网球肘 高尔夫球肘?

1非手术治疗

　　(1)适当的休息以避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

　　(2)冰敷肘外侧，用毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　(3)服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药。

　　(4)患者可以在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　(5)热疗的应用最好在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　(6)牵拉疗法是在患者急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　(7)按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　(8)按医生建议开始锻炼运动项目需要的手臂运动。

　　(9)在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

　　(10)体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

　　2手术治疗

　　如果患者的网球肘是晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然很严重、已经影响生活和工作可以采取手术治疗。手术法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

　　网球肘的患者在治疗期间要避免大动作的运动，尤其是肘部关节处，急性期不要勉强进行运动，要及时的进行治疗，以免迁延不愈形成顽固性的网球肘，既增加了治疗难度又增加了对肘部的损害。急性期过后适当的运动和有规律的按摩都是很好的预防网球肘复发的有效措施。

可以锻炼手臂肌肉，，和肱二头肌

肱三头肌

锻炼方式比较多，这个取决于你的器材，并且保证运动过程中用正确的发力方式发力的

高尔夫球肘怎样锻炼

　高尔夫肘会导致肘关节内侧疼痛或酸痛，尤其是在作前臂旋前并主动屈腕时疼痛加重，可沿尺侧屈腕肌向下放射，屈腕无力，提水桶等困难。下面是我为大家分享整理的高尔夫球肘怎样锻炼，欢迎大家。

　临床表现

　(1)肘关节内侧疼痛或酸痛，尤其是在作前臂旋前并主动屈腕时疼痛加重，可沿尺侧屈腕肌向下放射，屈腕无力，提水桶等困难。

　(2)肱骨内上髁处有明显压痛，肘关节无肿胀，活动正常。

　(3)前臂屈肌腱牵拉试验阳性：伸肘腕背伸握拳，然后前臂外旋或后旋，引起肘内侧疼痛。

　高尔夫肘病因

　肱骨内上髁部是前臂伸肌群的'起点，由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛过久，使前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着点处，受到反复的牵拉刺激造成该部组织部分撕裂、出血、扭伤而产生的慢性无菌性炎症。

　疾病预防

　症状轻微者，平时加强注意，几天或几个月后可自愈;如果反复发作、持续性疼痛、无力，甚至手里的东西会突然掉在地上，应及早就医。在生活中要注意：

　1、打高尔夫或羽毛球时，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担。

　2、买菜时，尽量使用推车，少用提篮;提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可背屈。

　3、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

　4、如有症状，应尽可能减少工作量，以免病情恶化。

　损伤处理

　急性期要注意：

　1、将小冰块装入塑料袋内，置于疼痛部位，然后以弹性绷带包扎起来，每次20分钟;可重复几遍，并抬高患部。

　2、暂停工作，采取局部制动，还要注意及时休息。

　慢性期要注意：

　除了局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外，主要是局部封闭治疗。在接受药物封闭法治疗时，要注意：

　1、要避免将药物注入肌腱内或皮下，以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死。

　2、封闭次数不宜过多，以2-3次为宜，每次封闭间隔时间7-14天，如不见效，要及时就医，更换其他治疗方法。

　高尔夫肘锻炼方法

　第一步 用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直;

　第二步 健侧手手心向外握住赛乐棒另一端;

　第三步 通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒;(此时患侧腕关节受负荷。)

　第四步 保持赛乐棒扭转状态，向前伸直双肘关节;

　第五步 控制患侧的用力，使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。(此动作患侧腕伸肌离心收缩。)

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当我们在运动训练的时候总是饱受肘部内侧的疼痛也就是俗称的高尔夫球肘的话，那么下面我们就来讲一下用哪几个训练可以改善我们的高尔夫球肘？

第一个训练、手腕旋转哑铃。训练的开始的时候我们先跪在地上，然后把我们的小臂贴在凳上面。然后我们用手抓住哑铃一端，然后我们用手旋转哑铃，训练的时候我们把哑铃转到和地面垂直，之后我们就接着有节奏的完成回放我们可以下放的幅度让哑铃旋转的幅度大一些，不过我们要注意不要让我们的肩部进行旋转，我们唯一转动的是我们的手腕。

第二个训练、反手俯卧拉伸。在训练开始的时候我们先采用跪姿，然后把我们的双手向后旋转一百八十度，之后再我们的双手反向的撑住地面，让我们的身体向前挺身，这样就可以充分的拉伸我们的前臂，然最后我们就保持住这样的姿势两分钟当拉伸完抬起双手起身。

第三个训练、手腕弹力带训练。在我们开始训练的时候，我们需要一条弹力带和一个杠铃，之后我们把弹力带绑在杠铃的上面，然后我们把杠铃放在我们的腹肌上方的位置，然后我们再把弹力套在我们的手腕上，再之后用我们的手抓住杠铃，然后向下旋转杠铃。这个训练可以很好的锻炼到我们的伸肌，让我们完成向下旋转杠铃之后，我们再把手掌反过来从杠铃的底部再抓住杠铃，然后继续转动，然后两侧重复训练。

第四个训练、手肘外旋训练。训练的时候我们先找前一个强，然后我们靠墙站立，把我们的双手摆成V字形，之后我们把手掌展开，把我们的胳膊贴住墙，最后我们向下滑动再回到原位。

1、手肘一般就指的是常说的胳膊肘。上肢有三个大的关节，上面是肩膀的肩关节，中间是上臂和前臂之间的肘关节，下面是前臂跟手之间的腕关节，这是上肢三个主要的大关节。

2、手肘主要是前臂和上臂之间联系的位置，肘关节主要构成是肱骨的远端和尺骨鹰嘴和桡骨小头，肘关节的功能主要是屈伸和前臂旋转的作用。肘关节的内侧有一个肱骨内上髁，外侧有一个肱骨外上髁，一个是前臂屈肌的支点，一个是前臂伸肌的支点。

3、如果手腕用力过多容易引起肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎，肱骨外上髁炎又叫网球肘，肱骨内上髁炎又叫高尔夫球肘，这是两种机械炎。

肘部是哪个部位啊？ 20分

膀弯

肘是身体哪个部位

手臂中间的部位，手臂弯曲时突出的部分

手肘 手腕 手臂指的分别是哪个部位。谢谢

手臂：上肢；连接身体躯干和手的部位。范是我们通常所说的大胳膊和小胳膊。大胳膊叫大臂，小胳膊叫小臂。手臂通指大小胳膊。人有两条手臂。

手肘：上肢部分上连接大臂和小臂的关节。每条手臂有一个手肘。

手腕：上肢部分连接小臂和手的关节。每条手臂有一个手腕。

肘关节在身体的哪个部位

楼主好，连接大小手臂的地方就是肘，又叫肘关节。希望楼主采纳

肘是手的那个位置可否画个图看看？

手肘：上肢部分上连接大臂和小臂的关节。每条手臂有一个手肘。

臂肘是哪个部位

应该是肩膀至肘关节之间，不应该是哪个点。

肘部是指哪里

就是你的胳膊弯曲处

手肘是手的哪个部位

“网球肘”是手肘外侧受伤功患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手 关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位

请问大家知道手肘在哪个位置吗？能详细说明一下吗？

一只手有三个可以弯曲的地方，手肘在中间！

肘部是什么位置

肘关节由肱骨下端和桡、尺骨上端构成。肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成 肱尺关节；肱骨小头与桡骨关节凹构成肱桡关节；桡骨头环状关节面与尺骨桡切迹构成桡 尺近侧关节。 简单点说就是你胳膊的大臂与小臂连接的关节上下各5里米的范围