我减肥减了十多斤，可身上的肉变的松弛了，咋办呀！

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

运动和轻微节食两周瘦十斤是不正常的，减肥是个循序渐进的过程，单靠两周是不可能瘦那么多的斤数，一定要靠自己坚持长久的运动和饮食调节来达到自己的减肥目标，不能盲目的减肥，使身体健康受到伤害的，科学的减肥才是正确的。

如果你本身是个200多斤的大块头，减掉那么20斤，你也还有180斤，在别人看来，只不过是从大胖子变成了小一号的略大胖子。当然如果你本身体重是120斤，减掉20斤，看不效果那就不用说了。

你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来，很有可能是因为你的减肥方法不对。要知道，我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的，水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。

禁食/苛刻节食：通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来。

通过节食减肥的话、很容易减掉肌肉和骨骼的重量、缺没有减到脂肪、

要合理饮食、

主要靠运动去消耗热量、

建议、早餐可适应吃营养的、吃淀粉类、中餐、吃些鱼肉蛋白、蔬菜、下午。可吃水果。

晚上。建议不要食用淀粉类、、、吃些蔬菜和水果、、、

淀粉类和肉类不要同时吃、、多饮水减少饥饿感、

夏天、推荐西瓜减肥、可以吃西瓜、利尿消除水肿、有饱腹感、

淀粉类的话、吃荞麦、粗粮、比较好、避免食用面包、面粉制作的、很容易胖、

每天要摄入蛋白质、蛋白质有利于减肥的、、、

运动的话、傍晚做运动是最好的、晚上吃完饭后去散步、40分钟左右也可以

运动不要太剧烈、太剧烈只会增加饥饿感。反而吃得多了。。。

运动要分多次进行、如果一天运动2小时、不要一次运动2小时、分开半小时半小时进行一次的话消耗的热量比一次性运动完要多、、、、

最后要树立信心、切勿暴食、、、

纯手工打字、

希望采纳~~