筋膜是什么？筋膜枪真的能缓解肌肉紧张吗？

筋膜是我们身体上的部位，筋膜枪真的能缓解肌肉紧张。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升，人们除了上班的时间都在享受生活，当然上班的时间也是非常多的，娱乐设施，电子产品美食也是越来越的丰富。同时人们也是非常的注重自己健康的问题，经常的去锻炼健身，但是健身的过程中就是非常的容易引起自己的肌肉紧张，很多的健身人士，都是购买筋膜枪，来帮助自己缓解这种症状。筋膜就是我们身体里面的结缔组织，筋膜枪其实可以缓解我们的肌肉紧张，其使用的过程也是有一定的讲究，也是有穴位的，不是随便的乱按摩，这样也是起不到什么效果的。但是一般的人很难承受筋膜枪的按摩，他会非常的疼痛。按时正确的按摩完之后，就会非常的舒适。在使用的过程中配合热敷效果是非常的不错的。如果自己想要购买，一定从网上查找正确的使用方法。近些年来科技进步，出现很多特别新奇的玩意，如果我们想缓解自己的肌肉紧张，而且也不会经常的使用，购买一个手动的按摩器，完全就足够了。筋膜枪的价格也是 不等的，手动按摩仪的价格也就是几十左右，对于不是经常使用的人来说，还是非常的使用，性价比也是非常的高。如果筋膜枪我们使用不当的话，也会让我们的身体受到相应的伤害。这样也是一种不好的行为。以上就是小编的看法啦。大家可以看一下，效果还是非常的不错的。所以筋膜枪还是能缓解肌肉紧张的情况的，大家可以购买来使用感受一下的。

筋肉妈妈大家都知道人体需要水份，没事就要多多补充；但是你知道，身体的筋膜，更是需要水份，不然会「干掉」，开始造成各种身体功能的丧失吗？ 袋鼠可以跳很高，筋膜肌肉都一起做工！ 首先先来复习一下「筋膜」是什么！ 你的皮肤与肌肉之间，其实有一层薄薄的结缔组织，贯串著全身内外。筋膜上面的末梢神经，是肌肉末梢神经的6-10倍，并且也具有张力与力量，所以你的身体能够有力量与活动，不单只是肌肉在做工，肌膜也占了很大的部分！ 人体有许多筋膜线，由脚底贯穿到全身，有的在深层，有的在浅层，所以「筋膜是具有连结连贯性的」！并且很多时候你感觉自己在用力，其实是来自于筋膜的用力，不单单只是肌肉而已！ 对于浅层筋膜的想像，好比是一盘鲜肉上面的保鲜膜，肌肉就是盘中飧；当保鲜膜过度紧绷沾黏在食物上，食物便无法在盘子内顺利滑动，回归到现实层面，当筋膜开始沾黏，肌肉的活动度便会受限了！ 但用保鲜膜当比喻，其实也不十分恰当，因为… 过去的人没有在人体解剖时发现过筋膜，因为当生命消逝，水份流失，筋膜也会干掉黏在肌肉上，直到医学愈来愈进步，才借由许多摄影技术，捕捉到活生生的筋膜样貌，进而在更强大的解剖技术下把人体筋膜解剖出来。筋膜必须保持水水的，当水分能够自由自在的在筋膜组织间流动，加上运动 胶原蛋白增生，筋膜整体的结构才会排列整齐更有弹性。 为了维护筋膜健康，一定要「常常动」！除了动才能 胶原蛋白增生，筋膜就像是海绵一样，经过挤压拉扯后，水分吸收才会更好，当你拥有健康的筋膜，也才可能有更好的运动成绩，美丽体态！筋肉妈妈大家都知道人体需要水份，没事就要多多补充；但是你知道，身体的筋膜，更是需要水份，不然会「干掉」，开始造成各种身体功能的丧失吗？ 袋鼠可以跳很高，筋膜肌肉都一起做工！ 首先先来复习一下「筋膜」是什么！ 你的皮肤与肌肉之间，其实有一层薄薄的结缔组织，贯串著全身内外。筋膜上面的末梢神经，是肌肉末梢神经的6-10倍，并且也具有张力与力量，所以你的身体能够有力量与活动，不单只是肌肉在做工，肌膜也占了很大的部分！ 人体有许多筋膜线，由脚底贯穿到全身，有的在深层，有的在浅层，所以「筋膜是具有连结连贯性的」！并且很多时候你感觉自己在用力，其实是来自于筋膜的用力，不单单只是肌肉而已！ 对于浅层筋膜的想像，好比是一盘鲜肉上面的保鲜膜，肌肉就是盘中飧；当保鲜膜过度紧绷沾黏在食物上，食物便无法在盘子内顺利滑动，回归到现实层面，当筋膜开始沾黏，肌肉的活动度便会受限了！ 但用保鲜膜当比喻，其实也不十分恰当，因为… 过去的人没有在人体解剖时发现过筋膜，因为当生命消逝，水份流失，筋膜也会干掉黏在肌肉上，直到医学愈来愈进步，才借由许多摄影技术，捕捉到活生生的筋膜样貌，进而在更强大的解剖技术下把人体筋膜解剖出来。筋膜必须保持水水的，当水分能够自由自在的在筋膜组织间流动，加上运动 胶原蛋白增生，筋膜整体的结构才会排列整齐更有弹性。 为了维护筋膜健康，一定要「常常动」！除了动才能 胶原蛋白增生，筋膜就像是海绵一样，经过挤压拉扯后，水分吸收才会更好，当你拥有健康的筋膜，也才可能有更好的运动成绩，美丽体态！针对久坐一族，可以常常做的滚筒筋膜肌肉放松！ 久坐，会导致你的筋膜逐渐变「干」！当你久坐起身后，是否常常觉得身体卡卡的，甚至无法拉直身体？其实部分原因就是因为筋膜开始变乾，张力变差变紧绷，开始沾黏在肌肉上，所以甚至有时候贸然起身活动，会造成受伤发炎！ 除了记得每隔一段时间，一定要站起来活动全身，每天也可以用滚筒来放松筋膜、伸展肌肉，恢复筋膜的活动度与张力，它才能够吸收充足的水分；并且增加活动才能让筋膜内的胶原蛋白被 增生，逐渐养回最好的状态。 久坐族，我们可以常常做以下的放松： 将滚筒放在臀部，将双脚伸直抬高到90度。 双手抱着将其中一只脚的大腿（避免抱膝盖以免造成膝盖压力），尽量往胸部靠紧。 另一只脚往下压碰地面。持续动作15-60秒后换边。也可以将伸直的脚做动态式的伸展，来回上下摆动。将滚筒放到背部肩胛位置，来回滚动数次，并且双手保持伸直朝上方向。 接着将双手往后方伸直碰地板，让胸部肌肉群做伸展。 接着将滚筒往下滚一点，重复以上滚动与伸展动作。 将背部分成三个区块，再往下滚，并且重复伸展胸廓动作。由上滚动到下，再由下滚动到上重复一轮。

