肌肉的力量取决于哪些因素

　　肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。

　肌源性因素：

　1、肌肉横断面积；

　肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。

　2、肌纤维类型；

　快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。

　3、肌肉初长度；

　人的肌力大小与肌肉收缩的初长度有关。

最大）肌力：即肌肉力量，是指肌肉对阻力产生的单次收缩的能力，瞬间能推、拉、举、打、跑时的最大力量。比如，卧推一次最大的重量是200磅，那么200磅就是你的肌肉力量。肌力不足也就意味着无法承受更大的重量，平时搬一点重物可能就会受伤或肌肉酸痛。

肌耐力：肌肉在负荷阻力下可以持续多久的能力。比如，你可以持续跑完20公里的马拉松，或者是深蹲100次，这就是你的肌耐力。肌肉耐力也是衡量人体抵抗疲劳的能力，肌肉耐力越强，就越不容易疲劳。如果你平时长跑甚至多走一会儿路腿都会抽筋，这就说明你的肌耐力不行。

肌耐力自检大法

双手平举向前，像游蛙一样掌心朝后划向身体两侧，然后掌心往前再划回原处，重复20次。如果觉得十分吃力，说明你的肌耐力已经不足。

如果还不加强锻炼，年轻时可能看不出来，等过了30岁体能颠峰期，可能就会体力直线下降。

所以，肌力和肌耐力也是考核人体体能的重要指标，于是针对肌力和肌耐力也的训练就应运而生了。

目标区别

肌力训练主要训练肌肉对抗外加的重量或阻力，也包括各部位肌肉的力量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维。肌力训练的刺激能使得机体内的无氧酶含量提高、活性增强，对促进肌肉生长和增大效果明显。

肌耐力训练着重于持续性的运动，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。

肌耐力训练可以增加心脏输出血液能力和毛细血管数目，提高肌肉的血流量，提升最大氧气利用速率，输送更多氧气供肌肉使用。

肌肉的力量和肌肉的大小当然有关系。力量和肌肉的长度有关,在一定范围内,肌肉收缩前初长度越长,收缩时的力量也就越大。另外一个重要的因素是肌肉的横截面大小。锻炼能使肌纤维横截面增粗,收缩力量就大。同时,合理的训练还能使肌肉中的毛细血管增加、血流量加大,从而保证肌肉组织需要的养料、氧气的供应,改进肌肉的功能,增加收缩力量。当然,刚刚哪位说的神经因素也很重要。因为肌肉的活动是受神经系统支配的,只有神经系统的机能得到改善,才能发挥最大的力量。此外还有一些因素,比如遗传啊,环境啊,骨骼作用等等。

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