系统解剖学 肌肉的地方怎么背 太多 而且分不清 有的在标本上也难找 请问怎么破

分群背，背重要肌肉的作用，还有特别重要的要背起止点，比如前臂分前群和后群背，大腿分前群，后群，内侧群背，这一群的作用基本是相同的，然后就是重要肌肉，比如前锯肌拉肩胛骨贴着胸廓---萎缩产生翼状肩，三角肌这些能产生症状的是重要的。还有面部的，在瘫痪的时候重要的比如额枕肌产生抬头纹，坏了就消失了，舌肌（尤其是颏舌肌）一侧萎缩导致伸舌时舌头向患侧偏，类似要记忆的有，胸锁乳突肌。还有就是肌肉会围成一些特殊结构的要单独记忆，比如前斜角肌和中斜角肌还有锁骨围成一个间隙，通了臂丛还有动脉等，这类大概还有三边孔四边孔，大腿那有个肌三角吧。如果你跟着视频看看会学得好些，有条理一些。附上我学习的视频。

http://wwwtudoucom/plcover/Rb0V2w82W-U/

祝学习进步，望采纳~

主要是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

按摩的确能够起到松解紧张肌肉、复位关节的作用。

但是颈椎这个关键部位，如果接受非正规、非专业的按摩，风险却是难以预料的!

接受好友按摩，女子险瘫痪

泉州的潘女士今年48岁，一直从事文案工作。

天天面对电脑，伏案工作久了，难免有一些肩颈不适的“职业病”。

前不久朋友聚会，潘女士就聊到了自己脖子酸、肩膀痛的问题。一个朋友听了，说自己最近学了几招针对肩颈的按摩手法，能帮潘女士缓解不适。

出于信任，潘女士就让朋友上手按摩了。就在朋友做一个旋转颈椎的动作时，只听到“咔”“咔”的两声响，潘女士立刻就觉得两个手臂像触电一样又麻又刺。

因为当时症状并没有特别严重，潘女士回家后就吃了止痛药休息了。谁知到了第二天，潘女士就感觉双腿无力，不能行走，赶忙让家里人送去了医院。

经过诊断，医生判断是由于不当的按摩手法，导致了潘女士出现了颈髓损伤。好在治疗及时，潘女士的症状逐渐好转。

类似的事件，上网搜索就会发现其实并不少见，特别是涉及颈椎、腰椎的按摩，一定要慎之又慎!

(来源于百度搜索截图)

随意按摩风险大着呢!

许多人由于年龄的增长，机体退化，还伴随脊柱关节和周遭肌肉的长期劳损，以及骨质增生、椎间盘脱出等问题，会出现头晕、肩颈疼痛、腰痛、身体僵硬、四肢麻木刺痛等多种症状。

推拿按摩，主要是通过相应的手法，松解紧张僵硬的肌肉，在一定程度上缓解神经压迫，从而改善身体疼痛不适的症状。

但是，推拿按摩作为一门正经的中医传统疗法，也有着它的禁忌症和专业性的要求。

禁忌症

有骨折、肿瘤、结核、先天畸形、脊髓损伤等问题的人，都是不能进行推拿按摩的。

这些都需要在按摩前经过详细检查(比如体格检查、神经学、影像学检查等)才能确定。

专业性

专业的推拿医师，都需要具备专业的骨骼、肌肉解剖学知识，以及对中医穴位、经络的精准认知，才能准确的治疗和缓解不适症状，而不是给身体带来二次伤害。

因此，如果盲目的进行重手法按摩和复位，可能会压迫椎动脉、损伤脊髓，导致骨折，严重的还可能会导致瘫痪，甚至有生命危险。

肩颈不适想按摩，一定要到正规医院找有资质的专科医生，进行规范的检查诊断、排除禁忌症后再进行。

当然，如果日常脖子只是有些小不适，也不用推拿按摩这么大动干戈，用一条毛巾就能帮助改善和缓解!

一套毛巾操，缓解肩颈不适

准备一条干净的毛巾，竖向把毛巾折个2-3折，大概一个巴掌宽，就可以开始做下面的动作了：

01抬头后仰

(略微加速，可放慢节奏量力而行)

·将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端;

·将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰;

·该动作保持5秒，重复5次;

·拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。

这个动作主要锻炼颈部后侧肌肉，能够帮助改善脖子前倾的问题。

02左右歪头

·将一侧毛巾稍微抬高，头向该侧倾斜，保持5秒，然后摆正再换另一侧;

·每侧重复5次;

这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉，可以缓解肩颈僵硬的不适。

03两肋拉伸

·站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端;

·将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊;

·下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身;

·每侧做20次。

这个动作能够缓解肩膀酸痛，预防肩周炎。

04后背拉伸

·将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端(毛巾搓背状);

·将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢;

·直到两手相碰(碰不到也不勉强，到达自己的极限位置就行)，维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动;

·将毛巾换一个方向，再重复以上动作;

·两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组;

这个动作主要锻炼后背肌肉力量，能够给颈椎更稳定的支撑。