能介绍一下激酸的作用吗？应该怎么用它？

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解析:

肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。尽管有些人对它有些非议，但只要对它的机理、属性及服用时的注意事项进行分析、探讨和研究，就会得出一些有益的结论。

首先我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而激素类药物则是通过对脑垂体的强制诱导或阻滞而实现它的功能的。人体对肌酸不存在赖药性或生理性副反应，而激素类药物不一样，人们一旦服用激素类药物，就会在这类药物的作用下，使身体某部分机能维持在一个较高的水平，一般停止服用后，这部分机能就马上减退至原来甚至低于原来的水平，这就是所谓的生理性副反应。比如有些含有激素的减肥药，在服用期间确实有立竿见影的效果。但一停药，体重还会超过没服药的水平。又如一些含有激素类的治疗男性病的药物，在服药期间，症状马上好转或消失，但已停止用药，病情即更加严重。这就是激素的害处所在。肌酸却不会产生这样的效果，它能帮助人体状态在适当有效的时间阶段内达到并稳定到一个较高的水平。也就是说，它能帮助人体缩短从量变到质变的过程。使人体突破某个阶段的阈值平台后，处于一个稳定的状态。

科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在09~3公斤。肌酸对肌肉增长的 有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程。

肌酸主要存在于肝脏中，当肌体运动时，它首先可以自动调节进入肌肉组织中的水分，使肌肉横断面肌扩张。我们知道，根据运动生理力学原理，肌力与肌肉的横断截面积成正比，就是说肌酸是通过这种方式来增加肌肉的爆发力的。第二，肌酸可以使储存与肝脏和血液中的糖高强度、长时间地对肌肉组织供能，从而增加了肌肉的耐久力。

知道了肌酸为什么可以增加爆发力和耐久力，就不难得出肌酸为什么可以增大肌肉的体积。我们知道，生物力学的一个最基本的原理，就是超偿代付原理。通俗地讲，即由于肌肉做工而对肌肉组织本身的破坏，会在训练后休息进食过程中得到修补，这种修补时超偿的。也就是说，补偿的肌肉组织会超过被破坏的组织，肌酸则不过是强化、加深了这种代偿作用。因为服用肌酸后的破坏强度超过了不服用时的强度，所以服用肌酸后的补偿也远远超过了不服用肌酸时的补偿。因此，我可以大声地对健美爱好者和健美运动员说，放心吧，肌酸对你有益，如果您想事半功倍的话，如果你想成为真正的健美运动员的话。

那么，是不是只要服用了肌酸就可以高枕无忧了，只等着肌肉的增长了？如果你的确明白了肌酸，你就不会问这样的问题了。没有对肌肉组织的破坏，就不会有补偿，不好好训练，光想着用其他的方法来提高是非常愚蠢的。只有通过艰苦卓绝的训练，并借助肌酸的补充才能使你获得进步。什么时候都应该清楚，训练是肌肉变化的内因，肌酸是外因，肌酸这能加剧变化，而不能引起变化，肌酸是表，训练是本。

现在我们再来谈一下肌酸的积水问题，许多人认为这是肌酸本身带来的，而且用“是药三分毒”来作为不服用肌酸的借口。但我想说的是，肌酸不是药，它是一种训练营养补剂。当然我不反对要掌握一个服用度的问题。这又引出了一个话题，那就是一定要购买正规渠道进来的高纯度的肌酸（至少纯度要99%，最好是9999%），并且要严格按照专家或说明书的要求服用。随便在任何药店买卖未经注册的肌酸产品在美国也是非法的。为什么要强调肌酸的纯度呢？因为肌酸是用化学方法制造的，不可避免地会同样产生双氰胺及双氢三嗉这两种衍生物。双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担，也就是说不能是体内的电解质离子浓度维持在正常的范围，使电离子浓度降低，进而堆积大量水分，这也就是人们常说的积水。但这可不是肌酸的错。另外，双氢三嗉有扩张动脉血管的作用，如果含有大量的双氢三嗉，并长期服用肌酸，最终会导致在训练中由于肺部血管爆裂而毙命。这绝不是耸人听闻的恫吓，而是千真万确的事实。由于生产工艺的改进，肌酸纯度已经从开始的85%-90%提高到了今天的99%至9999%。今天的健美高手们已基本解决了由于服用肌酸而产生的积水问题，实际上应该说是生物科学家们帮助这些高手解决了问题。因为他们将双氰胺和双氰三嗉的含量降低到了一个前所未有的水平，致使今天的选手们取得了他们的前辈过不干奢望的前所未有的体格，也扩展了广大爱好者对人体比例的前所未有的想象力。

