内地十大明星肌肉男都是谁?

　　香港娱乐圈十大肌肉男

　　据非正式统计，女士择偶条件除了财富、样貌外，还要有身形。香港近期在网上搞了个“娱乐圈十大肌肉猛男”评选，发现最吸引女人的三大男性部位是：倒三角形的背部，坚挺的臀部和宽阔结实的胸部。而不是男人们自认为的子孙根！

　　冠军吴彦祖

　　公认的圈中型男的吴彦祖，拥有令男人梦寐以求的完美身形，连古天乐都曾公开赞大吴猛男的肌肉。吴从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，并且还热衷于各项其他运动，所以肌肉十分结实。吴彦祖很注意维持体形，再忙都要抽时间去健身，主要练习胸部，腹部和手臂的肌肉，宽阔的胸肌加扁平结实的腹肌，当首席肌肉猛男实至名归。

　　亚军郭富城

　　贵为舞王的郭富城，经常练舞又勤做运动，连出国工作都要带上一台小型的跑步机，这样的锻炼，练出一身肌肉，特别是腹肌好像少林十八铜人的“王”字腹肌。健硕的胸肌配上粗而硬的手臂，迷死女人。当然啦，三角肌还是不够显眼，但整体还算平均，稍胜刘德华。

　　季军刘德华

　　平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀一把吸引fans。不过肌肉不算很平均，有些部位还要专门练习才行。不过肌肉还是很有看头，但是美中不足的是脂肪太少，让整体感觉有些美中不足。

　　第四位古天乐

　　做男人，黑黑实实怎样都好过油头粉面。每个月都晒太阳灯的古天乐加keep fit，从奶油小生变成了一身古铜色的猛男。脂肪肌肉很合比例，身形不给人夸张的感觉。

　　第五位黄德斌

　　有“肌肉型男”之称得黄德斌，虽然其貌不扬，但凭着在《火舞黄沙》中秀肌肉的演出，获得不少观众缘。连陈慧琳都被他吸引，邀请他拍MV。黄不但有结实的胸肌臂肌，而且够高大，令女人有安全感。

　　第六位铃木仁

　　属钢条型的铃木仁，肌肉不算太大块，但胜在胸腹肌购均匀，一看就知道下过功夫练过，加上杀死人的眼神，不用扯掉衣服，玩打木板都让人知道他是肌肉猛男。

　　第七位郑嘉颖

　　在肌肉界向来不起眼的郑嘉颖，再次受到电视台力捧之后，夏天狂练肌肉，要一鸣惊人。虽然肤色不够其他猛男那样好，但是一双粗粗的麒麟臂，给他加分不少。

　　第八位方力申

　　运动员出身的方力申，曾经有“飞鱼王子”的美誉。白白净净的他，从小练习游泳，练得结实粗大的臂肌和胸肌，不用夹胸都有乳沟，呵呵。

　　第九位蔡一杰

　　有20年健身经验并任香港健美会评判的蔡一杰，练得一身靓肌肉，胸肌厚而圆润，全身又没赘肉，当然能入选做肌肉猛男啦。

　　第十位谢霆锋

　　自从将赘肉变成了肌肉，谢霆锋脱衣服露出一身肌肉，当然迷死张柏芝啦。他的手臂三角肌最为突出。

如果没有怎么关注CBA的话，可能会以为CBA的球员身材都很一般，肌肉水平肯定远不如NBA球员。这种印象流其实是错误的，因为在CBA中一样有许多身材劲爆的球员。今天我们就来一起看下中国篮球的肌肉男是什么样子。

首先要说的自然是易建联了，可以说阿联就是中国男篮历史上身体素质最劲爆的球员，许多人都说易建联是黄皮肤的黑人。不说他的打法，就算是比肌肉，易建联也绝对不输于黑人球员。不信就看看阿联这张吧，这爆炸的麒麟臂都把后边的大郅给惊到了，完全不输NBA里的黑人球星。

喜欢李根的球迷会把他称作焦作詹姆斯，从他的绰号上我们也能了解到李根的肌肉水平在国内外线球员中可谓是数一数二的。在CBA李根的打法也非常像詹姆斯，他可以凭借一身肌肉硬吃对位球员，哪怕是外援来防守他都非常吃力。我们可以看看李根这身肌肉，完全不输身旁的外援。

西热力江曾经拿到过CBA全明星赛的三分王，他在国家队的时候也是以三分见长。不过西热力江会的可不只是三分，他的防守在后卫里也都是非常优秀的。有如此出色的防守自然离不开强壮的身体，我们可以看看西热力江的训练照，这肌肉线条不能再明显了。

高尚可能是许多球迷非常惋惜的一名球员，当初他在国青队时跟郭艾伦、翟晓川等人实力难分高下，可现在郭艾伦、翟晓川等球员都已是国家队主力球员，高尚却连CBA都鲜有出色表现。不过这也不能说高尚不如他们努力，看看他这胸肌跟棱角明显的六块腹肌也能知道他训练有多努力了。

赵泰隆的经历跟西热力江非常相似，他也拿过三分王，同样曾是中国男篮国手。不过赵泰隆在全明星赛上不仅收获了三分王，他还拿到过扣篮王，身体素质同样是最顶级的。刻苦的训练让他拥有极低的体脂率，整体肌肉线条都非常好看。

绰号铁牛的张鸿林可能是现在国内球员中体重最重的了，他的巅峰体重曾达到了300斤左右，简直是国产奥尼尔！这个体重别说CBA，就算是NBA也没有几个球员赶得上他。看看他的背部肌肉，身材的厚实程度的确夸张。可惜因为种种原因铁牛并没有选择走职业篮球这条路，这只能说是男篮的一大遗憾吧。

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。