脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??

脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化。

脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。

扩展资料：

快速消耗脂肪的办法：

1 多吃蛋白质：蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

2 不要害怕肌肉：很多女生对肌肉怯而止步，但其实肌肉量的增加可以提高新陈代谢。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。

3 减少碳水化合物的摄入：摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而且垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。

4 多喝水：缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。

5 少食多餐：比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。

6 搭配有氧运动，减肥更高效：充足的有氧运动可以直接分解脂肪。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。

参考资料：

肥肉变肌肉后，体重的变化会根据个体情况和锻炼强度而有所不同。

一方面，如果通过健身和饮食控制，将肥肉转化为肌肉，并且减少了脂肪含量，那么体重可能会有所下降。这是因为肌肉比脂肪更密集，所以在同样的体积下，肌肉的重量更重。

另一方面，如果在进行健身和饮食控制的同时，也增加了肌肉量，但脂肪含量没有明显下降，那么体重可能会增加。这是因为肌肉和脂肪的体积不同，所以即使体脂率下降，体重也可能会增加。

总的来说，体重的变化不是唯一的关注点，更重要的是关注身体组成和整体健康。如果想要更精确地监测身体组成的变化，可以借助体脂秤等工具来测量体脂率等指标。

肥肉一般是指多余的脂肪，一般存在于腹部、臀部等处，这些脂肪对人体没有什么益处，但会起到一定的保暖作用。当然，如果肥肉过多，即脂肪过多，也会囤积在血管或心脏中，此时对人体的影响更大。

而肌肉，则是人体活动必不可少的部分，因为肌肉及肌腱是连接骨骼的东西。二者有着本质的区别。

肌肉就是瘦肉，肥肉大部分是脂肪组成的，但并不是所有脂肪都是肥肉，也有起润滑作用的部分。

对脂肪的消耗和重利用有一定比例可以转化为蛋白质，也就是说，通过运动等使脂肪分解可以转化为肌肉

当然肌肉里面也有脂肪，细胞里面都含有脂类，只是肥肉里面含量远远大于肌肉里面的含量罢了

几位没学过生物么？

人体内的三种能量

除了应急用的那种外。

就是糖原和脂肪了。

脂肪也就是所谓的肥肉。

肌肉纤维和脂肪一样，都是能量的积累。

人在饥饿时，会先消耗糖元，再消耗脂肪，最后消耗肌肉。

三者之间当然是可以相互转化的。

做有氧运动时，由于身体会消耗掉身上的糖元，于是会开始分解脂肪作为能量，同时产生废品乳酸（这也是为什么运动久了会酸痛的原因），同时由于长期锻炼那块肌肉，自然会刺激肌肉增长，身体会分解脂肪，产生肌肉。

最简单的例子

两个人练健美，胖子出块，要比瘦子容易得多，因为瘦人体内没有足够的能量储存，需要靠大量饮食来供应产生肌肉所需要消耗的物质营养。

脂肪又称甘油三酯，是由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成。膳食脂肪主要为甘油三酯。组成天然脂肪的脂肪酸种类很多，所以由不同脂肪酸组成的脂肪对人体的作用也有所不同。通常4~12碳的脂肪酸都是饱和脂肪酸，碳链更长时可出现一个甚至多个双键，称为不饱和脂肪酸。脂类是人体组织的重要组成成分，正常人体质量分数为14%-19% 。脂类在维持细胞结构、功能中起重要作用。脂类的生理功能和营养特点主要是：1供给和储存能量。每克膳食脂肪在体内氧化可产生3766kJ(9kcal)的能量，是供能营养素中能值最高的营养素。体内脂肪组织是能量的主要储存形式。2构成生物膜。3提供必需脂肪酸。4脂类是脂溶性维生素的必要载体并促进其吸收。5膳食脂肪可增加食物美味，改善人对食物的食欲 。可增加饱腹感，延迟胃的排空。6许多类脂，包括磷脂、胆固醇是机体活性成分或可转化为活性成分。如胆固醇可合成胆汁酸和类固醇激素等重要物质，有重要生理功能。如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。 随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。