蒙古舞中的抖肩是怎么做的？

蒙古舞中的抖肩动作包括耸肩、硬肩、绕肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具体方法如下：

1、耸肩也叫笑肩，是指双肩放松，肩胛骨上下移动起落，同时手臂、手腕也在叉腰或打开的基础上配合肩膀上下移动的运动形态。抖肩时胸部以上抖，其他地方都收紧，肩部放松，抖的越碎越快就越好。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前冲后缩，手臂和手腕也要配合两个肩膀在交替推收时前后摆动，在摆时要把握好力度和速度。

3、硬肩动作在蒙古舞蹈中出现得非常频繁，是整个肩部动作的基础元素，硬肩动作配合腿部动作以及舞姿节奏，可以展现出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。两肩左右摆动，幅度不能大，手臂跟随双肩的抖动前后摆动。

4、绕肩是指以胸部为轴心，肩膀做前、后、上、下绕圆的动作，可以单肩也可以双肩交替环绕，做这个动作时头颈要放松，腰部要前后仰合配合肩部动作，同时手臂、手腕也随之做划圆动作，绕肩动作体现了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指双肩放松，肩胛骨在胸背肌肉收缩的力量带动下快速原位颠动的运动形态，做这个动作时手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身体随肩部的抖动而横摆，碎抖肩动作体现出蒙古族舞蹈的抑扬顿挫之美。

6、柔肩是指双肩在背部和胸部肌肉的拉动下，形成连贯的、弧线型的交替柔动，手臂与手腕也随肩慢慢摆动。柔肩动作充分展现出了蒙古族舞蹈优雅端庄、含蓄内敛之美。

7、甩肩分为快甩肩和慢甩肩，是指双肩同时随着手臂向前或者向左右两侧甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏动作，通过快速有力的甩动展示出舞蹈的挺拔向上之美。

扩展资料：

蒙古族民间舞蹈的种类：

1、盅碗舞

盅碗舞一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退。

2、筷子舞

筷子舞以肩的动作见长，一般由男性表演。舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面（或台面）。

3、安代舞

安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗，最初是一种用来医病的萨满教舞蹈。

4、查玛

查玛是藏传佛教为了弘扬佛法、传播教义、阻止邪恶诱惑、坚定佛门信念而举办的一种带有庆典性质的艺术活动。

5、科尔沁“博”舞

“博”，是萨满教中的巫师，研究者称之为“萨满”。蒙古人则自称为博。博所进行的宗教祭祀活动称为行博。博舞即指行博时所跳的舞蹈。

—蒙古族民间舞蹈

腓肠肌收缩主要通过跟腱拉伸脚后跟 使脚后跟在腓肠肌收缩的力量下抬起

作为人体中最有力的肌肉和小腿部位的最重要肌肉，腓肠肌的发达不仅可以提高弹跳力，还会使小腿产生独特的线条美感。提踵作为锻炼腓肠肌的一种最简单的方法，具有操作简单，无需器械，肌肉伸展充分等优点，每日坚持练习即可获得明显成效。

下面由12岁日本小男孩宫野雄一为大家示范提踵的步骤与方法。

身体呈立正姿势站好，双脚并拢，身体重心倾向于脚掌前部。双手握着重物，使腓肠肌群处于放松和拉伸状态。

脚趾抓地 吸气 用力抬起脚跟 使腓肠肌充分收缩 肌肉鼓起 肌腹上出现肌肉轮廓 保持5到10秒 放松腓肠肌 放下脚跟 恢复到立正姿势

重复两个过程 20到30个为一组 练到腓肠肌群发热 血管暴露 肌肉充血为止

注:图中男孩的腓肠肌体积较小，肌肉纤维较为稚嫩，力量较为薄弱。但其肌肉形态标准，耐力较好，肌肉充血明显。不失为一较好示范。

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此一个动作的完成至少由两组肌肉相互配合活动，共同完成的． 故选B

