蔡徐坤手臂线条引发热议，他的身材真的这么好么？

没错，蔡徐坤的身材是真的很不错，是那种典型的穿衣显瘦，然后脱衣的时候有肌肉。这两天蔡徐坤的手臂线条引发了很多网友们的讨论，这是因为一段视频，蔡徐坤在表演的时候刚好要换装，然后就被拍了下来，可以看到蔡徐坤的手臂线条是非常好看的，有肌肉还不夸张，是那种刚刚的好的，很多女孩子都是非常喜欢这种类型的身材的男孩子。其实蔡徐坤的身高是比较高的，如果没有露肌肉的情况下，大家都觉得他这个身材好像有那么一些单薄。但是没想到刚把肌肉露出来的时候，这个身材简直可以称为完美。为何说蔡徐坤的肌肉是恰到好处呢

现在有很多男生把自己练得非常的强壮，有一种肌肉男的感觉，虽然这样的男生有一部分女生喜欢，但是在生活当中还是会觉得有一些夸张。而蔡徐坤的肌肉练的是刚刚好的，因为他是一个明星，所以不像健身达人那样需要靠肌肉去打造自己。而这种情况，蔡徐坤所练的肌肉线条确实刚刚好的。看起来身材没有那么虚，也没有那么壮，在美观和视觉方面带来了很大的享受。而对于美感来说，健康也是很重要的。一般有肌肉的人平时都是会锻炼的，所以他们的身体健康程度应该都是不错的。优秀的人，定会闪闪发光

很多人刚开始都不知道蔡徐坤，也没有了解到蔡徐坤为什么会C位出道，其实他出道并不是因为幸运，而是确实有实力。在比赛的那段期间，蔡徐坤也是表现非常优秀的，但是不知道因为什么，那段时间全网全部都在去黑蔡徐坤。无论蔡徐坤做什么事情，一定会被讽刺。不过幸运的是，那段难熬的日子终于过去了，现在他的评价越来越好了，这也是通过自己的努力证明了实力是很优秀的。虽然爱豆出道的时候门槛是比较低的，很多人都觉得爱豆偶像是没有能力的。但是蔡徐坤却不是这样的，他的唱跳功能都是很优秀的。团队解散以后，蔡徐坤算是发展最好的了

在他们团队解散之后，蔡徐坤就开始自己发展了。而他把所有主要的精力都放在了舞台事业，在今年的跑男当中，让我们也看到了不一样的蔡徐坤。现在他的粉丝也是越来越多了，而那些讽刺和谣言也开始不见了。国内偶像团体出道，他的发展算是非常不错的，相信在将来也会有更好的发展。虽然对于偶像明星来讲是吃青春饭的，希望他可以找到转型成功的机会。带给观众们更多的作品，让我们看到一个不一样的蔡徐坤。

　　肌肉在哪，纹身就在哪，这样的搭配多有意思啊!肌肉与纹身的搭配好比力量与美的结合，极具个性与魅力。接下来，我们将为你盘点出2017年最火的肌肉纹身图案，喜欢哪个你就先 收藏 下来吧!下面是我为大家整理的肌肉男霸气纹身图案，供大家参考!

肌肉男霸气纹身图案

　　肌肉男霸气纹身图案1

　男人的肌肉硬邦邦的，充满硬朗魅力的线条美，与同样很有线条美感的黑线动物纹身组合起来，简直就是perfect match，大象纹身代表的是力量与智慧，狐狸纹身代表的是坚韧与勇猛，不知你更喜欢哪一个。

　　肌肉男霸气纹身图案2

　今年，字母纹身超火，而且它的风格中性，无论男生还是女生都可以轻松hold住，所以大家可以考虑在肌肉上纹上你喜欢或有意义的字母纹身哦!

　　肌肉男霸气纹身图案3

　千万别以为肌肉专属于男生，我们女生只要稍微注重一下keep fit，也可以拥有健康柔美型的肌肉哦，而在肌肉上，我们可以纹上各种各样的纹身图案，比如由各种元素混搭而成的花臂纹身又或者仿真的手掌纹身都很有意思呢!

　　肌肉男霸气纹身图案4

　手臂肌肉是最受欢迎的纹身部位之一，在那里你可以纹上与你手臂同宽的指南针纹身，然后以鲜花图案覆盖在外侧，外形非常精致。你还可以纹上与你手臂同长的各式酒瓶纹身，高低不一的酒瓶整齐排列在一起，很有层次感。

　　肌肉男霸气纹身图案5

　涂鸦纹身时尚随性，色彩鲜明，正好为我们结实的肌肉增加几分美感，你可以发挥你的 想象力 ，设计出你喜欢的涂鸦图案，然后让纹身师傅纹在肌肉上就可以了。

　　肌肉男霸气纹身图案6

　以圆弧线条与直线条构成的蜗牛外壳纹身设计感爆棚，时尚又大气，它的个性度岂是平常常见的一些纹身图案所能比较的简单的扑克纹身没有什么特别的，但如果加上一把刀刺穿红心的图案，你会不会觉得它瞬间变得亮眼很多这两款如此特别的纹身，正好适合有个性的肌肉男们呢!