背部与胸部肌肉伸展，躯干侧边筋膜伸展 采取以下姿势，滚筒放在前臂位置，愈靠近手腕伸展范围愈大。保持臀部位置，将滚筒往前滚，身体顺着滚筒下去。手心朝上时，伸展到更多背阔肌。手掌朝内并在滚筒往前滑石顺势将手掌转到外侧，可以伸展到更多躯干侧边筋膜 记得，良好的筋膜连结韧性，是经过「训练」来的！小宝宝在成长的过程中，不断经由爬行扭动来「做自己的功能性训练」，让筋膜与神经肌肉发展于来愈强壮。当你成长后，动得反而愈来愈少，筋膜也会因此干枯退化！ 筋膜组织的半衰期（简单解释为代谢汰换）为6-12个月！所以不论是运动或是 ，都必须持之以恒有耐心，健康好体态才会伴随着你长长久久喔！

既然是筋膜枪，那么筋膜到底是什么？

既然名字叫筋膜枪，那首先要晓得筋膜是什么来的。

筋膜是人体中一种比拟严密的结缔组织，它包绕着我们人体全身肌肉、肌群、血管等部位，外形就好像一张蜘蛛网一样。而筋膜能够分为两类：一类是浅筋膜（疏松结缔组织），一类是深筋膜（致密结缔组织）。

固然品种不同，但浅筋膜与深筋膜是不可分割的整体，它将我们人体600多块肌肉“网”起来包裹着，不只维护着每一块肌肉，而且还将临近的肌肉结缔拼接成一整个完好的肌肉群，使得肌肉在运动的过程中可以多个部委共同协作。假如真的想看看筋膜是长什么外形的话，大家无妨能够买一块瘦肉，察看白色粘滞半透明的中央，那个部位就是筋膜了。

而筋膜在肌肉运动过程中起着重要的作用：可以减少不同肌肉组织间的摩擦力，协助其更好地收缩，也就是说筋膜会随肌肉收缩而收缩。而且筋膜中还存在大量的神经网络，具有将肌肉中的信息传送到大脑的作用，所以筋膜也相当于一个接纳、传送信息的中间体。

筋膜为什么需求我们停止松解？

上面提到筋膜可以随着肌肉的收缩而收缩。在我们运动时，人领会产生乳酸，从而我们会感到肌肉酸胀。但除此之外，长时间的运动也会招致筋膜层之间的透明质酸不时增加，这会使得筋膜层之间的光滑度减少，摩擦力增大，产生粘连，从而呈现结节（浅显来说就是粘在一同不能主动别离）。而且运动过后，固然肌肉确实是会自我放松的，但是神经网络仍会处于较为兴奋的状态，就可能招致肌肉持续绷紧生硬。肌肉没有得到有效放松，以及身体长时间维持在某一动作时，肌肉及筋膜都有可能呈现微小的损伤，这就是为什么我们会感到肌肉疼痛疲惫的主要缘由。

