不运动按摩会松散肌肉吗？

运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳 在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出 这里要注意！！ 运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择． 温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。

你感觉不适的肌肉群用肌肉按摩滚轮，缓缓地用力滚动。肌肉群会很疼，但要尽力放松，一开始不需要太用力，也一定不要太快，给肌肉足够的适应时间 。

每天坚持在滚动肌肉后做拉伸运动，相信肌肉粘连的情况会有非常明显的改善！并且你腿部、手臂等的肌肉线条会越来越修长好看哦！运动后没有对肌肉进行放松！导致肌肉内血乳酸堆积，肌肉酸痛！不碍事的！你可以做慢跑（也就是有氧）进行积极恢复，慢跑必须半小时以上！还可以对肌肉进行按摩、热敷，辅助恢复！过几天就好了！不必担心！以后天天有一定运动量和强度的话，就不会出现这个问题了！还有，长时间、大运动量过后，要注意放松！放松跑和肌肉按摩！可以有效减少血乳酸堆积，减轻肌肉酸痛！

我的肌肉也相当发达，无语了

我这几天正在实施一个小小的计划~也是搜来的

我给你贴在这里哈！

一个是躺床上作登自行车运动，注意向上登的时候要既可能高，远的舒展的登，不然减不到小腿只瘦大腿，每晚睡觉前必须作够200下，其他时间做多少看自己的能力了。第二是每天晚上睡觉前坐下，小腿弯曲，用手上下捋小腿肚子，上下为一组，要做够20组，第三个就是站在原地，双脚自然分开，做点脚运动，每组15个，每天至少做3组，这个动作容易使小腿肌肉呈团状，所以前两个动作就可以舒展肌肉，使小腿肌肉变得舒展美观。这样每天坚持很快你就可以看见效果了！！加油！

咱一起加油吧！祝咱们都成功~~呵呵

　按摩能有效的促进脂肪的燃烧，对于难减的局部来说再适合不过了。一般人觉得按摩就是得用力才有感觉。其实不然，只要顺着淋巴的方向抚按，搭配喝大量温水，就能轻松的消灭掉多余脂肪。再配合一些运动和饮食的调整，减肥变的轻而易举。今天爱美网小编针对夏日常见的麒麟臂和大象腿，教你一些减脂招数。 瘦手臂按摩术 手腕放松手臂紧实

　　利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。

　　以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。

　　右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。

　　大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在手肘内侧中心点稍作按压。

　　再用右手掌包握左上臂，从手肘往上滑推至腋下。

　　在手肘前方以大拇指揉捏至感觉舒缓。再换边重复步骤1至6 。

　　每天15分钟快速瘦手臂运动 除了按摩外，每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟，快速瘦手臂。

　　1双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。

　　2双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。

　　3右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。

　　4由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。

　　拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。不可不知的瘦身穴位我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。肱中穴位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按摩方法：拇指圈状按摩。臂臑穴位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。外关穴位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。按摩方法：拇指按压。天枢穴位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴0~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。曲池穴位置：曲肘成0°，肘横纹外端凹陷中。按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。按摩方法：中指和食指圈状按摩。风市穴位置：位于人体的大腿外侧的中网上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。血海穴位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。按摩方法：拇指圈状按摩。大横穴位置：肚脐旁开寸处按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。足三里位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。按摩方法：拇指按压。承山穴位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿网条有显着的作用。按摩方法：用拇指关节按压。手臂按摩法：1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作0次再换右手。、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心网开始，有节奏地揉搓。、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作0次。、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作0次。注意事项：揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。腹部按摩法：按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩0次、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直网向下腹部用力按摩，重复此动作0次。、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作0次。1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作0次。、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉0次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。大腿按摩法：1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作0次。、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作0次。、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作0次，直到大腿感到酸痛。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

1，不会影响 2，没有白费 3，不会 4，这就像橡皮筋拉伸和平常状态一样，没有太大差别。 首先肌肉变小的原因无非是肌肉细胞的内容物减少或者是肌肉组织内的蛋白质分解，导致肌肉的横截面积下降，这些情况只有在长期的能量负平衡状态下才可能发生。举个例子，二战时犹太集中营中的人，因为长期饮食供应缺乏，所以导致蛋白质分解，人受的皮包骨头。你不属于这种情况。 其次，按摩有松解，放松肌肉的作用，按摩后本来紧张的肌肉变松弛，有利于血液循环，可以加速肌肉组织内血乳酸等运动后新陈代谢产物的清除、ATP、CP等能量物质的补成。 楼主大可放心，并且在条件允许的情况下可以多做按摩。 希望对你有所帮助。