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在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

在我们男人心中，发达的肌肉就意味着强壮的身体、健康的体魄，很多男人坚持每天健身，希望练出结实的肌肉，以此证明自己很健康、很强壮，

而很多妹子也是对肌肉男没有抵抗力，认为这样的男人更强壮，更有安全感，

可是，事实是

粗壮的胳膊，若隐若现的八块腹肌，以及可以和女人媲美的胸肌

这个帅气的肌肉男，就是韩国的歌星金钟国，现年45岁的他可是一个健身狂热者，至今已经坚持健身21年，几乎每天都会去健身房，

看看他健身的样子

按理说，这样一个拼命撸铁的男人，身体应该非常健康才对，

然而，前段时间，金钟国的一份体检报告让网友大吃一惊

这是怎么回事呢？为啥如此强壮的男人，会被检测出来肾虚呢？

其实，关于健身后性功能减退的情况，并不少见，知乎上以及各健身论坛都有类似的提问

看到这里，让人不禁想问， 健身练肌肉真的可以让人变得健康、强壮吗 ？

对于这个问题，网上普遍的观点认为，这些人出问题是因为他们练得过量了，健身锻炼要适量，不能过，

对于这个观点，我认同，凡事过犹不及嘛，但是我觉得，仅仅一个适量并不能从根本上把问题说清楚，

为什么健身锻炼需要适量？适量的健身就可以健康强壮了吗？

艾扬格大师从小体弱多病，跟随他姐夫学习瑜伽后， 一天练习瑜伽长达10个小时 ，祛除了所有的病痛，直到90多岁高领，仍然坚持练习和教授瑜伽，

我从来没有听说过哪个健身达人可以一天健身撸铁10个小时的，所以这个又作何解释呢？

2018年8月底《动物行为》（Animal Behaviour）杂志发表的一篇论文表明：肌肉男的精子数量比较低

西澳大学Yong Zhi Foo教授带领的研究团队征集了118名男性志愿者，拍摄了志愿者的头部和全身照片，展示了他们的体型。然后请每位志愿者都采集一份精子样本，评估他们精子数量、活力和形态。

然后，研究者请12名异性恋女志愿者对118名男子照片的强壮程度进行打分。同时也请另一组同时包含男性和女性的91名志愿者对118名男子照片的强壮程度进行打分。两组志愿者对男性的强壮程度评分比较一致。

当研究人员检查研究对象的精子质量时，发现被评估为比较强壮的男性精子数量反而相对较少，虽然他们的精子活力和形态没有太大差异。

此前，研究者在很多动物身上都观察到了这个现象。比如，十字军蝽有很强壮的后腿，用来和别的雄性打架，但是如果被捕食者抓住了，它会断腿求生。在腿断后，十字军蝽的睾丸会长得更大。

目前还不清楚这些能量是如何从肌肉组织转移到精子生产中去的，反之亦然。我们知道的是，生长和维护肌肉很耗能（普通人20%的代谢是专供肌肉日常维护），生产精子也很耗能，二者之间存在着天然的冲突。

Yong Zhi Foo分析说，可能是荷尔蒙调节作用。当肌肉运动时，睾丸激素会增加，但高浓度的睾丸激素干扰精子产生。

由此看来，练肌肉造成肾功能弱是普遍现象， 发达的肌肉 ≠ 更强壮的身体，肌肉是中看不中用的东西 ，

那么，为什么呢？这不是跟大家的普遍观念相悖吗？

上面这位教授没有说出问题的根本原因，只说了一个模棱两可的答案，这并不能让人信服。

其实，这个问题的答案，咱们的老祖宗早就告诉我们了，易筋经上讲：“凡讲外壮者，多失内养”，

按照中医的阴阳理论，动属阳，静属阴，外属阳，内属阴，人体中，相对于五脏六腑而言，筋骨皮肉是外在的东西，因此，筋骨皮肉属阳，五脏六腑属阴，

而健身练肌肉属于“动”的范畴，因此，它只能锻炼到人体的筋骨皮肉，却不能调节到五脏六腑的功能，也就是易筋经上说的外壮，

《求医不如求己》这本书中说，人体气血总量在一段时间内，在不同情况下，是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存需求，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸，

如果过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需求，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，使得脏腑得不到足够的气血，

在气血欠缺的情况下，脏腑还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，

此时，原本功能就不好的脏腑就会变得更差，最多见的是运动性闭经、运动性贫血、胃肠功能紊乱等，

国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，拳王阿里就患有帕金森症，李小龙更是这样的典型代表，一身的肌肉杠杠滴，可是年纪轻轻就因病英年早逝，

