会太差，至少比你天天坐在办公室的要强百倍。

欢迎补充观点……

肌肉成分相同，但大小形态不同，力量等体能素质也会有不小的差别！

所谓术业有专攻，不同的训练方法造就不同的肌肉形态与体能素质。健身房锻炼以追求更美的肌肉形态为主要目的，会利用各种健身器材训练方法配合良好的饮食休息来刺激肌肉生长。

这样锻炼出来的肌肉绝对是很大很饱满的，同时在专项训练动作当中的力量表现也是不错的。例如硬拉、卧推、深蹲等动作。

而干体力活，例如工地上的工人。他们的目的并不是锻炼肌肉，而是养家糊口挣钱养家的。由于干体力活会刺激肌肉，所以也会起到锻炼形体肌肉的作用。

他们的肌肉不会很大，但大多数会很精干，因为饮食睡眠等方面跟不上。肌肉素质，在耐力方面是非常强的。特别是表现在体力劳动当中。

就算是同一个人去进行这两种生活方式，也会得到不同的训练结果。去健身房你会得到更大的肌肉，也会在器械方面更擅长。去工地干体力活，你会得到更强的生存素质，但肌肉不会很大。

差别不小，一个是以增加肌肉纬度和力量爆发为目的的锻炼，一个是以适应体力劳动的锻炼，目标结果导向，锻炼出来的肌肉形态和力量性能差别很大。

羽毛球运动员的杀球速度几乎是全世界球类运动最快的，顶尖男子运动员的最快球速可以超过300公里/小时，但是羽毛球运动员通常不是特别壮，块头不是很大。

而健美运动员虽然绝对力量很大，肌肉围度大，可是你让他们去扣杀羽毛球，球速远远不及羽毛球运动员。反过来，你让羽毛球运动员去举杠铃，显然完败健美运动员。

这就是不同训练方式导致的肌肉性能的差别。同理，健身房的锻炼和干体力活的锻炼方式完全不同，锻炼效果也会区别很大。

健美运动员是以增加肌肉围度为目标导向，而民工是以多干活为目标导向，两者首先体型差别很大，其次，运动能力的表现也会大相径庭。推杠铃，健美运动员完胜，如果去搬砖头，健美运动员那就不是民工的对手了。

主要是健身的有条件掌握 健康 的要求，而干活的没有条件选择 健康 的要求，管你 健康 不 健康 必须干活否则没饭吃，所以就不能按照 健康 的要求来不能自由，而健身想停就停，想休息就休息，有条件按照 健康 和自己想要的要求来，健身练坏了是你不按照科学太着急。干活坏了只能是命运所逼，所以健身相对来说更有权力掌握 健康 ，因为健身时间方法可以掌握在自己手中。

肌肉都是一样的肌肉，但力量却完全不一样。

我以前听过一个很有趣的一句话：健身房练出来的肌肉是死肌肉，搬砖练出来的肌肉是活肌肉。简单来说，就是健身房练出来的肌肉没有实用性，仅仅是好看而已。而搬砖练出来的肌肉却更实际、更符合生活……

首先，肌肉都是肌肉，并不存在死肌肉和活肌肉。 你感觉搬砖练出来的肌肉更实际，是因为你看到的是他们在搬砖，而且肌肉看起来也不是很大，对你有一种熟悉感，不是太夸张。

健身房练出来的肌肉普遍都比干体力活的肌肉大得多，这是因为运动的模式不同、所造成的视觉效果就不相同。

健身更在意的是大重量、少次数、尽可能多的容量，以肌肉增长而训练。而干体力活则是以小重量、多次数、多频率、长时间，目的是为了满足长时间的工作，主要是以肌肉耐力而目的。

因此，健身者们的力量更大，他们可以卧推两三百斤的重量，但肌肉耐力却没有干体力活的人好。相反，干体力活的耐力更强，他们可以维持长时间的强度，这点是健身者们做不到的。

这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？

肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白肌属于快肌纤维，负责高强度的力量运动，如我们在搬动重物时所用到爆发力和肌力都是白肌的功劳。红肌属于慢肌纤维，负责低强度的耐力运动，如我们平时做一些持续时间比较长，并不是特别累的事情时就是红肌在工作。

所以要想知道，在健身房锻炼和干体力活练出来的肌肉及力量是否一样，就得看你在健身房是经常做高强度的力量训练还是做一些跑步跳操运动了，干体力活是挑重担搬重物多还是比较轻松的活多，只有对这些有了清晰的了解，才知道孰轻孰重。

从普遍来看的话，健身房锻炼的肌肉，形态上要胜过干体力活的，因为他们的目标、追求是不一样的，去健身房主要是为了锻炼肌肉、锻炼身体，干体力活是为了劳动和生活而做，侧重点不一样，结果自然也就有所不同了。