假如是经常跑步的人就会发现，肌肉没有得到放松的话，会不时绷紧，弹性减少，变得结块生硬酸痛，这不是由于乳酸过多引发的，正是由于筋膜没有得到有效松解，才会招致这样的情况呈现（默默地流下了泪）。

因而，筋膜放松显得尤为重要。放松的主要方式是物理按 摩，促进筋膜中的液体交流，从而促进了代谢废物的排出，恢复软组织延展才能。

为什么要用筋膜枪？省事省时省心省力

我们都晓得按 摩的方式有很多种：手法按压、按 摩球、泡沫轴等，那么为什么要选用筋膜枪呢？这就要提及其他按 摩方式的缺陷了。

手法按压是由专业按 摩师来操作的，由于他们可以针对肌肉的不同穴位来放松肌肉，而我们不够专业，没有足够的按压力气去放松肌肉。

按摩球跟泡沫轴则是应用自重，需求放松肌肉的位置上来回滚动，到达刺激放松的作用。但只能针对如大腿肌肉，背部肌肉这样大面积的位置停止放松，而且按 摩球和泡沫轴凸起的中央，会让你的肌肉痛得受不了。

筋膜枪就不一样了，它经过高频次的震动冲击，来不时击打筋膜肌肉，经过这样的震动冲击，松解开肌肉与筋膜的高张力与粘连，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，起到放松肌肉筋膜的作用。相比起手法按压、按 摩球和泡沫轴有着明显的优势，能够完成比人手更快的按压频率以及力度，按 摩头也可以精准地对着肌肉疼痛酸软部位停止打击，能够说是“想要哪里爽，就向哪里打”。

固然目前来说，国内外都没有直接的随机对照实验来考证筋膜枪的有效性，但是从理论上来说，筋膜枪确实是能够起到针对某个部位肌肉停止击打、放松的作用。

随着健身的流行，越来越多的人开始进行运动，所有运动都有一个统一的过程，即热身，训练和伸展。 训练前的热身是为了使身体准备好运动，以避免突然的运动导致身体变得不合适并因此受伤。 训练后拉伸是为了放松参与运动的肌肉，避免长期运动导致肌肉僵硬，这会影响关节的运动范围， 所以我们不难发现每一个环节都有他存在的意义。今天，我们将为您深入分析伸展身体的好处。

跑步之后，由于以下原因，您需要拉伸运动，放松拥挤而紧张的肌肉和筋膜，如果您费劲地拉伸弹簧并使其保持拉伸状态，则弹簧很容易失去其弹性， 肌肉也是如此。运动之后适当的拉伸有助于肌肉恢复到正常状态，避免僵硬，也有利于从疲劳中恢复。  运动人体比较热后，此时的拉伸效果很好，有助于拉伸筋膜，伸展而富有弹性的筋膜对健康和运动能力具有巨大的积极影响。

跑步突然停止对身体不利，因此有必要进行拉伸以使身体缓慢减速，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳并防止损伤。同时也可以塑造肌肉并延长肌肉纤维， 让你的腿更好，增加肌肉弹性。跑步后进行伸展运动可以增加身体的柔韧性，改善肌肉的弹性，并使身体更具柔韧性和弹性。 这主要是因为在训练时没有训练过的肌肉延长功能跑步。 

缓解酸痛和疲劳：伸展运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉僵硬，加速局部血液循环，帮助乳酸排出和分解以及帮助肌肉恢复。 从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。 运动锻炼后，组织活动。 整理活动也称为放松运动，是指运动结束后5-10分钟内的小运动活动。  运动的形式主要是拉伸运动，并且做与主要身体活动相同的动作低强度运动。 组织活动使人们具有从运动到结束运动的缓冲和调整过程。 当人体处于运动时，大部分血液流到四肢。 四肢的肌肉继续收缩和放松，导致血液回流到心脏。

如果运动突然停止，则肌肉的收缩和松弛将减弱，血液的挤压将减少，这将导致脑部损害。 血液供应减少，容易出现头晕，头痛，面色苍白，恶心和呕吐等症状。  运动整理运动帮助肌肉将血液压缩回心脏，并清除肌肉产生的新陈代谢废物，从而可以防止运动之后的肌肉酸痛和疲劳。 通过整理运动，可以逐渐使心跳和呼吸平静下来，并且可以降低运动之后心脏病发作的风险。关于以上内容，你有何见解，欢迎留言评论。