筋膜枪八个枪头的作用

筋膜枪作为一种按摩器材，其枪头的种类和功能不同，能够提供多种不同的按摩体验和作用。筋膜枪八个枪头的作用如下：

1、球形枪头：球形枪头的直径一般在2-5cm之间，能够提供较深入的肌肉按摩，特别是对于较大的肌肉群和较深部位的肌肉有良好的按摩效果，能够松解压抑的肌肉。

2、圆锥形枪头：圆锥形枪头较小，一般用于软组织较薄或关节嵌紧处的深层按摩。其光滑的形状在运动员和功能人群的肌肉群和关节上有很好的效果。

3、平滑锥形枪头：平滑锥形枪头的大小适中，形状锥形，有针对性地按摩肌肉的表面和深层，特别是肌肉的起始处和止点处。

4、扭转枪头：扭转枪头通常由两个球体和一个连接它们的中央轴构成，能够提供对自身肌肉的加速和减速按摩，以及纵向压缩。

5、扁平形枪头：扁平形枪头接触面积大，能够提供较广泛的按摩范围，并对肌肉表面的肌腱有很好的效果。

6、鸭嘴形枪头：鸭嘴形枪头的形状狭长，适用于深层的肌肉组织按摩，能够提供直接且较强的按摩力量。

7、U形枪头：U形枪头的形状似牙刷，能够提供全面的按摩覆盖面，能够更好地放松肌肉。

8、拉伸枪头：拉伸枪头长而窄，具有较强的拉伸力，特别适用于肌腱的拉伸松弛，同时还可以帮助增强关节的灵活性。

筋膜枪

筋膜枪是一种按摩设备，又被称为“肌肉枪”或“按摩枪”，是专业运动员和健身爱好者们常用的设备之一。筋膜枪通常由电动机、内置电池、控制器和不同种类的按摩头组成，可以通过不停地打震动来放松肌肉，缓解肌肉酸痛、僵硬和疲劳。

筋膜枪哪个牌子好

1五颗星：Raynigel，推荐理由：性能优异，稳定性和放松效果好，噪声和重量控制优秀，价格适中，性价比高。

2四颗星：Hypervolt，推荐理由：外观科技，稳定性和放松效果好，不足是价格偏高，重量偏重。

3三颗星：Phoenix，推荐理由：唯一推荐理由，价格屠夫!至于性能，比较一般。

筋膜枪品牌对比

首先从重量上，Raynigel得益于进口无级变速电刷的使用，产品重量控制到1kg以内，可以单手操作。而GOLDWEB 因为模具较为笨重的原因，重量高达16kg，几乎是Raynigel重量的两倍，单手操作较为吃力。Booster、Youlisn 、Phoenix也达到了优秀水平，在1kg左右。Hypervolt、Tezewa都在15kg左右，单手操作吃力。

其次，从肌肉打击稳定性上，Hypervolt和Raynigel最为稳定，其次是GOLDWEB 、Youlisn 、Tezewa，最后为Booster和Phoenix。

再次，从放松效果上，Hypervolt、Raynigel、Tezewa三者效果最好，其次是Youlisn 、GOLDWEB、Booster，最差的是Phoenix。

最后，我们对比了各个筋膜枪模式调节发现，3档调节已经足够，档数的增加对使用体验不大。

筋膜放松枪的原理

筋膜枪能使增厚的结缔组织、筋膜松解下来，“释放"筋膜收缩的障碍;去除损伤或手术后的粘连和内部瘢痕组织;增加静脉回流和淋巴循环;提高肌肉的延展性，特别是当肌肉痉挛、僵硬和受限的情况下，刺激肌肉纤维的反射性收缩。这样的治疗性按摩有助于将身体从剧烈运动的压力中恢复，并有利于调节和重建训练。康复会去除代谢废物并更好的营养细胞，使组织弹性正常化和更大化，治疗扳机点以及加快伤口的愈合。

筋膜枪效果怎么样

“有了神器，妈妈再也不用担心我的肌肉放松了，哈哈”当然也更有动力努力健身了，一开始在看泡沫轴的，又看到这个枪了觉得好酷，于是咨询了客服，客服发了好多照片和视频，介绍筋膜枪的好，想想还是决定一步到位，毕竟枪针对性更强，而且不光健身方松，平时家人肩颈不舒服腰不舒服也能缓解下。顺丰也是神速，一天就到了，正好健身完赶上放松，用起来挺方便，后背需要人帮忙别的地方基本都可以自己搞定，教练也称赞这个买的对，目前用1档感觉正好，2档超酸爽了，3档就要上天了。

朋友锻炼每天肌肉酸痛，买了一个，用着效果很好，于是被推荐过来，效果的确很好，用着方便，肌肉也能很好得到放松，家里老人，肩颈酸痛，筋脉曲张，用着放松一下，浑身轻松，强烈推荐。

希望这个回答对你有帮助

筋膜枪到底有没有用呢，到底值不值得买呢，今天我们一起来探讨。

筋膜枪

筋膜枪全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，利用其内部高速电机来带动“按摩头”产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环等等作用。

我最早开始了解到筋膜枪是在康复治疗当中（DMS），它是专门用来放松筋膜，放松僵紧的肌肉。当时的机器是一把进口的全金属的类似于压沥青马路的那种工具，每过多久便出现一些塑料制的，直到现在出现的一把枪的形状。