在合理服用肌酸后，训练是要注意，不要力竭地训练，因为这容易造成受伤肌韧带的断裂。所以服用肌酸后一定要调整自己的训练热情，不要训练过度。

别忘了，肝、肾功能不全者请暂时不要服用含量低于999%的肌酸，身体要紧啊。

1、感染：因为能抑制机体对炎症的反应，而使机体抗感染的能力下降，

因此，表浅的或轻微的感染可能演变为全身性感染，静止期感染可能转变为活动性感染，能使潜在的病灶如化脓性病灶，结核等活动和扩散，所以平时应注意预防感染，细心观察病情，必要时及时减量并停用，而当有急性感染中毒发生时，必须与足量、有效的抗菌药物配合应用，合并结核者与足量的抗结核药同用。

2、体态改变：许多激素治疗的患者可发生体态的改变，以致影响患者的精神，情绪，由于长期应用激素可使脂肪重新分布，患者可出现满月脸、水牛背、躯干肥胖、四肢瘦小向心性肥胖等体态改变，还可出现痤疮、多毛、皮肤紫纹等影响美容。

3、糖尿病：激素可增高肝糖元，补充血糖，诱发糖尿病，应用大量皮质激素时应注意观察血糖、尿糖变化，发生高血糖则应给予降糖药治疗，必要时可应用胰岛素治疗，但随着激素用量的减少，降糖药或胰岛素用量可减少。

4、骨质疏松：激素可使骨质脱钙，变为骨质疏松，骨质疏松即指单位体积骨量的减少，就好象盖房子减少了钢筋用量一样，很容易造成骨折。无菌性骨坏死，尤其是发生在股骨头的骨坏死也是一种常见的并发症，但其发病机理可能是由股骨头血液循环障碍与毛细血管炎所造成的骨股头坏死，因其坏死原因不是细菌感染而致，也称之为无菌性股骨头坏死。所以长期用激素的患者一定要定期做骨密度测定，做到心中有数，同时在服用激素时，加服维生素和钙制剂，这样可减轻皮质类固醇所致的骨质减少，以预防和治疗骨质疏松症，适当的体育锻炼可促进骨骼的血液循环，

促进新陈代谢，对防治骨质疏松与股骨头坏死有一定的帮助。补钙是一个长期的任务，患者务必要持之以衡，坚持不懈，才能取得较好的疗效。

5、消化性溃疡：激素可刺激胃酸，胃蛋白酶分泌，过多的消化液常可造成胃炎，胃及十二指肠溃疡，甚至穿孔出血，患者如出现消化道症状，在服用激素时应与制酸剂同服，以保护胃粘膜免受损伤，临床常用的有雷尼替丁，陈香露百露等，可作为口服激素药的协同用药常规使用。

6、电解质紊乱和高血压：激素可导致水钠潴留而引起水肿，有很多患者出现高血压，由于钾排泄增多，患者常有低钾发生，对充血性心力衰竭或明显的周围性水肿病人应选用对水盐代谢影响小的激素类，定期检查患者的电解质平衡状况。激素类药物治疗常并发高血压，尤其是狼疮肾的患者，此时，一方面尽量减少激素用量，一方面使用合适的抗高血压药物，如心痛定、开搏通等。尽管有些抗高血压药物可能对狼疮体质带来副作用，但在权衡了利弊之后仍需果断使用。

7、其他：大量应用皮质类固醇时患者可明显的出现兴奋，易激惹，欣快感，神精过敏，失眠，也可出现抑郁症或精神病，长期大量应用激素可出现肌无力，肌萎缩，甚至肌炎，眼压增高，甚至青光眼，皮质腺功能减退等。月经不调甚至闭经也是很常见的。

