经常运动锻炼的人比不运动的人体质是不是要好？

经常运动锻炼的人比不运动的人体质是不是要好？

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

经常运动的人体质呈酸性吗

不是。人体是酸碱度是跟饮食有关的，跟是否运动没有关系，运动不会导致身体酸碱不平衡的。只有含酸碱的食物才能导致不平衡。

经常运动的效能力是不是比不运动的人要强

一眨眼，初中时候到了，仍是那中秋，仍是那轮明月，唯一的不同便是不见了外婆。“来，吃月饼吧。”母亲的声音传来，母亲将月饼切成三块，我一块，母亲一块，父亲也一块。我的月饼永远是最大的，而爸妈的月饼却是小了许多。其实，我不再喜欢月饼了，它太甜太腻，或许还会让我牙疼。但我总是笑眯眯的接过，努力地嚼著，装出一副很喜欢的样子。“小心，别噎著了。”月夜秋凉如水，月圆之夜总是很冷，但中秋那天总是很暖。

思绪收回，我坐在教室里，沐浴在清冷的月光中，心底也变得和身体一般冰凉。我拿着母亲很久前塞给我的月饼，不断的转动着，似乎不知从何下口。“哎。”我轻叹一口气，将月饼放下，家人已不在身边，这月饼也显得毫无滋味儿了。是了，没有家人的中秋，又算什么中秋

“月饼，来，分我一半。”耳边传来同桌的声音，他毫不客气地分了一大半，又把剩下的一小半连着盒子塞给我，看着这一小半月饼，我愣住了，以往父母的月饼不也是这么小么抬首看到了同桌的笑脸，我也笑了。月饼并不重要，重要的，是寄托在月饼上的那颗心。想起母亲将月饼塞给我时的唠叨，我将月饼向天上的明月一举，然后一口吞咽了下去，感受那份甜蜜沁入心田。不在一起又如何，只要心中互相有牵挂，这月饼便永远是暖暖的，甜甜的！

经常运动的人体温高吗

你好，

运动员体温比普通人低， 大概36度左右。

对回答感到满意，

请采纳，

谢谢。

平时不运动的人是不是比起经常运动的人更加容易获得成效？

不能这么讲，每个人开始训练都会有一个高速增长期！刚开始都会进步的比较快。

不同在于，同样的瓶子，平时经常运动的人它里面已经装满大半瓶，他只有小半瓶的上升空间然后必须换大瓶；不怎么运动的人他里面只装了小半瓶水，他还有大半瓶的增长空间!刚开始都会快速增长，只是不怎么运动的人上升的幅度会更大，所以看着会更明显！

希望我的回答能够帮助你~

一个经常运动的人能比不运动的他高多少

这个不是说运动了一定会长多高，首先，跟基因有关。其次需要有专业的人员辅助你锻炼。

经常运动的人比较健康的原因是

运动的时候，体温升高，免疫蛋白的活性提高，促进骨骼增强，提高肌肉水平，增强体质。我是多年的健身教练。有健身问题可以咨询我

经常运动的人是不是意志力都很强

是的，比普通人强。尤其是在运动前期，是个比较累比较苦的过程，能长期坚持下来的都需要比较强的意志力和自制力。

长期不运动的人该如何锻炼？

1、循序渐进，慢慢来 平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。 2、记得补充体力 长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿著肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。我们去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。 3、力不从心那就停下来 有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如：今天一定要跑多少米;今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小是需要根据自己的体质来决定的，如果感觉力不从心，已经眼冒金星了，或者已经上气不接下气，感觉肺都炸掉了，那就赶紧停下来，不要为了锻炼而锻炼! 4、从自己喜欢的运动开始 如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。 5、锻炼前记得做准备运动 为了防止骨骼的创伤，在运动之前要做好准备运动，一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位要全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致，还可以根据情况来佩戴护膝用具。

先要明确你想要达到什么目的，然后才能去根据目标选择用什么方法来锻炼，运动锻炼的方法非常多，没有目的的胡乱练一气是没有任何意义的。

肌肉当然不是越强越好因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了人体的器官会受到压迫人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是用于调整人体的各种机能，排除人体内多余的“垃圾”，也就是由于摄入了过量的饱和脂肪酸以后形成多余的脂肪。如果人体一旦缺少了不饱和脂肪酸，那人体各方面的机能就会产生一系列变化。首先，前列腺素PGE1——PGE3就不能合成，那将会引发前列腺炎症。并且，免疫、心脑血管、生殖、 内分泌等系统就会出现异常、发生紊乱。从而引起高血脂、高血压、血栓病、动脉粥样硬化，风湿病，糖尿病，皮肤粗糙、加速衰老等一系列疾病。因此，人体是不能缺少不饱和脂肪酸的。生活中，我们很多人莫名其妙就得上了这些病，自己一直找不到病因，其追根索源就是我们的 人体内缺少不饱和脂肪酸。