筋膜枪放松原理

在健身运动完肌肉有绷紧感，肌肉连接处会比较紧，就像是肌肉被紧固在一个地方，肌肉想要撑开的时候不仅是有疼痛感，并且还有一种束缚感。筋膜枪的作用就在于把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，能让在健身运动后没有那种束缚感，肌肉的伸张会比较自在。

筋膜枪可以放松肌肉酸痛吗

首先要了解肌肉为什么出现酸痛。当健身运动完，肌肉是出于紧张状态，引起代谢活动的增强，当肌肉代谢活动增强时，就会产生代谢物，我们常常说的乳酸就是这样，代谢物的产生会引发肌肉的痛感细胞，这样的疼痛会使得肌肉持续收缩，从而导致组织缺血。受损的肌纤维细胞使得局部缺血而造成ATP供应不足，进而不利于局部循环；在另一方面又会降低肌纤维组织的供氧量，加重肌纤维的损伤形成恶性循环，最终产生能量的代谢危机。

代谢危机产生后会形成多个紧张性肌纤维组成紧张性索条，造成激痛点。有时候我们的肌肉酸痛并不是整条肌肉受到损伤，很有可能是这条肌肉的某一段中间有一个结节而引发的整条肌肉酸痛。

筋膜是附着在我们的肌肉和皮下组织的结缔组织，当长时间的运动完之后，交感神经会特别的活跃，肌肉在静态的时候会紧张、僵硬，从而使得筋膜产生了粘连。

筋膜枪采用多频震动设计，配有4种按摩头，通过高频次的震动冲击，来不断击打筋膜肌肉，松解开肌肉与筋膜的高张力与粘连，4钟枪头的使用如下：

1、球型头，适用于全身肌肉筋膜组织，质地较软，胸背腰手臂都可以完美使用。

2、U型头，适用于按摩颈部和脊椎跟腱处。

3、圆柱头，适用于冲击深层组织如经络、关节、手掌、足底。

4、平扁头，适用各肌肉部分的放松、塑形，对大肌肉群刺激更深。

筋膜枪简介

筋膜枪通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用。使用时注意无需大力，使用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。不要在同一位置击打太长时间，缓慢的移动游走，带一定的推力。建议上网找一些肌肉的纹理图看一下，按照其整体的走向即可。

同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。现在的筋膜枪市场鱼龙混杂，出现了许多仿制、改造的筋膜枪。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。所以选择筋膜枪时，请选择品牌有质量保证的正规筋膜枪。

筋膜枪和泡沫轴放松肌肉的效果是一样的。只不过泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，通过高频次冲击理疗放松肌肉。从两者的作用原理可以看出他们的不同之处。

泡沫轴，使你的肌肉和肌筋膜之间产生滑动从而达到筋膜放松的效果。这种变相的拉伸形式是利用自身抑制的概念来改善软组织的可伸展性，从而缓解肌肉并允许激活拮抗肌。

筋膜枪，通过高频次冲击理疗，可以更为深入的渗透和放松处理扳机点以及高强度运动后过于紧张的肌肉。例如市面上常见的米狗筋膜枪，每分钟3200次的震动击打，放松肌肉更加深层和精准，并配备有4种按摩头，可针全身不同部位进行按摩。

总的来说，泡沫轴是通过自身滚动和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低张力，单次放松的面积更大一些。而筋膜枪只是针对某个肌肉群进行放松，变换不同的身体部位时，还需要更换按摩头。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

1 健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗

建议拉伸。

筋膜枪起到的作用和拉伸不相同，筋膜枪是一种按摩工具，通过产生的力与震动作用到肌肉深层，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，防止或减轻肌肉和筋膜粘连，从而缓解运动后的不适。

而拉伸是一种通过拉扯肌肉和韧带，使肌肉组织呈竖状生长，也能达到一定放松肌肉的功效，并且可以使肌肉生长的更柔和好看，因此健身后用了筋膜枪还是需要用拉伸。

2 健身后拉伸的好处和作用 缓解肌肉紧张

在健身过后，人体的肌肉受力，会出现紧张、僵硬、酸痛等不适，很难依靠自己恢复，而通过拉伸，可以使紧张的肌肉松弛，减少肌肉压迫，达到放松肌肉、促进血液循环的功效。

提高身体的协调性

通过拉伸肌肉和韧带，可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，从而提高身体的协调性，使身体能更加轻松的进行运动，甚至减少运动受伤的几率。

促进肌肉生长

通过拉伸运动，可以促进肌群整体的协调性，当肌肉的协调性增强时，肌肉增长的能力也会增强。

3 健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

可以练。

一般来说，当在健身后出现肌肉酸痛的现象时，通常是由于肌肉释放出乳酸所导致，属于一种正常情况，要是不运动的话，大概5天左右就会自行消失，但再次运动时，还会出现同样的情况。

而如果继续运动，则可以加快身体的新陈代谢，使乳酸加快排出，大概2-3天左右即可恢复，因此健身后肌肉酸痛时，建议第二天继续锻炼。

4 健身后筋膜枪有什么副作用

没有副作用。

一般来说，在健身后使用筋膜枪只能起到按摩的作用，达到放松肌肉的效果，并不会引起副作用，但由于筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头的器械，所产生的力与震动较大，需要根据操作原则进行使用，要是使用不当时，就可能会对身体产生损伤。