没有胡子，没有肌肉，是不是就是说雄性激素少

如果已经60多岁了还没有丝毫的胡须，那么有可能是体内几乎没有雄性激素。如果不到40岁还没有长胡须，那是正常的，胡须是男性年纪衰老的产物，很多男人要到30多岁才开始长胡须，这是他们的基因遗传，跟雄性激素高低没有关系。

只要男人体内雄性激素有一点，胡须都会按照基因遗传的密码进行表达， 不会出现雄性激素多就长的快或者多，雄性激素少就长的慢或者少。

关于肌肉，有的男人几乎没有活动，吃的又不多，看起来没有多少肌肉的样子，实际上雄性激素还非常高。

如果一个男人肌肉很少，但是肥肉很多，那么有可能雄性激素会少一点。

雄激素和肌肉什么关系？

雄性激素激素比较高的人，可能比较喜欢运动（比如健身），注意只是可能，没有一项研究表明，运动兴趣一定跟雄性激素高低有必然的关联。

适当的健身，可以保持体内雄性激素的水平。说健身可以增加雄性激素的说法其实错误的，不是增加，而是保持，或者恢复。

‍比如一个人体内正常的雄性激素是800ng/DL，在这个水平，他精力旺盛，性欲较佳。但是由于饮食和生活方式的不当，比如暴饮暴食，压力，不运动，喝酒，造成他肥胖，肚子大，体质变差，那么他的雄性激素可能下降到400ng/DL，此时他精力没有以前那么好，性欲也下降了。

如果他能够开始适当的运动，慢慢的恢复到以前的体质体型和消除压力，那么他的雄性激素可能会恢复到800ng/DL。这就是所谓的健身可以增加雄性激素。

但是，多项研究表明，长期大重量健身训练，会降低体内的雄性激素。

所以健身应该要适当。比如每周安排2-3次，每次30分钟左右，重量不要太大。

睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响许多身体系统和功能，包括：血生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢、糖代谢和前列腺增长。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

你好！很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

在力量训练进行中是先练核心肌群还是后练 ，上半身先练还是下半身先练 ，肌肉强的先练还是弱的先练，需要爆发力的动作先练还是后练？

我相信这个问题一直都是一个初学者比较迷茫的问题。不知道怎么去安排自己的训练计划，如何去排序自己的肌肉训练顺序。下面我给大家介绍几点原则来供大家参考。初学者，你只要按照这个原则去安排你的肌肉训练顺序就没有问题。如果有训练经验的人可以作为参考！

1确定训练周期

比如你一周三练一周五练，或者一周六练，但是一周必须要休息一天。不能连续七天。确保一周为一个循环。这一个循环，能把你全身所有大肌肉训练，一个遍。

2确定训练部位

a弱势优先原则

就是说你哪个肌肉最弱就最先练哪块儿肌肉。比如你肱三最弱，那你一个循环的第一天就可以练肱三。不一定非得是练胸，或者是背或是肩。

b辅助肌不要再主动肌前面练。

比如三角肌前束，肱三头肌是胸大肌的辅助肌，所以在练胸大肌的前一天，你就不要练肱三或者是三角肌前束。肱二头肌，不要在被背部肌肉前面练。腰腹核心，不要再腿部肌肉前面。练

3一个循环一块儿肌肉最多练两次。

如果你一周采用两循环的话。一块儿肌肉最多练两次，一周如果频率过大的话。他恢复不过来。

下面给大家参考一下我的训练肌肉安排顺序。

背，胸＋肱三，肩(中后束为主)，肱二＋肱三，腿＋腹

因为我的背部最弱，所以我每个循环的第一天练背。其次是我的肱三较薄弱，所以说我一个循环当中，肱三练两次。

胡须是基因遗传的，另外也是男性衰老的产物，所以胡须情况是看不出雄性激素水平的。一般来说，胡须少的男性比较年轻，雄性激素比较高。胡须多的人一般年纪较大，雄性激素比较低一点。

当然也有人很早就出现很多胡须，这不是他年纪大的缘故，而是基因遗传的，所以不一定是雄性激素低。

肌肉少也不一定是雄性激素问题，每个人对雄性激素的反应不同，这跟基因遗传有关， 比如肌肉发达的牛，它们的雄性激素就比较低，远远不如肌肉少的人类。

缺乏雄性激素最直观的是看性欲。如果你性欲低，对女人没啥兴趣，那可能是雄性激素低，注意也只是可能，因为雄性激素高不一定就性欲好，最好是到医院进行激素六项检查。