体肌肉收缩运动形式只有以下四种：

1、向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短，起止点相互靠近，因而引起身体运动。

2、 等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又称为静力收缩。

3、 离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。

4、等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。

引体向上是一种很受欢迎的健身运动，它可以有效地锻炼上肢力量和背部肌肉。在进行引体向上运动时，肌肉收缩是非常重要的。那么，哪些肌肉收缩可以帮助我们完成这项运动呢？

首先，我们需要知道引体向上运动主要是由肱二头肌、背阔肌和斜方肌等肌肉来完成的。这些肌肉在进行运动时需要发生不同的肌肉收缩，才能完成一个完整的动作。

肱二头肌是引体向上运动中最重要的肌肉之一，因为它是主要的肌肉收缩者。当我们的手臂弯曲时，肱二头肌就会发生收缩。在进行引体向上运动时，我们需要通过肱二头肌的收缩来帮助我们向上拉动身体。

背阔肌也是非常重要的肌肉之一，在进行引体向上运动时，背阔肌需要发生收缩来保持我们的身体稳定。同时，背阔肌还可以帮助我们向上拉动身体。

斜方肌则是在进行侧面拉伸时发挥作用的肌肉。当我们进行引体向上运动时，斜方肌也需要发生收缩来帮助我们完成一个完整的动作。

综上所述，肱二头肌、背阔肌和斜方肌的肌肉收缩是引体向上运动中非常重要的因素。只有这些肌肉发生了正确的收缩，我们才能完成一个完整的动作。因此，在进行引体向上运动时，我们需要重点训练这些肌肉，以便能够更好地完成这项运动，达到锻炼上肢力量和背部肌肉的目的。

1、主要是主力肌群牵引骨骼动作发力，其他辅助肌群协调控制。

2、这样说得有点抽象，举个例子：手臂肘关节弯曲运动，肱二头肌收缩，肱三头肌伸展，带动肘关节弯曲，三角肌及胸大肌局部收缩，协调控制手臂弯曲的平面保持。

3、你想了解这个过程是好事，没错这也是让自己更有健身体会，了解能练习到那块肌肉的，通过什么样的方式去强化练习的好方法。但是只是文字的表述很难理解透彻，只有在运动的过程中亲身感受，记录体会。

4、有一个更好的了解方式，就是去买一本人体解剖书籍来看，了解骨骼肌肉的运动协调原理，可以让你更好的健身而且也能让你更好的做好自我运动保护，不易受到伤害，或者造成错误的姿势而导致累积伤害。

在钙离子作用下，肌球蛋白在atp的水解与adp的释放时产生的构型交替，使其能沿着肌动蛋白滑行！

ATP是3磷酸鸟苷的缩写，带有2个高能焦磷酸键，ATP水解成ADP+Pi ，也就是断裂其中一个焦磷酸键，能量形成动力的方式主要是旧键的断裂与新的化学键的形成，从而引起的构像变化。建议lz多看看有机化学。

身体的肢体活动由骨骼肌、骨和关节共同完成。任何一个动作的完成，都是由骨骼肌、骨和关节三者配合，在神经系统的支配和其他系统的辅助下完成的，在运动时，骨骼肌都是由两组或多组相互配合进行活动。

身体肢体活动的原理

骨骼肌的收缩特性，骨骼肌受到来自神经传来的兴奋能产生收缩，骨骼肌的收缩特性骨骼肌受到来自神经传来的兴奋能产生收缩，一个准确的动作，是由多组肌群在神经系统的支配下，相互配合，共同完成的。

如屈肘肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘肱三头肌收缩，肱二头肌舒张，可见人体完成一个运动都要有神经系统的调节，由骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌群的协调作用，才能共同完成。

人体的各种运动都是在神经系统的支配下，骨骼和肌肉配合完成的。骑自行车，大脑神经中枢发出指令由神经纤维，经过中枢神经脊髓传导到上肢肌肉和下肢肌肉的神经末梢，使肌肉收缩带动骨骼产生运动，便使自行车向着我们的目的地进发。