打激素能促进你肾上腺素分泌力气多了自己就爱运动，这是一方面，还有会增加脂肪消耗

一般的激素针效果出来后，老了肌肉会变形，甚至在你年轻的时候都可能会变形，可以尝试食用肌蛋白，总之加强锻炼才是最好的方式

肌肉痛，感冒如果发烧，一般都出现肌肉酸痛无力，

下次打针的时候，一定要求医生不要打激素。。虽然好的能快点，但后遗症对身体很不好。会伤害骨头，而且是致病的。

感冒其实不必打针的，多锻炼身体免疫力强了就好了

1  皮质醇

它的作用是在心理和身体感受到压力时来维持正常的生理机能，如果身体少了它，身体就会抑制免疫系统，让你在紧张的时候不能对压力做出反应。例如：你休闲的漫步在街头，突然一辆失控的轿车向你驶来，正常情况下你会做出各种应急反应进行躲避，但如果没有皮质醇那么你就剩屁滚尿流目瞪口呆的份了。

那么它对身体成分的影响是怎样的呢？正常的皮质醇含量有利于身体燃烧脂肪来提供能量，例如：皮质醇会增加运动时身体使用脂肪的能力，从而节约糖原。然而当皮质醇长期偏高，将会导致肌肉损失脂肪增加，如果你在一天的工作充满压力的同时又摄入过多的能量，就会导致较高的皮质醇和胰岛素共同作用下让你的身体存储脂肪。另一方面，如果长时间的饥饿或者严格的限制热量摄入，会导致皮质醇升高直接导致肌肉损失并抑制免疫功能。

当你工作时，皮质醇、儿茶酚胺和生长激素释放会调动脂肪作为能量来源，所以最新的研究发现剧烈运动后的恢复期，可以激增皮质醇在身体组织中的作用。耐力运动员往往会比力量运动员的皮质醇含量高，主要是由于长时间的剧烈运动导致肾上腺肿大从而使皮质醇大量分泌。

那么我们怎么避免呢？还是离不开饮食和训练两种手段。首先胰岛素改变了皮质醇的行为。由于摄入脂肪大量摄入导致血糖升高，将会产生大量的胰岛素释放，从而增加脂蛋白脂肪酶的含量增加脂肪存储量。胰岛素的另一个伙伴是激素敏感脂肪酶（HSL），它结合高胰岛素和皮质醇让身体储存更多的脂肪。第二，热量盈余以及高皮质醇会让身体获得更多的脂肪。例如，如果你长期不吃东西，皮质醇会增加。如果你摄入太多的食物，造成热量盈余，胰岛素和皮质醇都会升高，从而让多余的能量转换为脂肪。

2 胰岛素：

作为一种调节激素，胰岛素主要调节葡萄糖进入脂肪和肌肉细胞的数量。当你吃完饭后血糖上升，这时的葡萄糖是不能立即用于能源提供给肌肉或者变成脂肪储存起来的。胰岛素触发了活性酶，促进蛋白质的合成，这有利于构建肌肉和修复组织。身体摄入多余的脂肪和能量与触发蛋白质一起合成参与肌肉的构建，然而最新的研究表明高脂餐的胰岛素峰值不能最大限度地触发所必须的蛋白质合成。

那么如何正确控制？胰岛素在运动中能够保持接近静止的水品，这样可以避免随着对能源需求的增加使血糖水平直线下降。此外高碳水化合物的摄入也能拔高胰岛素水平，增加血糖的水平。这就意味着高碳水化合物、快速消化的食物就会提升胰岛素的水平。但要注意的是蛋白质也能提升胰岛素水平，但与碳水化合物代谢影响不同。例如，乳清蛋白会导致胰岛素增加，这目前无法解释，可能是由于氨基酸引起的，但这不是有害的代谢，相反是健康的，长期服用乳清蛋白能够改善糖耐量。如果你的目标是减肥，最重要的就是管理胰岛素，避免它分泌过多，一天之中不要让它重复的升高降低。