不一样，健身房可以针对不同的肌肉群进行器械训练，可以在私教的指导下规范动作，不至于锻炼引起坐骨神经，腰椎等的疾病，还会教你如何搭配饮食，毕竟三分练，七分吃。而干体力活，平常偶尔干干也就达到出出汗的效果，经常干体力活的话，某个发力的部位会更加结实，但不会有健身房的更好的体形，而且，干体力活的话，年轻还好，上了点年纪的总是会伴随着一些腰椎，肩脚的病

大家好，个人观点健身房和干体力的锻练结果肯定不一样的，很简单你看下周边干体力的和健身房出来的比较一下好了，身型，腹肌，不过力量的大小就不好说了，我觉得经常下苦力的力量普遍可能大一点，但是看电视里那些专业健身举重的，？？？一头雾水呀！？

肌肉是一样的肌肉，但力量看你怎么衡量了。同样体型肌肉量的两个人，一个健身房练的，一个干体力活练的。健身房出来的可能干不动体力活，干体力活的可能到健身房做器械也没那么大力。

关键在于习惯了哪种发力方式，那么做这些动作时力量就会更大。

这种方式是奥林匹克举重训练法，主要是训练增强肌肉的神经活跃度。增加肌肉力量有2种方式：1、增加肌肉横截面积，即健美运动为代表。2、增强控制肌肉的神经活跃度。这种训练方式的目的是：要求力量提高的同时，体重控制在一定范围内。代表运动有：重竞技运动（举重、搏击类）。

训练方法，大重量训练法和极限训练法，这个就是增强肌肉神经活跃度训练基本方法。以深蹲和前蹲为例，总共练习10组，每组最多做2个，最少做1个，最好不要超过3个。这样长期训练，力量会提高很大，但是体重增加很小或者基本不变。

问题一：你好，测试微信群活跃度怎么测试 1、红包是最直接也是最有效的方式。

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问题四：有没有测试微信群活跃度的软件？ 红包是最好的测试方法了，红包都没人领的群，基本是死群，因为没人看了

问题五：解析如何通过微信群继续提升微信活跃度 微信目前是全球用户量最大的互联网产品之一，截至今年上半年，微信用户总数已经突破6亿，其中国内用户超过了5亿。这对于微信而言，既是好消息，也是坏消息。

好消息当然是微信在用户数量上继续保持领先优势，但坏消息是，如此庞大的用户数量，未来继续快速增长的可能性正越来越低。

先抛开海外市场不说，微信在国内已经拥有超过5亿用户，而整个中国人口只不过是13亿。显然，微信用户数已经接近中国人口可扩展性的极限。可以这么说，除了少年儿童和老年人，以及少数经济极不发达地区(意味着无线网络和智能手机市场不发达)的人口外，绝大多数能够使用微信的人几乎都已经是微信的用户了。

既然在用户数量上继续保持高速增长已经不太可能，那么，微信要如何继续维持和提升其产品活跃度和信息量的增长呢从微信的基本功能来看，无外乎有两条途径比较有效：一个是靠朋友圈，一个是靠微信群。

两者比较，从实际日常活跃度而言，一般微信用户更为活跃的还是微信群。再则，从用户体验角度出发，显然，腾讯是不会过度开发朋友圈的活跃度的，这个更被用户视为自留地。

从实践看，人数越多的群越热闹，一般500人的群每天的信息几乎连绵不断，如果不及时查看，一天下来轻轻松松收到几百条甚至上千条信息。

总结：通过提升微信群的人数，可以简单快捷地解决微信信息量和活跃度提升的问题。而微信的信息量和活跃度从商业角度看，就等同于它的价值体现。微信营销的效果跟微信活跃度有必然的联系，所以在为了更好地提高微信营销效果，先要提升微信活跃度。

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问题七：现在微信怎么测试活跃号 检验的标准我们就是依靠我们的好友消息以及我们测试内容的阅读量

我们可以看到，我们相对于昨天的数据，今天涨1000是没有问题的，还有就是我们虽然增长了这么多的粉丝，但是我们取消关注的人数还是很多的，已经超过10%了，因为之前我们叫别人推广的时候，都是增长几十个粉丝，取消关注的只有那么两三个，所以那时候还感觉不到什么，现在粉丝量多了，出现的问题也就慢慢的增多了，不但是我们粉丝的取消关注量，还有就是我们的内容要把握，这个是我们必须把控的，因为粉丝多了以后，抽风的也很多，哪天粉丝不高兴就把你给举报了，这样的事我们也遇到很多，基本是每个月都在被举报。

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3、群聚会。定期组织线下聚餐、聚会活动，让大家彼此认识。