看了以上资料，你就应该明白不是脂肪越少越好，不饱和脂肪酸是维持生命的必须物质。

那是跟体脂有关吧，举个例子说吧，每个人都有肌肉，只是胖人的肌肉被自己厚厚的脂肪盖住了，而瘦人的脂肪较少，所以体脂低的人做相同的力量训练就比体脂高的人效果明显，更容易把线条练出来。因此，如果你是胖人，你要想练肌肉有腹肌，首先就要降低体脂，控制饮食，杜绝高热高脂的食物，适当补充蛋白质和维生素，再加上坚持锻炼，肌肉线条就应该很明显了。如果你是瘦人，那就多吃点积累点脂肪，肌肉才会出来。推荐睿健时代，人鱼线vs马甲线的微博，相信对你有帮助。，谢谢~

随着健身锻炼的时间推移，健友们的肌肉得到很好地锻炼，体内的肌肉含量也逐渐提高，这时我们的健友进入了锻炼的瓶颈期，身上的肌肉够多，还要继续训练吗？肌肉多了是否对身体有好处，小编从6个方面，帮你解开谜底。

肌肉多了对我们身体是有好处的，表现在以下6方面。

1、肌肉多了，不容易使自己发胖

我们的身体看上去比较健硕，是因为体内脂肪含量过低，脂肪的体积变小造成的，这样会使全身的肌肉裸露在外面，没有脂肪的遮掩，所以我们看起来浑身充满肌肉，按接地气的话来说，比较结实。体内的肌肉多了，自己的运动量就会加强，长时间运动肌肉也不会感到疲劳，这样产生的热量就会越来越多，使体内的脂肪大量被燃烧，不容易发胖了。

2、肌肉多了，使新陈代谢速度加快

每个健身的人都知道，肌肉的恢复所需的营养，是通过体内的新陈代谢产生的物质提供的，它们主要包括碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等。这些物质在体内必须经过代谢机能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，为了维持代谢功能的平衡，所需的养分就会越来越多，促使新陈代谢速度加强。

3、肌肉多了，促进自己的骨骼关节不容易受伤

我们健身后，随着肌肉的增加，肌肉的收缩和拉伸，使我们的运动幅度加强，这样使我们全身的关节能够适应大范围的运动，在运动中增强了它们的柔韧性和协调性，使骨骼的密度得到提升，提高了各关节的使用度，避免了在运动中受伤。

 

4、肌肉多了，增强了自己的免疫力

肌肉增多，运动范围增大肌力也随之增强，肌肉变得越来越强壮，更好促进血液通畅，保证了各组织和器官的正常工作，肌肉就像铜墙铁壁一样保护着这些身体组织，当有害细菌乘虚而入时，肌肉的强壮抵抗住了它们，减少了身体得病的几率。

5、肌肉多了，让你的体态更加优美，塑形效果更好

我们健身的目的是为了让自己的身材更加好看，当我们的肌肉多了，它的每一块线条都被练得那么有质感，有形状，所以塑形的效果一看就知道，运动中我们肌肉做收缩和拉伸的运动，这样增大了肌肉收缩和拉伸的范围，我们的脊椎受到很好地保护，就不会出现弯腰驼背的现象。

 

6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛

当我们的肌肉多了，运动量就会加大，使体内的血液循环很好，供给大脑中枢神经系统的血液充足，使大脑中的毛细血管正常工作，没有堵塞的情况，这样就不会因为血液不足严重缺氧，我们的大脑就不会感到疲劳，保证了精力充沛。

健友们通过以上论述，对增加肌肉的好处有了解了吧！请你们继续坚持健身，让自己的身体更加健康。

人的体质类型最典型的有三种，其他的类型基本上可以归为这三种类型的组合，这三种典型的体质类型是：瘦型体质，体育型体质和肥胖型体质。体育型体质的人骨骼粗大，肩宽胯窄，肢体末端（小臂小腿）肌肉发达，这种类型的人最容易长肌肉。