每个跑步机前面都有个震动的带子是干嘛用的

跑步机振动带的主要是起放松恢复作用。

在用跑步机时不要一下子调很高的速度，太高了脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的，以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。

跑步机上的震动带套在肚子上，如果使用时间一次5-10分钟可以起到促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳的作用。如果使用时间10-30分钟 可以起到燃烧脂肪 减肥瘦身的作用。

跑步机使用注意事项

不要空腹，要穿鞋：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。

使用安全夹：跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。

以上内容参考  -跑步机、人民网-跑步机有四大优点你看重哪个？

运动之后肌肉酸痛的根本原因，关键来源于运动中形成的很多乳酸，当身体运动造成的乳酸超过身体本身耗费的乳酸时，乳酸将阻拦血液商品流通，进而造成肌肉酸痛，比较严重的肌肉酸痛还有可能因运动抗压强度超出肌肉组织或皮下组织承受力而引起少许撕破，对咱们的日常主题活动造成危害。因而运动之后最好是适度放松，运动后的肌肉组织放松可以大大的改进血液循环系统，加速血液的流动性，减少血液中的乳酸含量，进而缓解疲惫和运动损害。

应对大家运动后肌肉组织放松的要求，许多推拿器材看准了创业商机，发布几款运动推拿放松商品，在其中筋膜枪就一度被觉得是运动后放松的“武器”。筋膜枪可以看成是振动按摩仪的“全新升级”，它所提供的撞击力更高、工作频率迅速的振动，可以将放松实际效果功效到肌肉组织的深层次，松解除肌肉组织和肌肉筋膜的高支撑力与黏连，使运动后绷紧的肌肉组织与肌肉筋膜获得伸展和放松，与此同时推动血液循环系统，减轻乳酸沉积。

筋膜枪同时也具备精巧轻巧、应用灵便的优点，高频的振动促使筋膜枪在放松肌肉组织时通常仅需数十秒，而且可依据运动种类对于相对应位置，有很高的应用操作灵活性。可是筋膜枪的市场销售良莠不齐，一些欠佳店家夸大其词了筋膜枪的功效，为其贴上可以“减肥瘦身塑型”、“治疗颈椎”等标识，欺诈顾客不标准应用筋膜枪。前不久就会有新闻报导，一名老年人因不正确应用筋膜枪放松肩周肌肉组织，竟“打”出了耳石症，发生了头晕眼花站不稳的状况。筋膜枪实际上并非人体的哪一处位置都能用，专科医生就表明，身体的上臂、腿部骨头突出处、头颈周边、颈部周边、腋窝下、手臂和腘窝等这种肌肉组织含量较低、神经系统及毛细血管丰富多彩位置，就无法应用筋膜枪开展振动捶击。在应用群体上，孕妈妈、少年儿童、身患基础疾病的老人等特殊家庭最好是也不能应用。

除此之外，并未统一的产品标准造成当前市面上的筋膜枪品质参差不齐，再加上不一样知名品牌间的价钱差别大，顾客无法获得一个选购的衡量规范。对于此事业界技术专业测评师表明，顾客可以大概从筋膜枪应用的电动机、充电电池及其材料中比照挑选选购。电动机是筋膜枪的关键，关联筋膜枪的冲击性幅度、力度、工作频率和可靠性;电池电量决策筋膜枪的续航力;材料危害筋膜枪的排热、触感和使用期限。此外，这些没有通过封装形式解决，包装盒子上都没有品牌、生产厂家等标志的筋膜枪，顾客在选用时还要多留一个心眼，防止“踩雷”上当受骗。

倘若大家确实有选购筋膜枪的要求，有一个关键环节务必要留意，筋膜枪在现阶段仅属于推拿设备的范围，并不具有医疗器械的工作能力。也许它确实能协助大家减轻短暂性的肌肉酸痛，但当历经比较严重的肌肉组织、骨关节等损害或是病症时，最好是的解决方案或是前去医院门诊获得技术专业提议和医治。