问题九：如何让一个微信群一直保持活跃 1，一定要把微信群看成一个几百人的小平台；

2，必须存在一些活跃积极分子，发现或引进，全看个人魅力；

3，对于群成员提出的各种问题，有问必答，有求必应；

4，每天固定一个话题，预留时间互动，慢慢形成一种习惯；

5，必须重视群成员互动数据的干货积累，让每个人有所收获。

微信群管理特别重要，群可以分为大中小三个层次。大群500人以下，中群200人左右，小群50人左右。

500人的大群基本上是管理不过来的。 小群50人左右是最好的。可以有效形成良性的互动。人数不在多，在于精。

微信群最核心的原理是：为了我们除了朋友圈之外的第二次和他互动或者看到你的广告。

因为你发了朋友圈，他可以屏蔽你。

但是，如果你把他放到你的微信群里，只要他不离开的话，你就有机会向他展示你想展示的东西。

同理，微信公众号他关注了可以不打开，但是群不一样。只要他还在群里，就能看到你发布在群里的内容。

问题十：如何活跃微信群 1要找有意思的大家都喜欢的话题

2大家最好都有wifi的情况下才省流量。3群里面有领导者，维护群的秩序

4适当情况下给群内成员，发电福利。

5如果多分享一些对于群内成员感兴趣的东西

你说的是肌肉的分离度，想练出一身高分离度的肌肉，需要了解影响肌肉分离度的两个因素。

第一，肌肉从解剖学上分为肌腱和肌腹两个部分，梭状肌如肱二头肌，肌腹部分很容易隆起与肌腱部分形成很大围度差而产生好的分离度，所以，针对上臂肱二头肌、肱三头肌，增加分离度最好的办法是增大围度，即采用大重量、小次数、中高组数的训练，同时减小训练密度，使肌肉得到充分恢复与生长。

第二，无论你的肌肉练得有多么漂亮，如果被一层厚厚的脂肪盖住，那么也就毫无分离度可言了，看看相扑运动员吧，他们厚厚的脂肪下面全是发达的肌肉啊，但你能看到多少线条？尤其对于胸大肌、三角肌等羽状肌来讲，想出分离度必须减脂，脂肪含量至少要在9%才能看到又深又细的胸肌中缝与刀刻般的三角肌轮廓。

所以，不要操之过急，训练水平提高一个台阶，同时控制下饮食，相信不久你就可以伸直手臂，向人展示你的三角肌后缘，以及告诉初学者肱三头肌的三个头的具体位置了。

PS：卧推时双手的距离窄一点可以很好刺激中缝，比任何种类的夹胸或飞鸟都好，下缘需要全幅度的双杠臂屈伸，三角肌后束的练习对于完美的上肢十分重要而却被很多人忽略，三头肌需通过直杠下压要强化外侧头而无需单独训练内侧头和长头，二头肌的分离度主要靠锤式弯举而非集中弯举或布道凳弯举来锻炼……现在健身房的误区真的不少。

最后，加油！

刺激强度，刺激频率与肌肉收缩的关系是：刺激电压低于阈上刺激，神经不兴奋，肌肉也不会收缩。当电压达到阈强度，神经开始兴奋，肌纤维开始收缩，刺激强度逐渐增加，兴奋也增加，肌肉收缩强度也相应增大。当肌纤维全部兴奋后，收缩强度达到最大（此时的刺激强度称为最大刺激强度），不再随刺激强度增加而增加。

肌肉收缩类型

1、等长收缩

是指肌肉张力发生变化而长度基本不变的收缩形式，发生在肌肉静态工作，保持姿势的时候。这种收缩可以使人类手拿重物，过一会儿，肌肉会感觉酸痛。在马身上，这类似于以一种姿势支撑头的重量。

2、等张收缩

是指肌肉长度发生改变而张力基本不变的收缩形式。等张收缩产生运动，可被细分为：

向心收缩时，肌肉长度变短，产生运动。如马的快步和跑步。

离心收缩时，肌肉在产生张力的同时被拉长，控制运动。如马跳过障碍后的落地、急停或走下坡。

肌肉的横截面大小。

锻炼肌肉纬度技巧：

1、热身方面、这个要看锻炼的那个部分，对相应的部分进行热身，整体的热身也是很有必要的。比如跳绳、跑步等。

2、锻炼技巧方面、发展增肌方面，肌肉所出现的状态是肌肉出现酸胀，肌肉有热涨的感觉，但是肌肉是乏力的，没有酸胀动作次数是低次数的，就是发展力量的。

3、营养方面、锻炼完成后的20分钟后才能进食，因为刚锻炼完的肌肉是处于兴奋状态，而且还是亏损状态，可以补充点原味的燕麦片和鸡蛋。

扩展资料：

健身注意事项：

1、必要的热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的，需要明白这一步是健身锻炼的良好开端。

2、如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。

3、运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动，训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。

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