这就可以解释为什么健身练肌肉需要适量了，因为它是以消耗气血为代价的，而我们人体的气血是有限的，

也可以解释为什么看上去强壮的肌肉男会肾虚了，因为练肌肉只能达到外壮，并不能调节脏腑功能，

所以，即使是适量的健身锻炼，也不见得能够让人健康、强壮，因为它并没有改变练肌肉只能锻炼筋骨皮肉，不能调节脏腑功能的事实，

而真正的健康是内在脏腑的健康， 真正的强壮，是 由内而外的强壮 ，

在日常的生活中有很多的年轻人每天都要坐在电脑面前工作，而且长时间的伏案工作对他们身体造成了严重的伤害，但日常生活中又没有太多的运动时间，所以有很多人的身体状态呈现出了一个亚健康，也就有越来越多的人开始注重养生还有健身这些方面的内容了。余景天他是一位歌手，参加一档选秀节目进入大家的视野，而他发布的照片中可以看出他手臂的肌肉是非常明显的，而且很结实，给人一种很强的安全感，让很多人都感到非常的羡慕，要想拥有这样的胳膊肯定是要多进行锻炼的。

多做锻炼

要想让自己的手臂也有很强大的肌肉那么肯定是要多进行锻炼的，首先就要锻炼你自己的二头肌，在这样的情况下你可以选择举哑铃以及举一些重物，这样对于你手臂的肌肉有增强的作用，还可以增强你手部的力量，而在举哑铃的过程中也要选择不同方式去练习，你可以坐着车，也可以手拿两个哑铃平举，同时还可以做屈臂弹力方面的练习，这些都可以让你的手臂更加的有力量，可以促进手臂肌肉的生长。

饮食很重要

除了多做锻炼之外你生活中也要多注意一些饮食来帮助肌肉的生长，比如说不吃加工的糖，也就是说尽量减少糖分的摄入，在日常的生活中你所吃的一些主食，像一些面类食品或者是米饭类的食品它本身就含有糖分，就已经提供了人们在日常生活中身体所需要的糖分了，所以就可以避免摄入其他的糖分的同时，可以多吃一些蛋白质食品。比如说多喝牛奶，多吃蛋白，这些都可以促进肌肉的生长。另外还要减少盐的摄入，因为盐吃的过多的话会导致身体出现失水的这种状况，而且低盐的话也有利于身体的健康，同时多吃水果和蔬菜也是非常有好处的事情。

让自己的手臂拥有很结实的肌肉肯定是需要一定的付出的，在最开始你锻炼的时候可能看不出来明显的效果，但是当你坚持了一两个月的时候你就可以发现你手臂的肌肉已经开始出现变化了，但是在训练手臂肌肉的时候千万要注意要均衡的训练，手臂上各个肌肉组织的发展。不能够只是局部的去锻炼某个部位肌肉的生长，这对于自己来说是一个不健康而且很危险的事情。

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

首先我是高三学生，没有那么多时间来锻炼，其次，我长期打球已有4年多，可是体重也减不下去，手臂肌肉轮廓也不明显。回答：

如果你有兴趣,你可以去看看那些胖子有没有肌肉轮廓,那些有的人一般是肌肉男,是瘦子,虚胖的都没有,所以多锻炼咯!补充：没时间锻炼啊,那就坚持一个月不吃甜食和油腻的食物,体育课好好上,睡觉前做几个俯卧撑,就可以了哦

众所周知，身体对抗对于篮球运动员来说非常重要，是展现自己实力的一大关键。在NBA中有许多肌肉型男，比如詹姆斯、伦纳德、哈登等等。这些球星在赛场上有着较强的爆发力，深受球迷们的喜爱。虽然CBA和NBA相比有着很大的差距，不过有些球星的身材能与NBA球员相媲美，比如姚明、易建联、王治郅等等。今天就来看看中国男篮身材秀，究竟谁有资格被称为“肌肉男”？

第一位、刘玉栋

刘玉栋的名字对于老球迷们来说那是相当的熟悉。在刘玉栋所处的时代中，很多球员的身材都是非常强壮的，而刘玉栋很注重身体管理，他的八块腹肌给球迷们留下了深刻的影响。

第二位、易建联

早期的易建联身体偏瘦，进入NBA之后的他开始注重身材管理，身材与之前相比有着很大的变化。现如今的易建联全身都是肌肉，在赛场上有着超强的爆发力。易建联的暴扣让很多球迷感到非常震惊，也足以证明他的强大之处。

第三位、李根

虽说李根的实力与易建联相比差距很明显，但是他的身材能与欧洲球员相媲美。李根经过长期的训练，他的身体对抗性非常强强，并且肌肉线条明显。照片中李根与欧美肌肉男站在一起，可以明显看出李根手臂上的肌肉非常恐怖。

第四位、刘晓宇

刘晓宇的身材与早期的易建联一样看起来偏瘦，但是脱衣服的他有着一身精壮的肌肉。除此之外，刘晓宇长相俊朗，深受女粉丝的追捧。很多球迷希望刘晓宇在后面的赛场上有着精彩的表现。

除了这四位，还有高尚、赵泰隆、郭艾伦等球员，他们的身材也是相当不错的。说到谁才有资格被称为“肌肉男”？很多球迷会提到姚明和易建联，两人的肌肉照片实在是令人震撼！而大家心中的“肌肉男”又是谁呢？