3 睾酮

主要作用就是促进蛋白质的合成，促进生长素的释放，增强肌肉的能力，产生力量。在对身体成分的影响上能够促进脂肪燃烧和肌肉的发展，人体分泌睾酮最高峰的时候是在青春期或者使用合成代谢类固醇。那么怎么才能增加它的含量只有通过高强度的运动，比如传统的短跑和举重训练，都能增加睾酮的增加，不管男女。但要注意的是耐力运动往往会降低男性体内的睾酮产量，同样也会改变女性体内睾酮的水平。这样其他生殖激素如FSH和LH会对耐力女性运动员产生影响，并导致月经异常。研究表明，摄入高脂肪男性的睾酮明显偏高，而低脂肪高碳水化合物饮食会使睾酮降低12％。碳水化合物idea深入也会影响睾酮的生产，为了应对高碳水化合物引起的高血糖，会直接导致睾酮数量减少25％。

所以，碳水化合物的摄入量对睾酮的产生有着极其重要的影响。低碳水化合物高蛋白饮食会抑制睾酮水平。因此，蔬菜、水果和其他全碳水化合物，如豆类和全谷物可以提升健康的睾酮水平，而快速消化的食物和精制碳水化合物是禁止的。

4 生长激素

主要作用就是促进蛋白质的合成，延缓碳水化合物的分解，启动脂肪燃烧。在身体成分方面，它可增加肌肉的建设并增强结缔组织，增加脂肪消耗。它能通过艰苦的训练获得，这就是为什么冲刺训练和高强度训练能够提高生长激素从而能够燃烧脂肪增长肌肉。高乳酸水平通常与生长素释放有关，乳酸的原因是在高强度训练导致的氧气不足。

生长激素是胰岛素的“敌对方”，因此很多人认为低碳水饮食会让生长激素大量释放。实际上，如果你为了调整生长激素没必要特地改变饮食习惯。首先，生长激素的改变通常不会对身体成分的改变有显著作用，其次，低血糖水平确实可以引发生长激素释放，基本上来说，在很多被测试者食用含高糖食物后，血糖在峰值后迅速下落，这样也会同时分泌生长激素。

5 甲状腺激素

它会影响酶的活跃性、体温和能量水平来调节新陈代谢率，同时也会影响心脏功能和中枢神经功能。甲状腺激素会平衡长期的减脂效果，因为它对新陈代谢率和体温有着很大的调节作用。很多人的体温降低，所以会燃烧很少的卡路里，有时就是因为甲状腺激素的分泌减少。低水平的甲状腺激素也会减少蛋白质合成，并且会让人感到疲惫。

过多的甲状腺激素分泌会让静息代谢升高，导致脂肪和肌肉迅速减少，这是源于蛋白质异化作用的增加。甲状腺机能亢进的人很难保持稳定的体重，而且会降低生活质量，让人变得健忘，心率过快或是易怒。

随着训练变得严苛，甲状腺激素分泌会增加，但只要是在正常范围内，你是不用担心的。饮食方面，严格的卡路里限制和低碳水饮食会导致甲状腺激素分泌降低，所以低碳水饮食不应该过于长期，可以是间歇性的。

6 ． 儿茶酚胺

儿茶酚胺是肾上腺素和去甲肾上腺素，它们参与中枢神经系统工作，也会影响心脏，血管和能量代谢。在你进行运动的时候，它会刺激你的能量代谢，引发脂肪燃烧。儿茶酚胺的释放通常与训练强度有关，一项在男性自行车运动员的研究中，当训练强度超过最大摄氧量的50%时，去甲肾上腺素开始升高，当超过75%时，肾上腺素升高。短跑运动员和力量运动员的儿茶酚胺水平比耐力运动员高，这是他们的无氧训练会更多。

饮食方面，当限制热量时，儿茶酚胺的水平会显著增加，因为你摄入的热量有限，它会自动加大你的脂肪燃烧水平。但也有专家表示担心，长期严格限制热量会升高交感神经系统的活跃性，从而让人难以入眠。